Kita tidak boleh menafikan bahawa terdapat peningkatan besar dalam trend pemakanan sihat. Daripada selebriti kepada orang biasa, semua orang menuju ke arah diet yang kaya dengan vitamin dan mineral. Satu cara untuk melakukannya ialah, sudah tentu, memasukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda. Tetapi jangan lupa buah-buahan kering dan khususnya anggur kering . Nugget kecil ini menawarkan pelbagai jenis faedah anggur kering apabila dimakan setiap hari. Menambah anggur kering ke dalam diet anda akan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
satu. Baik Untuk Menurunkan Berat Badan
dua. Memperbaiki Keseluruhan Kesihatan Organ Dan Tulang
3. Kekal Muda
Empat. Kenyit Mata Dan Senyuman
5. Kurangkan Tekanan
6. Soalan Lazim:
Baik Untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk semua yang bermotivasi untuk menurunkan berat badan , belok ke anggur kering untuk sedikit kehilangan lemak . Salah satu kesukaran utama yang timbul bagi sesiapa yang cuba menurunkan berat badan adalah tidak tahu bagaimana untuk merangsang badan kita untuk membakar sel-sel lemak tersebut. Anggur kering bukan sahaja akan membantu anda dalam membakar lemak tetapi juga akan membantu mengekalkan tahap tenaga anda kerana kandungan glukosa di dalamnya.
Oleh itu, dalam banyak perjalanan penurunan berat badan, apabila terdapat sekatan diet, seseorang sering berasa letih dan rendah diri. Memasukkan nugget ini dalam diet anda akan memastikan bahawa anda tidak pernah kehabisan tenaga anda!
Petua: Apabila anda mempunyai sebarang bijirin, oat, muesli atau emping jagung, tambahkan sedikit anggur kering di dalamnya untuk mengenyangkan gigi manis anda.
Memperbaiki Keseluruhan Kesihatan Organ Dan Tulang
Radikal bebas, apabila dipasangkan dengan elektron dalam badan kita, boleh menyebabkan kerosakan pada sel, protein, dan DNA. Anggur kering , yang kaya dengan catechin, menyingkirkan radikal bebas ini dan meningkatkan kesihatan keseluruhan organ dalam badan kita. Dan bagi mereka yang tidak suka susu atau tidak bertoleransi laktosa, anggur kering kaya dengan kalsium ! Ia juga mengandungi boron yang penting untuk penyerapan kalsium. Boron juga membantu dalam pembentukan tulang dan boleh mencegah osteoporosis semasa menopaus.
Petua: Buat tiffin kecil untuk anggur kering untuk disimpan di tempat kerja untuk memastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya beberapa setiap hari.
Kekal Muda
Mereka berkata anda adalah apa yang anda makan. Nasib baik tiada seorang pun daripada kita kelihatan seperti kentang goreng tetapi kulit kita, pengkhianat, menunjukkan kepada seluruh dunia dengan tepat apa yang anda makan. Jadi jika anda makan makanan berminyak, kulit anda mungkin meletus dengan jerawat . Jika anda makan makanan yang sihat, kulit anda akan menjadi cerah. makan anggur kering akan meningkatkan keanjalan dan tekstur keseluruhan kulit anda. Anda juga boleh memerangi keguguran rambut dengan nugget ini kerana ia menggalakkan kesihatan rambut dengan merangsang folikel rambut. Sekarang tiada apa yang boleh menghalang anda daripada memamerkan kunci cantik anda.
Petua: Anda boleh menambah anggur kering dalam smoothie dan bukannya gula.
Kenyit Mata Dan Senyuman
Benci pergi ke doktor gigi? Kemudian, gadis, anda perlu makan anggur kering itu. Mereka membantu mencegah kerosakan gigi dan mengurangkan kaviti dengan menekan bakteria mulut yang menyebabkan kaviti dan penyakit gusi. Bukan sahaja ia bermanfaat untuk anda gigi mutiara tetapi juga mata warni awak. Kaya dengan Vitamin A, ia membantu melindungi mata anda, mengurangkan timbulnya sebarang ketidakselesaan berkaitan penglihatan.
Petua: Semasa membuat a bar protein , masukkan anggur kering sebagai salah satu bahan.
Kurangkan Tekanan
Jika anda telah berasa sedikit tertekan kemudian bersama-sama dengan meditasi, cuba makan anggur kering . Kaya dengan arginin, mengambil kehendak harian ini menurunkan tahap tekanan anda . Mereka juga bermanfaat untuk pesakit darah tinggi.
Petua: Lain kali, bila nak stress makan, ambil sedikit anggur kering. Menggantikan makanan berminyak dengan alternatif yang sihat akan membantu anda menuju ke arah gaya hidup sihat.
Soalan Lazim:
S. Berapa banyak anggur kering yang perlu saya makan dalam sehari?
KEPADA. Tiada had seperti itu apabila ia datang ke makan anggur kering . Anda boleh mempunyai segenggam sehari asalkan anda mempunyai pemakanan yang seimbang . Walau bagaimanapun, jika anda mengambil banyak gula atau banyak buah-buahan, maka anda mungkin ingin mengurangkan pengambilan anggur kering .
S. Bagaimanakah cara saya menggunakan anggur kering dalam sarapan saya?
KEPADA. Salah satu cara anda boleh mendapatkan anggur kering adalah dengan mempunyai a pinggan buah untuk sarapan pagi. Untuk ini, anda boleh memotong separuh epal, separuh oren, separuh limau manis atau mana-mana buah lain. Untuk ini, anda boleh menambah empat keping badam, dua walnut keseluruhan atau kacang pecan, satu sudu biji rami panggang dan satu sudu anggur kering dengan segelas susu tinggi. Sebagai alternatif, bersama-sama dengan buah-buahan kering lain, anda boleh gunakan anggur kering dalam oat anda .
Jika pagi anda tergesa-gesa, maka anda boleh membuat balang sarapan pada waktu malam itu sendiri. Ambil balang mason, tambah oat kepadanya. Isikan dengan air sehingga paras oat. Sekarang tambahkan lapisan strawberi atau epal atau mana-mana buah bukan sitrus lain padanya. Ini kerana, hantar lapisan ini, kita akan menambah lapisan dadih. Di atas dadih, masukkan anggur kering dan buah-buahan kering yang dikisar . Sejukkannya semalaman, dan sarapan anda sedia untuk anda bawa atau makan semasa dalam perjalanan. Dengan cara ini, anda boleh memastikan tidak akan terlepas sarapan anda!
S. Adakah anggur kering membantu masalah sembelit?
KEPADA. Mereka pasti melakukannya! Anggur kering mempunyai serat tidak larut yang membantu memindahkan makanan dalam saluran usus, yang akhirnya akan membantu melegakan sembelit . Mengambil anggur kering setiap hari secara keseluruhan akan membantu meningkatkan kesihatan penghadaman anda .
S. Bilakah masa terbaik untuk makan anggur kering?
KEPADA. Sebaik-baiknya, anda perlu mengambil anggur kering dan buah-buahan kering pada waktu pagi. Ini memberikan permulaan yang sihat kepada badan anda. Tetapi anda juga boleh memakannya sebagai snek di antara waktu makan untuk mengelakkan daripada makan kerepek atau makanan ringan .S. Bagaimanakah cara membuat bar protein dengan anggur kering?
KEPADA. Pertama, campurkan kurma dengan dua sudu air dalam adunan kerana ia akan menjadi agen pengikat untuk bar anda. Seterusnya, panggang dalam kuali semua buah-buahan kering, biji dan kacang yang anda mahukan dalam bar anda. Ini boleh jadi badam, kenari , biji labu, biji rami atau mana-mana buah atau biji kering lain yang anda ingin tambahkan pada bar anda.
Dalam kuali lain, mula panaskan pes (kurma) dari pengisar dengan api yang perlahan. Pastikan anda terus mengacau pes ini untuk mengelakkan ia tersekat atau hangus. Ia sesuai untuk menggunakan kuali dengan alas tebal untuk bar anda. Apabila pes menjadi pekat, tambahkan buah-buahan dan biji kering panggang anda bersama-sama dengan anggur kering ke dalam campuran ini bersama-sama dengan satu sudu madu dan secubit garam.
Dalam beberapa waktu, anda akan melihat bahawa mereka telah mula mengikat bersama-sama, dan sekarang sukar untuk dikacau . Ini akan menjadi masa yang sesuai untuk mengeluarkannya dari kuali. Sediakan dulang pembakar dengan kertas mentega. Kosongkan adunan ke atas dulang ini dan ratakan supaya ia menutupi pinggan. Biarkan ia sejuk selama dua jam atau lebih. Apabila ia telah sejuk dan pepejal, potong dalam garisan serenjang dan voila! Bar tenaga anda sedia untuk anda!
S. Adakah terdapat keburukan memakan anggur kering setiap hari?
KEPADA. Sebaiknya anda makan semua buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet seimbang yang sihat. Walau bagaimanapun, apabila kita mengambil banyak daripada satu kategori makanan, atau kita mengambil satu makanan tertentu dalam kuantiti yang banyak, kita mungkin menjatuhkan skala diet seimbang. Oleh itu adalah penting untuk mengambil segala-galanya dalam kuantiti yang terhad.
