Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Resipi Upma, upma | cara membuat Rava Upma | Resepi sarapan pagi | Buat upma seperti ini. BoldskyRava berkhasiat. Jadi, upma yang diperbuat daripada rava gandum pastinya menjadi pilihan sarapan yang sihat. Terdapat beberapa jenis rava gandum yang terdapat di India.
Baca juga: Manfaat Kesihatan Idli-Sambar
Rava tidak lain adalah bahan yang diperoleh dengan mengisar gandum. Sebilangan jenis rava digiling halus sedangkan ada yang kasar. Kita semua menggunakan tepung gandum untuk menyediakan roti. Dengan cara yang sama, rava gandum digunakan untuk menyiapkan upma di selatan India.
Dalam setiap 100 gram rava gandum terdapat kira-kira 71 gram karbohidrat, 3 gram serat, hanya satu gram lemak, 12 gram protein dan beberapa mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, kalium, natrium dan zink. Dan tentu saja, terdapat beberapa vitamin (kumpulan B-complex) di dalamnya.
Baca juga: 8 Cecair Terbaik Untuk Minum Sebelum Sarapan
Sekarang, mari kita bincangkan mengenai manfaat kesihatan upma yang terbuat dari rava gandum.
Ia Mencerna Dengan Perlahan
Badan anda mencerna upma dengan perlahan. Ini adalah kelebihan kerana akan membuat anda kenyang lama. Jadi, anda tidak perlu mengambil makanan lain.
Baik Untuk Kekebalan
Vitamin yang terdapat dalam rava gandum baik untuk imuniti anda. Terutamanya, Vitamin B dan E di dalamnya menguatkan sistem imun anda.
Menjaga Anda Bertenaga
Malah pakar kesihatan bersetuju bahawa upma dapat membuat anda bertenaga. Apabila anda menambahkan sayur-sayuran secukupnya, anda juga boleh mendapatkan kandungan serat.
Baik untuk buah pinggang
Kandungan kalium yang terdapat dalam rava gandum baik untuk buah pinggang anda. Sebenarnya, ia meningkatkan fungsi buah pinggang anda.
Baik untuk Hati Anda
Nutrien yang terdapat dalam rava gandum adalah menyihatkan jantung. Juga, kandungan selenium di dalamnya dikatakan baik untuk sistem imun anda.
Sayur-sayuran
Umumnya bawang, tomato dan kentang ditambahkan ke upma. Anda juga boleh menambah kacang hijau dan sayur-sayuran lain ke dalamnya. Ini membantu anda mendapatkan banyak vitamin dan mineral dalam makanan anda. Ini menjadikan upma berkhasiat.
Baik untuk Tulang
Mineral seperti magnesium, fosforus dan zink yang terdapat dalam rava gandum juga baik untuk sistem saraf dan tulang anda.
Sumber Besi Yang Baik
Oleh kerana rava adalah sumber zat besi yang baik, ia dapat mencegah anemia. Ia juga meningkatkan peredaran darah anda.
Kacang
Anda boleh menambah pelbagai jenis kacang seperti kacang tanah dan kacang mete dalam upma. Ini akan menjadikannya lebih enak dan tentu saja, anda juga dapat memperoleh manfaat kesihatan dari but.
