Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Rancangan Diet Bhumi Pednekar: Inilah cara Pednekar Fat to Fit, mengikuti rencana diet ini. BoldskyBhumi Pednekar, seorang pelakon India yang membuat debut Bollywood dengan 'Dum Laga Ke Haisha' mengalami kegemukan ketika dia membintangi filem ini. Ya, dia harus banyak, karena peran yang dituntut begitu.
Bhumi kehilangan 21 kg dalam 4 bulan selepas filem ini dikeluarkan. Pelan diet penurunan berat badan Bhumi Pednekar adalah apa yang akan memotivasi anda hari ini.
Untuk peranan dalam filem itu, dia harus makan ayam mentega untuk sarapan. Kerana menurunkan berat badan, dia sangat berhati-hati dengan apa yang dimakannya dan mengamalkan amalan makan yang baik dan menyukai senamannya. Ibu Bhumi membantunya dalam membuat rancangan makan.
Rancangan Diet Berat Badan Bhumi Pednekar
Ingin mengetahui rahsia penurunan berat badan Bhumi Pednekar? Inilah yang dia ada sebagai sebahagian daripada rancangan dietnya.
Dia suka makan salad dan bereksperimen dengan pengasam buatan sendiri menggunakan minyak yang sejuk. Dia juga suka makan hummus yang tersebar di sandwic, chapattis, dengan sayur-sayuran dan daging.
Bhumi juga menyerah gula putih, tepung halus, alkohol dan minyak halus. Dia mengganti gula dengan jaggery dan chapattisnya dibuat dengan tepung gandum yang terbuat dari amaranath, ragi dan chana.
Sarapan pagi:
Bhumi memulakan harinya dengan segelas air suam atau air detoks semasa perut kosong. Setelah setengah jam, dia makan muesli dengan susu skim, diisi dengan biji seperti bunga matahari atau biji rami. Sejam sebelum bersenam, dia memakan roti gandum dengan 2 telur dadar putih telur dan sebiji buah (betik atau epal).
Snek selepas latihan:
Rutin senamannya merangkumi kardio dan berat badan. Selepas bersenam, dia memakan makanan ringan yang kaya dengan protein seperti 5 putih telur rebus.
Makan tengah hari:
Makan tengah hari Bhumi biasanya terdiri dari roti multigrain yang terbuat dari bajra, soya, jowar, chana atau rajgira di atasnya dengan sedikit mentega putih.
Dia mencadangkan mencampurkan semua biji-bijian ini bersama-sama untuk membuat roti pelbagai gandum yang bertenaga. Di samping roti, dia makan kari dal dan sayur yang dimasak dengan minyak zaitun.
Dia kemudian menghabiskan makanannya dengan semangkuk dadih buatan sendiri atau segelas buttermilk.
Dia juga memilih pilihan lain yang lebih sihat seperti ayam panggang, roti coklat, sandwic sayur dan ayam panggang, hummus dengan timun atau wortel, nutrien-nugget atau kuah ayam yang dimasak dalam minyak yang sangat sedikit dengan semangkuk beras perang.
Dia mengatakan makanan ini mempunyai sekitar 400 hingga 500 kalori dan karbohidrat di bawah 80 gm.
Makanan ringan malam:
Sekitar jam 4.30 petang, pelakon makan setengah betik atau epal atau jambu batu atau pir. Kemudian sekitar jam 5.30 petang, dia minum teh hijau dan makan beberapa biji badam atau walnut.
Pukul 7 malam, semangkuk besar salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran bermusim, atau buah-buahan dan buah beri dengan minyak zaitun atau cuka balsamic. Kadang-kadang, sebagai topping dia menambah keju feta dan ayam bakar.
Makan malam:
Pada pukul 8.30 malam, dia makan malam yang biasanya ayam panggang, atau ikan.
Dia mengatakan jika dia ingin makan makanan vegetarian, biasanya, paneer panggang atau sedikit pan, atau tauhu atau sayur tumis atau kukus dengan secawan kecil beras perang atau roti pelbagai bijirin.
Bhumi mencadangkan makan karbohidrat yang lebih sedikit pada waktu malam.
Anda mungkin memikirkan apa yang dimiliki Bhumi Pednekar ketika dia mempunyai keinginan makanan. Dia berusaha untuk mengelakkan makanan ringan sebanyak mungkin. Sebaliknya, dia terus makan makanan ringan yang sihat ini.
- Smoothie berry - Tuangkan segelas air ke dalam pengadun dan tambahkan 2 sudu besar yogurt. Masukkan satu sudu teh madu dan beri segar dari semua jenis ke dalamnya. Satukan mereka dan nikmati!
- Kerepek Kale dan soya, gandum utuh dengan hummus, atau bahkan biji-bijian panggang kering seperti bajra bengkak.
- Yoghurt cubes - Anda boleh menuangkan smoothie buatan sendiri ke dalam dulang kiub ais. Tuangkan goyang strawberi ke dalam dulang ais atau yogurt dan beku. Anda boleh membuatnya agak lembik dan memakannya. Makanan ringan sejuk terbaik yang pernah ada!
Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang manis, dapatkan coklat gelap yang mengandungi 70 peratus koko dan kurang gula.
Alternatif Sihat yang Hebat Untuk Gula Seperti yang Disarankan oleh Bhumi
2. Sirap kurma
3. Stevia
4. Jaggery
6. Sirap maple
Bhumi Pednekar Turunkan Berat Dengan Resepi Air Detoks Ini
Bahan-bahan:
- 1 liter air
- 3 timun bersaiz sederhana
- 5-6 daun pudina segar
- 4 biji lemon
Kaedah:
- Di dalam air, masukkan timun, daun pudina segar, dan lemon.
- Sejukkan selama beberapa jam dan menghirup dan nikmati.
Resipi air detoks ini akan meningkatkan metabolisme dan membersihkan badan anda dengan membuang lemak dari badan anda.
Kongsi artikel ini!
7 Jenis Lemak Perut Dan Cara Menghilangkannya
