Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Perjalanan penurunan berat badan Kareena Kapoor Khan: 5 Cara Kehilangan Berat Badan Selepas Kehamilan | BoldskyBagaimana untuk kembali sihat selepas hamil? Ini adalah soalan yang paling kerap ditanya mengenai ibu-ibu pemula. Menjadi bentuk badan menjadi cabaran bagi ibu. Jadi, inilah yang akan kita tulis hari ini: Bagaimana Kareena Kapoor menurunkan berat badan setelah hamil dengan bantuan ahli dietnya, Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor memakai 18 kg selama kehamilannya dan dia memamerkan sosoknya ke dunia pada masa itu. Tetapi setelah anaknya Taimur dilahirkan, tujuannya adalah membiarkan segala sesuatu di dalam tubuhnya yang berubah dalam sembilan bulan kehamilannya agar kembali teratur.
Rujuta Diwekar mendesak Kareena untuk memusatkan perhatian pada diet yang sihat dan kecergasan berkelanjutan yang bermaksud kunci untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan adalah melakukannya dengan cara yang sihat tanpa menjalani diet kemalangan.
Petua Menurunkan Berat Badan Kareena Kapoor Dikongsi Oleh Rujuta Diwekar
Ini adalah petua penurunan berat badan selepas kehamilan berikut tentang bagaimana untuk kembali bugar sambil mengekalkan dan membina badan yang kuat selepas kehamilan.
1. Kehilangan Kalsium
Penting bagi wanita untuk mengetahui bahawa dalam satu kehamilan, anda kehilangan kalsium selama lima tahun di dalam badan. Jadi, semasa kembali sihat, anda juga perlu meningkatkan jumlah kalsium dalam diet anda dengan minum segelas susu pada waktu malam yang diikuti oleh Kareena.
Produk tenusu seperti keju, susu, yogurt, dan lain-lain terdiri daripada asid linoleik konjugasi (CLA) yang membantu anda membakar lebih banyak lemak. Juga, asid lemak ini menyebabkan membuang lemak degil dari kawasan seperti perut.
2. Menghilangkan Bulatan Gelap
Adalah sangat biasa bagi wanita untuk mempunyai lingkaran hitam selepas bersalin. Oleh itu, Kareena disarankan oleh pakar dietnya untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin B12 dan zat besi, seperti chaach, acar dan curd. Juga, biji bijan penuh dengan vitamin B12 dan zat besi yang dapat membantu menghilangkan lingkaran hitam.
Makanan lain seperti kelapa dengan jaggery dan roti bajra dengan ghee dan jaggery juga dapat meningkatkan kadar zat besi anda. Binging harus dilakukan dalam jumlah terkawal.
3. Katakan Ya kepada Nasi
Ramai wanita cuba mengelakkan beras untuk menurunkan berat badan selepas kehamilan. Tetapi, Rujuta menasihati Kareena untuk makan nasi dua kali sehari untuk membolehkannya membawa balik banyak bakteria baik yang mungkin akan dikeluarkan oleh sesuatu yang berat seperti bersalin.
4. Jangan Pilih Diet Kerosakan
Diet yang tidak sihat boleh menjadi penurunan berat badan selepas kehamilan kerana diet ini menyebabkan banyak gangguan gaya hidup, seperti tiroid selepas kehamilan.
Ini kerana diet kemerosotan mengurangkan pengambilan kalori sehingga badan anda terpaksa melambatkan metabolisme.
Anda juga bukan hanya perlu menurunkan berat badan tetapi juga untuk membina semula kepadatan tulang dan otot yang akan menjadikan anda kelihatan padat. Dan jika ketumpatan tulang dan otot anda kurang, anda akan kelihatan lebih gebu.
5. Senaman Berjalan Adalah Satu Keperluan
Berjalan adalah senaman terbaik di dunia kerana selepas kehamilan, sukar untuk berjalan di treadmill. Ahli dietnya mencadangkan berjalan kaki selama 20 hingga 30 minit dapat membantu.
Ingin Menurunkan Berat Secara Semula Jadi? Diet Berat Badan Oleh Rujuta Diwekar
Ahli diet selebriti telah berkongsi petua makan bersih lain dan menurunkan berat badan semasa anda melakukannya. Diet merangkumi apa yang harus dimakan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk menjaga badan yang ramping dan membuat anda puas.
Makanan 1: Apa Yang Dimakan Pagi Pagi
- Buah-buahan bermusim atau buah kering atau kacang yang direndam harus dimakan dalam masa 15 minit setelah bangun.
Makanan 2: Apa yang Perlu Makan Untuk Sarapan
- Sarapan buatan sendiri dengan ghee harus dimakan dalam masa 60-90 minit selepas makan sebelum sarapan anda.
Makanan 3: Apa yang Dimakan Sebelum Makan Siang
- Dalam 2-3 jam sarapan makan kacang-kacangan atau minum air kelapa.
Makanan 4: Apa yang Dimakan Untuk Makan Siang
- Dalam 2 hingga 3 jam, makan nasi atau roti, sayur-sayuran atau daging atau dal dengan iringan seperti dadih atau acar dengan ghee.
Makanan 5: Apa yang Dimakan Untuk Makan Tengah Hari
- Dalam 2 hingga 3 jam makan tengah hari, minum segelas buttermilk.
Makanan 6: Apa yang Dimakan Untuk Snek Petang
- Antara jam 4 hingga 6 petang, nikmati makanan yang sihat seperti sarapan pagi atau sebahagian daripada makan tengah hari anda.
Makanan 7: Apa yang Dimakan Untuk Makan Malam
- 2-3 jam sebelum tidur, minum nasi atau millet dengan ghee.
Makanan 8: Sebelum Tidur (jika lapar)
- Susu dengan gajus atau chyavanprash.
Teknik Aerila Silk Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan Selepas Kehamilan
Kareena Kapoor mula melakukan yoga sutera udara selepas kehamilannya yang menguatkan otot intinya. Dia juga berlatih 'terbang fit' jenis latihan udara yang memerlukan liku-liku dan Pilates.
Kongsi artikel ini!
JUGA BACA: Rancangan Diet Berat Badan Bhumi Pednekar Adalah Apa yang Akan Memotivasikan Anda Hari Ini
