Adakah anda bangun, makan sarapan dan bergegas ke tempat kerja? Jika anda bersalah maka kami percaya anda berasa gelisah dan letih di tempat kerja sepanjang hari. Sarapan pagi, kami bersetuju ialah hidangan yang paling penting pada hari itu, tetapi bukan idea yang baik untuk makan penuh sejurus selepas anda bangun. Organ dalaman anda memerlukan masa untuk bangun dan memulakan fungsinya selepas berehat berjam-jam. Loveneet Batra, pakar pemakanan klinikal, Fortis La Femme, New Delhi, berkata, Mulakan hari anda dengan snek kecil untuk meningkatkan metabolisme anda. Makan sarapan pagi sekurang-kurangnya selepas dua jam bangun. Kami telah menyenaraikan beberapa makanan sihat yang perlu anda makan sebelum sarapan pagi. 
Badam yang direndam
Badam adalah sumber yang kaya dengan mangan, Vitamin E, protein, serat, asid lemak Omega-3 dan Omega-6. Walau bagaimanapun, jika anda makan badam dengan cara yang salah, anda akan terlepas manfaatnya. Sentiasa rendam sepanjang malam dan kemudian makan pada waktu pagi. Kulit badam mengandungi tanin yang menghalang penyerapan nutrien. Apabila anda merendamnya, kulit mudah terkeluar. Badam akan memberi anda nutrisi yang betul dan juga meningkatkan rasa kenyang sepanjang hari.
Air suam dan madu
Madu sarat dengan mineral, vitamin, flavonoid dan enzim yang penting untuk memastikan usus anda bersih dan sihat. Makan madu bersama air semasa perut kosong akan membantu membuang toksin dan juga meningkatkan metabolisme anda dan memberikan tubuh anda tenaga yang cepat untuk menjalankan fungsi harian.
Serbuk rumput gandum dengan air
Menurut Illinois State University, menambah rumput gandum ke dalam diet anda akan membantu anda mendapatkan kuota lima hingga sembilan hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makan serbuk berkhasiat ini dicampur dalam air pada waktu pagi akan meningkatkan fungsi sistem penghadaman dan mengelakkan sembelit. Ia juga dikenali untuk merawat masalah gastrousus tertentu dan refluks asid. Anti-oksidan yang terdapat dalam rumput gandum boleh melindungi sel-sel dalam anda daripada radikal bebas.
kismis
Buah kering mempunyai kepekatan kalium, kalsium dan zat besi yang tinggi. Seperti badam, rendam kismis dalam air semalaman kerana ini meningkatkan penyerapan nutrien. Memandangkan ia penuh dengan gula semula jadi, ia meningkatkan tenaga anda pada waktu pagi dan menyediakan anda untuk sepanjang hari. Mereka juga membantu mengawal paras gula dalam darah dan membendung keinginan manis. Kismis juga boleh meneutralkan asid yang mempunyai kesan berbahaya pada badan anda.
betik
Makan betik semasa perut kosong adalah cara yang baik untuk membersihkan badan anda daripada toksin dan memastikan pergerakan usus lancar. Lebih-lebih lagi, ia mudah didapati sepanjang tahun. Mereka juga dikenali untuk menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung. Tunggu selama 45 minit sebelum bersarapan selepas anda makan betik.
tembikai
Buah-buahan adalah 90 peratus air dan penuh dengan elektrolit dan dengan itu lembut pada perut. Memulakan hari anda dengan tembikai air akan membuatkan anda terhidrat dan memuaskan keinginan gula dengan kalori minimum (secawan tembikai mempunyai 40 kalori). Tembikai juga mengandungi tahap likopena yang tinggi yang meningkatkan kesihatan jantung dan mata.
Biji chia
Biji kecil ini dipenuhi dengan protein, serat, kalsium, anti-oksida dan Omega 3. Cara terbaik untuk memakannya ialah apabila ia telah direndam semalaman. Biji chia mempunyai keupayaan untuk mengembang dalam perut anda dan membuatkan anda lebih kenyang untuk masa yang lama. Dengan cara ini mereka membantu dalam penurunan berat badan. Apabila mereka direndam, mereka membentuk salutan agar-agar yang membantu mereka bergerak dengan pantas dalam sistem pencernaan.
