Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Mengarantina Diri Setelah Anggota Krew Pathan Uji Positif Untuk COVID-19
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Ubi jalar adalah sayuran akar dan kajian menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan ubi jalar menurunkan risiko diabetes, obesiti, penyakit jantung dan kadar kematian. Tetapi, anda akan terkejut mengetahui bahawa ubi jalar juga membantu mengurangkan berat badan. Ya, anda betul membaca! Ubi jalar dapat membantu anda menurunkan berat badan tambahan dan mengurangkan lemak perut juga.
Sayuran ini juga berkhasiat dan bermanfaat untuk tubuh anda dengan pelbagai cara. Ini membantu meningkatkan imuniti anda, merawat asma dan diabetes, mengatur pencernaan, mencegah barah dan mengekalkan tahap tekanan darah yang stabil.
Ubi jalar juga tinggi serat, yang dapat membantu mencegah sembelit dan melancarkan pergerakan usus secara berkala. Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, antioksidan kuat yang memberikan warna yang cerah.
Ubi jalar menjadi tambahan yang baik untuk makanan makan malam anda. Anda boleh membakarnya atau memanggang untuk makanan yang sihat dan memuaskan. Kandungan serat yang tinggi di dalamnya akan mengisi perut anda untuk jangka masa yang lebih lama, sehingga mengelakkan anda makan berlebihan.
Bagaimana ubi jalar membantu menurunkan berat badan?
1. Makanan rendah kalori
Ketika menurunkan berat badan, makanan berkalori rendah seperti ubi jalar harus dimakan. Oleh kerana kandungan kalori rendah, sayur-sayuran ini dapat dijadikan makanan ringan setiap kali anda lapar. Daripada menggoreng ubi jalar, panggang atau panggang untuk memastikan penurunan berat badan yang sihat.
2. Kandungan Serat Tinggi
Ubi jalar adalah sumber serat yang sangat baik, yang bukan hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga baik untuk pesakit diabetes. Setiap hidangan 100 gram ubi jalar mengandungi 3 gram serat, menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA). Serat tidak dipecah semasa melakukan perjalanan di dalam badan dan oleh itu ia membantu membakar kalori.
3. Kandungan Air Tinggi
Ubi jalar juga diisi dengan banyak air, yang bukan sahaja dapat menghidrat badan anda tetapi juga menjaga perut anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. 100 gram ubi jalar mengandungi 77 peratus air, menurut data USDA. Mempunyai ubi jalar setiap hari akan menjaga perut anda kenyang.
4. Indeks Glikemik Rendah
Makanan indeks glisemik tinggi menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah, yang telah dikaitkan dengan menyebabkan kegemukan, masalah jantung dan diabetes. Tetapi, ubi jalar mempunyai indeks glisemik rendah yang menjadikannya selamat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dan pesakit diabetes juga boleh memilikinya.
5. Mengandungi Gula Asli
Ubi jalar mengandungi gula semula jadi, kerana kandungan mangannya. Penyelidikan di Oregon State University menunjukkan bahawa, mangan sangat penting dan diperlukan untuk mengaktifkan enzim, yang meningkatkan sistem metabolisme anda yang membantu dalam pemprosesan karbohidrat dan lemak. Oleh itu, jadikan ubi jalar sebagai makanan harian anda.
6. Mereka Memberi Jenis Kanji Yang Bermanfaat
Setiap hidangan 100 gram ubi jalar mengandungi 12 peratus pati ini, yang bermanfaat untuk tubuh anda. Pati tahan bertindak seperti serat dan tidak dipecah semasa pencernaan. Oleh kerana lambat mencernanya, ia dapat tinggal di dalam sistem anda untuk jangka masa yang lebih lama, sehingga menghilangkan rasa lapar pada waktu yang ganjil.
Bagaimana Menggunakan Ubi Keledek Dalam Makanan?
Sebaiknya rebus, panggang atau panggang, kerana ia mengekalkan karbohidrat dan kandungan nutrien penting yang lambat dikeluarkan. Anda boleh menambah keledek kukus dalam salad anda dan menjadikannya rendah kalori. Atau anda boleh menambah ubi jalar dalam smoothie anda juga.
Untuk cepat memanjakan gigi manis anda, berikut adalah resipi ubi jalar.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Virus Nipah
