Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di pesisir Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Seperti yang dibincangkan dalam artikel semalam, Hari 1 Diet GM adalah yang paling sukar sepanjang tujuh hari kerana secara drastik mengurangkan pengambilan kalori anda menjadi hanya 1000 - 1200 kalori dan melarang anda makan karbohidrat.
Oleh itu, sekiranya anda berjaya, tahniah! Hidup sekarang akan menjadi lebih mudah kerana Hari 2 tidak seburuk Hari 1.
Kenapa? Kerana hari ini peraturannya sedikit berbeza.
P.S. Sekiranya anda terlepas artikel pengenalan kami mengenai Pelan Diet GM, anda boleh membacanya di sini .
Hari 2: Hari Sayuran
Sama seperti Hari 1, rancangan diet GM hari ke-2 lagi bertemakan. Tetapi kali ini semuanya berkaitan dengan sayur-sayuran. Tetapi tidak seperti Hari 1, Hari 2 tidak melarang anda makan sayur-sayuran kaya karbohidrat.
Itu bermaksud kentang pasti ada di atas meja. Yay!
Tetapi jangan masukkan BigBasket lagi dan pesan dalam 2kg kentang, menjangkakan hari ilahi yang penuh dengan kentang goreng. Kerana pada Hari 2 anda hanya dapat menikmati sayur ini semasa sarapan. Dan itu juga dalam bentuk rebus atau bakar.
Idea di sebalik ini adalah memberi anda karbohidrat yang mencukupi pada awal hari sehingga anda dapat berfungsi dengan baik untuk jangka masa yang tinggal dan juga lebih mudah untuk beralih dari diet tinggi-gula-rendah-serat ke tinggi-rendah-serat- diet gula.
Ingatlah untuk menggunakan minyak zaitun atau minyak mustard untuk memasak makanan anda kerana ia lebih sihat. Dan jangan tambah gula!
Minum Banyak Air
Sekali lagi, anda perlu minum sekurang-kurangnya 8 - 10 gelas air sepanjang hari. Oleh itu, pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya 2 gelas dengan setiap hidangan.
Menu Contoh untuk Hari 2
8 pagi: 1 kentang rebus besar dengan semangkuk salad segar + 2 gelas air.
10 pagi: 1 - 2 timun utuh + 2 gelas air.
1 PETANG: 1 mangkuk salad besar dengan tomato, timun, sayur-sayuran berdaun, dan wortel + 2 gelas air.
4 petang: 2 biji tomato dadu + 2 gelas air.
7 malam: 1 mangkuk salad besar + 2 gelas air
Cara Berjaya Menavigasi Hari 2
Anda berjaya melalui Hari 1. Itu masalah besar! Oleh itu, tepuk punggung anda dan ikuti petua ini sekarang. Anda akan berjaya melalui Hari 2 juga: -
1. Pastikan peti sejuk anda sarat dengan sayur-sayuran pelbagai jenis sebelum permulaan Hari 2.
2. Siapkan menu untuk setiap hidangan pada malam Hari 1 supaya anda bersedia secara mental untuk melalui setiap tonggak.
3. Simpan kotak besar yang penuh dengan sayur-sayuran cincang (rebus atau mentah) bersama anda setiap masa sehingga anda dapat mengunyah sesuatu jika anda lapar. Pastikan anda tidak mempunyai kentang di dalamnya.
4. Jaga aktiviti fizikal anda rendah kerana, seperti buah-buahan, sayur-sayuran mempunyai kalori yang sangat sedikit dan tidak dapat mendorong latihan atau aktiviti yang berat.
5. Bawalah sebotol kubis dan sup halia kerana ia dapat mengatasi rasa mual dan rasa lapar.
Apa yang Anda Boleh dan Tidak Boleh Makan
Hari ke-2 adalah mengenai sayur-sayuran. Oleh itu, jika anda tertanya-tanya mengapa anda melihat tomato pada menu sampel, maka jangan risau. Kita tahu bahawa tomato adalah buah. Tetapi kerana ia bukan buah yang manis dan kaya dengan antioksidan dan serat, anda dibenarkan memakannya.
Hanya ingat: Jagung, kacang polong, dan tauge bukan sayur-sayuran. Jagung adalah biji-bijian (dan dengan itu, kaya karbohidrat), dan kacang polong dan tunas adalah biji.
Oleh itu, perhatikan sayur-sayuran dan anda pasti baik-baik saja.
Berikut adalah senarai sayur-sayuran yang biasa terdapat di India untuk memberi anda beberapa idea: -
- Kacang
- Lobak
- Ubi bit
- Capsicum
- Timun
- Selada
- Bayam (a.k.a palak )
- Kobis
- Kembang kol
- Terung (a.k.a baingan )
- Jari wanita (a.k.a bhindi )
- Labu
- Labu botol (a.k.a negara )
Kongsi Artikel Ini!
Hari 2 tidak seburuk Hari 1, tetapi juga sepotong kek. Oleh itu, kongsi artikel ini dan buat diri anda bertanggungjawab kepada rakan anda. # 7daydietplan
