Bagaimana Carta Perasaan untuk Kanak-kanak Boleh Membantu Anak Anda Sekarang

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Tahun ini adalah sukar untuk kanak-kanak. Dan sementara awak mungkin tahu bahawa anak anda berasa biru kerana dia tidak dapat memeluk nenek atau berjumpa gurunya secara langsung selama berbulan-bulan, anak anda tidak mempunyai perbendaharaan kata untuk memberitahu anda perasaannya—yang membolehkan anda menangani emosi lebih sukar lagi. Masukkan: carta perasaan. Kami mengetuk ahli psikoterapi Dr Annette Nunez untuk mengetahui cara carta pintar ini boleh membantu anak anda mengenal pasti dan mengurus emosi mereka (walaupun yang benar-benar menakutkan).

Apakah carta perasaan?

Carta perasaan hanyalah carta atau roda yang melabelkan perasaan atau emosi yang berbeza. Terdapat pelbagai variasi carta ini, bergantung pada siapa khalayak yang dimaksudkan. Contohnya, Roda Perasaan yang dicipta oleh Dr Gloria Willcox , mempunyai beberapa emosi asas (seperti gembira dan marah) yang kemudian berkembang kepada bentuk emosi yang lain (katakan, teruja atau kecewa) dan seterusnya, memberikan anda lebih daripada 40 perasaan berbeza untuk dipilih (lihat versi cetak roda ini. di bawah). Sebagai alternatif, anda boleh mempunyai carta perasaan yang lebih ringkas yang ditujukan kepada kanak-kanak yang lebih muda yang hanya melabelkan beberapa emosi asas (anda juga boleh mendapatkan contoh yang boleh dicetak ini di bawah).

Semua kumpulan umur boleh mendapat manfaat daripada carta perasaan, kata Dr. Nunez, sambil menambah bahawa mereka boleh membantu kanak-kanak prasekolah sehingga ke sekolah menengah. Anda tidak mahu menggunakan carta perasaan dengan 40 emosi untuk anak yang lebih muda kerana dari segi perkembangan, mereka tidak akan memahaminya, tambahnya.

Bagaimanakah carta perasaan boleh membantu kanak-kanak khususnya?

Carta perasaan adalah indah kerana sebagai orang dewasa kita tahu perbezaan antara emosi yang kompleks, jelas Dr Nunez. (Dalam erti kata lain, anda tahu bahawa apabila anda telah ditahan dengan pembekal insurans anda selama 45 minit, anda berasa kecewa dan kesal). Kanak-kanak, sebaliknya, tidak dapat memahami emosi yang lebih kompleks itu. Dan mampu untuk mengenal pasti emosi adalah sangat penting—seperti kemahiran hidup utama, penting. Ini kerana kanak-kanak yang belajar cara mengenal pasti dan meluahkan perasaan mereka dengan sewajarnya berkemungkinan besar untuk bersikap empati terhadap orang lain, mengalami masalah tingkah laku yang lebih sedikit dan mempunyai imej diri yang positif dan kesihatan mental yang baik. Sebaliknya, kekecewaan yang datang dengan ketidakupayaan untuk menyampaikan emosi boleh menyebabkan ledakan dan kehancuran.

Keupayaan untuk mengenal pasti emosi anda amat penting sekarang, kata Dr. Nunez. Terdapat begitu banyak perubahan yang berlaku—terlalu ramai kanak-kanak merasakan begitu banyak jenis emosi yang berbeza, jadi sangat penting untuk memastikan kanak-kanak mengenal pasti perasaan mereka, terutamanya jika berada di rumah atau menggunakan panggilan Zoom membuatkan mereka berasa letih atau marah atau kecewa atau bosan. Dan inilah sebab lain mengapa carta perasaan boleh membantu terutamanya, memandangkan situasi semasa: Mempelajari cara mengenal pasti perasaan juga boleh membantu kebimbangan . Pada tahun 2010, penyelidik menjalankan a semakan daripada 19 kajian penyelidikan yang berbeza dengan peserta kanak-kanak berumur antara 2 hingga 18 tahun. Apa yang mereka dapati ialah lebih baik kanak-kanak mengenal pasti dan melabelkan emosi yang berbeza, maka semakin sedikit gejala kebimbangan yang mereka tunjukkan.

Intinya: Mempelajari cara mengenal pasti dan meluahkan perasaan dengan cara yang positif membantu kanak-kanak mengembangkan kemahiran yang mereka perlukan untuk mengurusnya dengan berkesan.

Dan bagaimanakah carta perasaan boleh membantu ibu bapa?

Selalunya orang dewasa akan salah label perasaan untuk kanak-kanak, kata Dr Nunez. Anda mungkin berkata, 'Oh anak saya berasa sangat cemas,' sebagai contoh. Tetapi apabila anda bertanya kepada kanak-kanak itu, ‘Apakah maksud cemas?’ anda akan mendapati bahawa mereka tidak tahu! Carta perasaan atau emosi ialah visual mudah yang membantu kanak-kanak memahami bahawa kekecewaan adalah satu bentuk kemarahan. Oleh itu, apabila memperkenalkan carta emosi kepada kanak-kanak, sangat penting untuk mengenal pasti [emosi utama] dan kemudian anda boleh beralih kepada emosi yang lebih kompleks seperti kebimbangan, kekecewaan, bangga, teruja, dsb.

3 petua untuk menggunakan carta perasaan di rumah

Letakkan carta di tempat yang boleh diakses.Ini boleh di dalam peti sejuk, sebagai contoh, atau di dalam bilik tidur anak anda. Ideanya ialah ia adalah tempat yang anak anda boleh melihat dan mengaksesnya dengan mudah. Jangan cuba mengeluarkan carta apabila anak anda sedang marah.Jika anak anda mengalami krisis atau mengalami emosi yang melampau, ia akan menjadi terlalu menggembirakan untuk mengeluarkan carta perasaan dan mereka tidak akan dapat memprosesnya. Sebaliknya, pada masa ini ibu bapa harus membantu anak-anak mengenal pasti emosi (saya dapat melihat bahawa anda berasa sangat marah sekarang) dan kemudian biarkan mereka, kata Dr Nunez. Kemudian apabila mereka berada di tempat yang lebih baik, pada masa itulah anda boleh mengeluarkan carta dan membantu mereka memahami perasaan mereka. Anda boleh duduk bersama mereka, sebagai contoh, dan tunjuk muka yang berbeza (Wah, tadi anda betul-betul kecewa. Adakah anda rasa anda lebih merasakan wajah ini atau muka ini?). Jangan lupa tentang emosi positif.Selalunya, kita hanya mahu menumpukan pada emosi negatif, seperti apabila kanak-kanak itu sedih atau marah, tetapi ia juga penting untuk membolehkan kanak-kanak mengenali apabila mereka gembira, juga, kata Dr Nunez. Jadi, pada kali anak anda berasa gembira, cuba tanya mereka, ‘Oh, bagaimana perasaan anda?’ dan minta mereka menunjukkan kepada anda pada carta. Menurut Dr. Nunez, anda harus memberi tumpuan kepada perasaan positif (seperti gembira, terkejut dan teruja) sama seperti anda memberi tumpuan kepada emosi negatif (seperti kesedihan dan kemarahan). Dengan kata lain, berikan perhatian yang sama kepada kedua-dua positif dan perasaan negatif.

BERKAITAN: Pengurusan Kemarahan untuk Kanak-kanak: 7 Cara Sihat untuk Menangani Perasaan Meletup

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini