Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sekiranya punggung anda lemah maka ia akan mempengaruhi pergerakan seluruh badan anda. Bukan hanya ini, ia juga mempengaruhi aktiviti seharian anda. Oleh itu, jika anda ingin menjadikan punggung anda kuat, maka pilihan terbaik adalah dengan melakukan yoga.
Dari semua asana yoga, ada dwi pada viparita dandasana ini yang terkenal dapat menguatkan punggung. Walaupun asana ini mungkin agak sukar bagi pemula kerana ia memerlukan banyak kelenturan dan mengimbangi dengan latihan berterusan, ia menjadi lebih mudah.
Baca juga: Yoga Untuk Kaki Kuat
Sebelumnya hanya dari orang-orang tua yang biasa kita dengar bahawa mereka menderita sakit belakang, tetapi sejak bertahun-tahun masalahnya semakin meningkat di kalangan orang dewasa muda dan juga remaja.
Jadi apa penyebab utama kelemahan ini semakin meningkat di bahagian belakang? Gaya hidup yang tidak menetap, bekerja secara berterusan dalam keadaan duduk dan kurang bersenam adalah beberapa penyebab utama punggung lemah dan ini menimbulkan rasa sakit.
Baca juga: Yoga Untuk Senjata Kuat
Ubat-ubatan dan makanan tambahan lain ada untuk menguatkan punggung tetapi jika anda mencari penyelesaian jangka panjang maka yoga adalah pilihan terbaik.
Lihat prosedur langkah demi langkah ini untuk melakukan Dwi Pada Viparita Dandasana.
Prosedur Langkah demi Langkah Untuk Melakukan Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Dari kedudukan berdiri perlahan-lahan berbaring lurus di lantai.
2. Gerakkan kaki anda sedikit lebih lebar daripada pinggul anda.
3. Perlahan-lahan gerakkan lengan anda ke belakang dan tapak tangan hendaklah diletakkan di atas lantai.
4. Semasa anda menekan telapak tangan ke lantai perlahan-lahan angkat pinggul dari lantai.
5. Bengkokkan siku dengan perlahan dan bahagian atas kepala anda harus turun ke lantai dan dipegang di antara kedua tangan.
6. Perlahan-lahan bawa lengan bawah dan lengan anda ke atas lantai.
7. Tekan tumit ke lantai dan perlahan-lahan angkat kepala ke atas dari lantai.
8. Cuba panjangkan kaki anda seberapa banyak yang mungkin sehingga dapat meregangkan punggung anda.
9. Setelah kepala anda berada di kedudukan, bahu harus digulung ke belakang.
10 Perlahan-lahan keluar dari kedudukan.
Kelebihan Dwi Pada Viparita Dandasana:
Ia membantu dalam menguatkan otot.
Ia membantu menguatkan paha.
Ia membantu dalam menguatkan anak lembu.
Ia membantu mengencangkan kawasan pelvis.
Ia membantu meningkatkan daya tumpuan.
Ia membantu menghilangkan tekanan.
Ia membantu meregangkan lengan dan kaki.
Awas:
Dwi Pada Viparita Dandasana adalah salah satu asana terbaik untuk menguatkan punggung, tetapi seseorang harus berhati-hati ketika melakukan asana ini. Mereka yang menderita sakit belakang, dan kecederaan belakang, pergelangan tangan dan bahu harus mengelakkan asana ini.
