Dalam dunia yang ideal, semua orang akan menjadi manis, seronok dan sejuk seperti kawan baik anda sejak darjah lima. Pada hakikatnya, hidup anda penuh dengan pelbagai jenis personaliti yang sukar, daripada rakan sekerja toksik yang terus makan tengah hari anda kepada ibu mertua anda yang narsis yang menganggap cucunya adalah harta peribadinya. Berikut adalah 30 cara (sihat) untuk menangani setiap orang yang sukar dalam hidup anda.
BERKAITAN: 7 Cara Halus untuk Mengetahui Jika Anda Berpacaran dengan Seorang Narsisis
Dua puluh201. Sembunyikan makluman mereka pada telefon anda.
Melainkan orang yang sukar ialah bos anda atau ahli keluarga terdekat, tidak ada salahnya anda mengklik butang makluman senyap untuk mengelakkan teks panik dan panggilan krisis daripada mengganggu hari anda. Jika bar salad kehabisan buah zaitun dan kakak ipar anda mengalami serangan panik, tiada sebab ia harus mengganggu mesyuarat kerja anda.
2. Tarik nafas dalam-dalam.
Apabila anda berada di tengah-tengah zon pertempuran, anda mungkin mendapati diri anda menjadi tegang dan menghayati situasi yang tertekan. Walaupun beberapa saat bernafas dalam-dalam boleh membantu menenangkan perlawanan atau tindak balas penerbangan anda. Sekolah Perubatan Harvard mencadangkan melarikan diri ke bilik yang sunyi (hei, bilik mandi akan berfungsi dalam keadaan secubit), kemudian bernafas perlahan-lahan melalui hidung anda, membolehkan dada dan perut bawah anda naik. Kemudian, bernafas perlahan-lahan keluar dari mulut anda. Ulang seminit, kemudian kembali ke perbualan dengan tenang.
3. Jangan mengharapkan mereka berubah.
Pasti, alangkah baiknya jika rakan anda yang pernah mengalami kemalangan kereta api dari sekolah menengah tiba-tiba menyedari bahawa dia telah bertindak mementingkan diri sendiri dan tidak menghormati selama sepuluh tahun yang lalu. Tetapi kemungkinan besar, melainkan mereka mengalami pencerahan yang serius atau menjalani terapi yang sengit, keadaan akan tetap sama. Jangkakan dia lewat sejam—dan bukannya mengetuk jari kaki anda dan melihat jam tangan anda, luangkan masa yang manis anda ke sana dan bawa buku yang bagus untuk disesat.
4. Cuba kaedah batu kelabu.
Yang ini sangat baik untuk orang narsis dan jenis toksik yang lain. Secara ringkasnya, anda melakukan yang terbaik untuk bertindak sebagai membosankan, tidak menarik dan tidak terlibat yang mungkin (walaupun pergi sejauh memakai pakaian yang menjemukan). Akhirnya, mereka akan menjadi tidak berminat dan meneruskan.
BERKAITAN: Cuba 'Kaedah Batu Kelabu,' Teknik Kalis Kebodohan untuk Menutup Orang Toksik
Dua puluh205. Dengar.
Sama ada anda atau tidak sebenarnya mendengar terpulang kepada anda. Tetapi selalunya, orang yang sukar hanya mahu seseorang mengadu, bukan penyelesaian sebenar.
6. Jadualkan lawatan singkat.
Dalam tempoh enam bulan, Mak Cik Mildred yang cuek anda tidak akan ingat jika anda menghabiskan sepanjang hari bersamanya, atau baru sahaja makan tengah hari selama 45 minit di rumahnya. Kekal hadir semasa anda bersamanya, tetapi lindungi sisa masa anda sebaik mungkin.
Dua puluh209. Daftar masuk dengan diri sendiri.
Selalunya (setkan penggera jika perlu), luangkan sedikit masa untuk menjauhi persekitaran toksik dan daftar masuk. Apakah perasaan anda? Adakah anda perlu menarik nafas panjang? Adakah terdapat perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan jarak yang sihat antara anda dan orang yang sukar? Walaupun beberapa saat dalam kepala anda sendiri boleh membantu.
7. Tidak sepadan dengan tahap keamatan mereka.
Apabila orang yang sukar meninggikan suaranya, ia boleh menggoda untuk menjerit kembali kepada mereka...dan sebelum anda sedar, anda berada di tengah-tengah perlawanan yang menjerit. Sebaliknya, kekalkan ketenangan anda dan lakukan yang terbaik untuk tidak bertindak balas.
8. Ambil langkah ke belakang.
Orang yang sukar suka menjadikan masalah mereka sebagai masalah anda, dan membuatkan anda cuba berasa bertanggungjawab. Tentukan dengan jelas dan ingatkan diri anda tentang kebimbangan anda dan apa sebenarnya kebimbangan orang toksik itu, tanpa mengira apa yang mereka katakan kepada anda, mencadangkan ahli psikologi klinikal Damon Ashworth.
10. Sentiasa fokus pada penyelesaian.
Paip ibu mertua anda membeku, bumbungnya ditutup dengan ais dan dia memerlukan seluruh jalan masuknya disodok. Dia mampu melakukannya sendiri, tetapi dia lebih suka menghabiskan sepanjang hari mengadu kepada anda tentang perkara itu. Sebaliknya, berpegang pada yang positif (tanpa benar-benar menyelesaikan sebarang masalah untuknya)—berikan nombor untuk tukang paip, keluarkan penyodoknya dari garaj untuknya dan beri kuasa kepadanya untuk menyelesaikan isu itu sendiri.
11. Mempunyai jawapan stok untuk nasihat yang tidak diminta.
Rakan toksik anda berpendapat bahawa anda sepatutnya membesarkan anak anda sebagai vegan, dan dia tidak henti-henti memperkatakannya setiap kali anda bersama. Daripada membiarkan perbualan berlarutan, katakan, anda mungkin betul , dan biarkan sahaja. Berfungsi seperti azimat.
25. Jangan katakan anda minta maaf.
Atau sekurang-kurangnya lihat berapa kali anda mengatakannya. Orang yang sukar mungkin cuba menyalahkan anda untuk perkara yang bukan salah anda (atau jika mereka adalah kesalahan anda, mereka mungkin memarahi anda sehingga anda berasa benar-benar teruk, walaupun mereka tidak begitu penting). Elakkan perangkap untuk membetulkan perkara ini dengan mengatakan saya minta maaf berulang kali, nasihat Brown. Lebih kerap daripada tidak, tiada apa-apa untuk anda minta maaf.
12. Hadiahkan diri anda dengan penjagaan diri.
Anda tahu apa yang menghilangkan tekanan serta-merta dengan melepak dengan orang toksik sepanjang hari? Urutan selama sejam. Layan diri sendiri.
BERKAITAN: Mengapa Reiki Boleh Menjadi Urutan Bukan Urut Terbaik yang Pernah Anda Dapatkan
Dua puluh2013. Luahkan kepada seseorang yang anda percayai.
Selepas menghabiskan masa yang lama berurusan dengan orang yang sukar, kadangkala sukar untuk kembali kepada realiti. Adakah ia sungguh kurang ajar dan tidak wajar adik anda meminta untuk meminjam kereta anda selama dua minggu, atau adakah anda terlalu sensitif? Beri kepercayaan kepada seseorang yang tidak berat sebelah (dan boleh dipercayai) untuk membantu menyelesaikan masalah.
14. Tetap dengan topik neutral dan ceramah kecil.
Sedih kerana anda tidak dapat memberitahu sepupu anda tentang hujung minggu yang anda habiskan untuk membeli-belah gaun pengantin, tetapi anda tahu dia akan ketawa apabila anda mengatakan anda memilih gaun duyung dan menghabiskan 20 minit seterusnya untuk mengejeknya. Jangan katakan apa-apa yang akan memberi mereka peluang untuk membuang pendapat dan pertimbangan negatif mereka kepada anda, nasihat Gill Hasson, pengarang Cara Menangani Orang Sukar . Oleh itu, apabila dia bertanya kepada anda apa yang anda lakukan pada hujung minggu ini, bercakap tentang sesuatu yang anda tonton di TV atau cuaca sejuk. Membosankan, tetapi ia berkesan.
15. Jangan dedahkan sesuatu yang terlalu peribadi.
Dalam hubungan yang sihat, mungkin lucu untuk mendedahkan masa anda terlalu mabuk di kolej dan akhirnya menari di bar dengan coli anda. Walau bagaimanapun, dalam hubungan toksik, S.O anda. mungkin menggunakan maklumat ini terhadap anda, memberitahu rakan sekerja, ibu bapa dan rakan anda dalam cubaan untuk memalukan anda. Simpan kad anda dekat dengan dada anda (dan jika anda berkencan dengan orang bodoh ini, keluar dari hubungan itu, statistik).
16. Fokus pada sesuatu yang anda berdua sukai.
Secara umum, adalah lebih selamat untuk menghabiskan seluruh makan tengah hari bercakap tentang betapa anda berdua suka Perang Bintang . Berpegang pada sesuatu yang anda tahu boleh anda bincangkan tanpa perlu berdebat.
Dua puluh2017. Hadkan penglibatan anda melalui e-mel dan media sosial.
Jika orang sukar anda suka menghantar 25 e-mel kepada anda pada pukul 3 pagi, jangan rasa bertanggungjawab untuk menjawabnya hari ini. Atau minggu ini. Pecahkan corak melompat apabila mereka meminta anda melompat. Lebih kurang mereka harapkan daripada anda, lebih baik.
18. Dapatkan kepada akar tingkah laku.
Tingkah laku pasif-agresif abang anda terhadap anda mungkin tidak ada kaitan dengan cara anda sebenarnya bertindak pada masa ini, dan segala-galanya berkaitan dengan masa itu ibu bapa anda membenarkan anda pergi ke parti hari jadi tanpa dia semasa anda berumur enam tahun. Gali lebih dalam dan anda mungkin menyedari puncanya sama sekali tidak ada kaitan dengan anda.
19. Abaikan mereka.
Ingat, anda tiada dalam jadual mereka, dan jika orang yang sukar mahukan sesuatu daripada anda, mereka perlu menunggu sehingga ia sesuai untuk awak . Jika ini bermakna langsung mengabaikan tujuh panggilan tidak dijawab, 18 mesej teks dan 25 e-mel mereka, jadi begitu.
20. Mengelak tornado emosi.
Elizabeth B. Brown, pengarang Hidup Berjaya dengan Orang Yang Bermasalah , mencipta istilah tornado emosi, yang merupakan metafora hebat untuk bagaimana perasaan apabila masalah tiba-tiba dilemparkan kepada anda oleh orang yang sukar. Kecenderungan, bagi kebanyakan orang, adalah untuk terlibat dalam isu orang yang sukar. Sebaliknya, lakukan yang terbaik untuk mendengar tanpa komen dan kemudian teruskan.
Dua puluh2021. Pilih pertempuran anda.
OK, anda telah mengenali bapa saudara anda selama 37 tahun. Anda tahu dia akan cuba mengajak anda bergaduh dengannya tentang politik semasa Kesyukuran. Berbekalkan maklumat ini, lebih mudah untuk melepaskan diri. Amalkan moto anda mungkin betul di atas sehingga pai labu dihidangkan dan anda boleh pulang ke rumah.
22. Tidak bersetuju dengan apa-apa.
Anda berbangga kerana bersikap positif, fleksibel dan bertolak ansur, tetapi orang yang toksik akan mengambil kesempatan daripada niat baik anda. Sebelum anda dimanipulasi untuk melakukan sedozen perkara untuk orang yang sukar yang tidak memberi manfaat kepada anda sama sekali, berlatih berkata, saya perlu memikirkannya sebelum anda bersetuju dengan apa-apa. Ini memberi anda ruang dan masa untuk memutuskan sama ada anda sungguh ingin membantu sepupu anda dengan perniagaan pakaiannya, atau jika lebih sihat untuk anda berundur.
23. Lihat dunia melalui mata mereka (sebentar sahaja).
Apabila anda mendapati diri anda kecewa kerana terpaksa berhadapan dengan orang toksik, ambil langkah ke belakang dan fikirkan bagaimana kehidupan mereka. Jika anda mendapati orang ini sukar, kemungkinan besar orang lain juga begitu. Bersimpati kerana rakan anda tidak mempunyai kesedaran diri ini, dan berasa bersyukur kerana anda tidak berada di tempat yang sama.
Dua puluh20Apabila orang yang sukar melihat anda gembira, mereka mungkin melakukan segala yang mereka mampu untuk menggagalkannya. Jika kakak ipar anda cemburu dengan rumah baharu anda, dia mungkin secara halus menunjukkan semua yang tidak kena dengan rumah itu dalam usaha untuk membuat anda berasa sedih. Nasib baik, menurut Brown, kebahagiaan adalah peribadi dan layak dilindungi. Jika kebahagiaan dan kewarasan kita didasarkan pada jangkaan mereka berubah, kita telah menyerahkan mereka kendali dalam hidup kita. Apabila anda gembira, tiada apa yang dia—atau orang lain—boleh lakukan untuk menggegarkannya.
26. Jangan jadikan tekanan mereka sebagai tekanan anda.
Kawan-kawan, yang ini penting. Apabila rakan anda mengadu bahawa tiada dalam hidupnya yang berjaya, dan dia membenci pekerjaannya dan hidupnya sengsara (seperti yang dia lakukan setiap masa anda melihatnya untuk makan tengah hari), jangan cuba menyelesaikan masalahnya untuknya, mencadangkan Rick Kirschner dan Rick Brinkman, pengarang Berurusan dengan Orang yang Anda Tidak Boleh Bertahan . Penyelesaian yang lebih baik? Kasihanilah para Whiner yang menyedihkan yang hidupnya seolah-olah di luar kawalan mereka. Lagipun, ia adalah satu-satunya perkara yang anda benar-benar mempunyai kawalan dalam situasi ini.
Dua puluh2027. Perhatikan bahasa badan anda.
Jika anda menghabiskan masa yang lama dengan orang toksik, daftar masuk secara berkala dan perhatikan badan anda. Adakah tangan anda di penumbuk? Adakah leher anda tegang? Adakah anda menarik nafas panjang? Duduk dalam kedudukan neutral, tarik nafas dalam-dalam untuk membuang tekanan dari badan anda dan cuba kekal setenang mungkin sepanjang interaksi.
28. Percaya naluri anda.
Jika ibu saudara anda yang dramatik memberitahu anda bahawa sepupu anda marah kepada anda kerana tidak menghadiri majlis perkahwinannya, kemungkinan dia bercakap benar. Walau bagaimanapun, ia adalah berkemungkinan bahawa ibu saudara anda menimbulkan masalah, seperti yang sering dia lakukan, dan sebenarnya tiada perasaan susah yang datang daripada sepupu anda. Daripada terlibat dalam cerita ibu saudara anda, ambil langkah ke belakang dan ingat rekod prestasinya dengan jenis konflik ini.
29. Beri diri anda tepukan di belakang.
Fuh . Kamu lakukan. Anda telah melalui interaksi yang sukar dengan orang yang sukar. Berikan diri anda pujian kerana berjaya melaluinya, mencadangkan ahli psikologi Barbara Markway . ' Ia memerlukan banyak tenaga untuk tidak bertindak seperti orang bodoh apabila orang lain berkelakuan buruk,' katanya. 'Jangan langkau langkah ini!'
30. Jika semuanya gagal, singkirkan mereka dari hidup anda.
Kadang-kadang, orang toksik sangat mempengaruhi hidup anda, satu-satunya pilihan anda adalah untuk menghapuskan mereka dari hidup anda sepenuhnya. Akhirnya, anda perlu menjaga diri anda terlebih dahulu, dan jika orang yang sukar tidak dapat menyesuaikan diri dengan persamaan itu, hubungan yang sihat tidak akan dapat dicapai. Lebih cepat anda melepaskannya, lebih cepat anda boleh menumpukan pada pembelajaran, mengembangkan dan menemui perhubungan yang lebih sihat—dan mudah-mudahan, rakan anda yang sukar akan dapat meneruskan juga.
BERKAITAN: 6 Orang Toksik untuk Membazir Tenaga Anda Dengan Cepat
