Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Priyanka Chopra adalah bekas Miss World yang memenangi gelaran dengan rahmat dan sekarang dia telah menjadi pelakon Hollywood juga. Setelah memenangi gelaran Miss World, dia mula mendapat banyak tawaran filem dan membuat penampilan sulung dengan filem Tamil.
Priyanka telah menggambarkan pelbagai genre peranan. Untuk filem biopiknya Mary Kom, Priyanka menjalani rejimen latihan yang ketat selama 45 hari untuk mencapai fizikal dan kekuatan seorang peninju.
Sebelum memasuki gimnasium, dia biasa melakukan beberapa latihan memanaskan badan termasuk tinju bayangan, bebek di bawah, lompat tali, dan melangkah serta beberapa latihan regangan.
Semasa mempersiapkan diri untuk penggambaran Quantico, Priyanka mengikuti rutin senaman yang unik secara berkala. Dia akan berjalan di atas treadmill selama 15 minit, dia melakukan tangkapan enam puluh saat dan dua puluh hingga dua puluh lima keriting bicep dengan berat yang sangat ringan. Dia akan bersenam selama satu jam empat kali seminggu.
Priyanka Chopra adalah salah satu pelakon terbaik dan paling berjaya yang tidak hanya menunjukkan bakatnya di Tinseltown, tetapi juga telah memantapkan dirinya sebagai bintang antarabangsa di Hollywood.
Ikon mendesis mengekalkan tubuhnya yang kencang dengan menjalankan rutin senamannya secara beragama dan mengikuti rancangan diet yang ketat.
Petua Kesihatan dan Diet Priyanka Chopra
1. Makan Diet Seimbang
Moto utama Priyanka adalah mengikuti diet sederhana dan seimbang, yang dia nasihatkan kepada semua. Makanlah setiap dua jam untuk memastikan kadar metabolisme anda berterusan dan terus bertenaga.
Untuk sarapan, pelakon makan dua putih telur atau oatmeal dengan segelas susu skim. Untuk makan tengah hari, dia makan daal yang sarat dengan protein, sayur-sayuran yang dimasak, dua chapattis gandum dan salad.
Untuk makanan ringan, Priyanka makan makanan ringan yang sihat untuk menahan rasa lapar pada waktu tengah hari. Dia sama ada makan salad tumbuh atau sandwic kalkun atau kacang. Untuk makan malam, pelakon Baywatch mempunyai sup, diikuti dengan ayam panggang atau ikan dengan beberapa sayur tumis.
2. Sentiasa Bersantai Pada Hujung Minggu
Nikmati hidangan kegemaran anda seminggu sekali untuk mengawal keinginan. Anda boleh berdiet sepanjang minggu dan pada hujung minggu anda boleh menikmati makanan kegemaran anda. Dia makan makanan kecil sepanjang hari untuk memastikan bahawa dia tidak kelaparan dan menikmati makanan ringan yang tidak sihat. Priyanka suka menikmati hot dog, pizza, dan burger.
3. Hidrat Badan Anda [1]
Dia suka minum banyak air sepanjang hari. Dia menasihatkan bahawa minum banyak air setiap hari akan membuat anda terhidrasi dan juga menjaga kesihatan tubuh dan kulit anda.
4. Elakkan Makanan Goreng
Cuba makan makanan yang dimasak di rumah daripada makan makanan goreng dan berminyak. Makan makanan yang dimasak di rumah setiap hari akan menjadikan anda lebih bahagia dan sihat.
5. Masukkan Makanan yang kaya dengan nutrien [dua]
Priyanka mencadangkan makan makanan segar, sihat dan pelbagai nutrien. Dia mengatakan diet yang penuh dengan makanan kaya nutrien akan membantu anda mendapatkan pelbagai jenis vitamin dan mineral seperti chapattis, sayur-sayuran, sup, salad, daal, beras dan banyak buah.
6. Rendam Keinginan Anda
Minum segelas air kelapa setiap hari dengan segenggam kacang setiap dua jam. Mengambil makanan kecil yang mengandungi asid lemak penting akan membuat anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar.
7. Bersenam Untuk Orang Ramping
Keindahan seksi juga menasihatkan bahawa jika anda secara semula jadi langsing dan tidak menambah berat badan dengan mudah, maka anda harus bersenam selama 3-4 hari seminggu selama sekitar 45 minit.
8. Menurunkan Berat Lebih Cepat
Orang yang menaikkan berat badan dengan cepat harus pergi ke gimnasium atau berlari sekurang-kurangnya 45 minit hingga 1 jam selama 6 hari seminggu dengan diet yang betul dan berkhasiat.
9. Badan yang Tona
Menurutnya, latihan yoga dan berat badan adalah kaedah paling mudah untuk menegangkan badan dan membuat otot menjadi kuat. Dia suka mengikuti sesi angkat berat dan yoga selama 2 hari.
10. Fahami Badan Anda
Dia juga menasihatkan bahawa sangat penting untuk memahami jenis badan anda untuk menetapkan rancangan kecergasan untuk diri sendiri. Ini akan membantu anda memahami jenis latihan dan pemakanan yang anda perlukan untuk membantu membentuk atau mengubah komposisi badan anda.
11. Pranayama
Lakukan yoga, terutamanya latihan yoga pernafasan seperti pranayama. Pranayama mempunyai kesan positif dalam fungsi tubuh yang betul. Yoga memastikan bekalan oksigen lebih banyak ke paru-paru dan juga baik untuk jantung.
12. Meditasi
Priyanka juga menasihatkan bahawa untuk mengurangkan ketegangan dan tekanan, cuba lakukan meditasi. Meditasi membantu menghilangkan tenaga, pemikiran, kebimbangan dan kegelisahan negatif dan akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia.
13. Elakkan Melangkau Latihan
Jangan berhenti berolahraga pada hari yang dijadualkan kerana ia dapat mengurangkan kesan senaman yang diperoleh sebelumnya.
14. Makan Malam Ringan Penting
Makan malam ringan sangat diperlukan kerana ia akan membantu anda tidur lena dan tidak akan membebani sistem pencernaan anda. Makan malam ringan Priyanka terdiri daripada sup, ayam panggang dan sayur tumis.
15. Tenang
Relaksasi adalah salah satu kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan diri kerana berkesan menguruskan tekanan dan kegelisahan. Anda boleh membaca buku, menonton filem atau mendengar muzik yang bagus. Mantra Priyanka adalah untuk mengekalkan kenikmatan di sana dan menjalani kehidupan anda.
Mengapa Wanita Merasa Kelaparan Sepanjang Masa Mereka
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Air, penghidratan, dan kesihatan. Ulasan pemakanan, 68 (8), 439-458.
- [dua]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Keperluan pemakanan sihat: panduan. Jurnal perbidanan & kesihatan wanita, 55 (6), 492–501.
