Air lemon sihat, menyegarkan dan mudah dibuat. Terdapat hanya beberapa perkara penting yang perlu diingat semasa membuat gelas sendiri, tetapi jangan risau, selepas teguk pertama anda, anda akan ketagih, dan langkah mudah ini akan membenamkan diri anda ke dalam otak anda yang menyukai lemon selama-lamanya. Di sini, cara membuat air lemon dalam masa yang singkat.
Cara membuat air lemon
Jika ia kelihatan seperti sangat intuitif, itu kerana ia. Tetapi inilah cara untuk membuat air limau terbaik mutlak mungkin untuk mendapat sepenuhnya semua manfaat kesihatan.
Langkah 1: Perah lemon anda
Dapatkan lemon segar dengan sedikit memberi kepadanya. (Gulungkannya pada papan pemotong jika anda perlu memecahkannya sedikit.)
Elakkan lemon yang terlalu keras, kerana ia mungkin belum cukup masak untuk mengeluarkan semua jus yang sihat. Psst: Jauhi bekas jus lemon dari kedai runcit kerana ia biasanya dimuatkan dengan pengawet dan bahan tambahan lain.
Potong limau kepada separuh dan perah keseluruhannya ke dalam mangkuk supaya anda boleh memetik bijinya apabila anda selesai. (Atau gunakan a pemerah lemon .) Tuangkan jus ke dalam botol air 16 auns.
Lemon masak: Lemon organik ( untuk 2 paun di Amazon)
Botol air: Botol Air Kaca Bebas BPA Lifefactory 16-Auns ( di Amazon)
Langkah 2: Gunakan air suhu bilik
Suhu air anda penting majorly di sini, jadi jika anda menggunakan air dari peti sejuk anda, tuangkannya ke dalam gelas selamat gelombang mikro dan nuklear selama lima hingga sepuluh saat untuk membawanya ke suhu bilik. Tidak mempunyai microwave? Panaskan cerek dan biarkan ia sejuk sebelum anda tuang.
Mengapa ini penting? Suhu boleh mengubah struktur molekul jus lemon dan menjejaskan faedah yang anda akan terima. Setiap pakar pemakanan Wendy Leonard , air bersuhu bilik membantu memastikan penyerapan dan penggunaan fitonutrien dan vitamin yang terbaik. Suhu bilik itu!
Langkah 3: Campurkan jus dengan air
Tuangkan jus lemon ke dalam botol anda dan letakkan air pada suhu bilik yang mencukupi untuk mengisi botol. Tutup, goncang, teguk dan nikmati sepanjang hari.
Khasiat air lemon untuk kesihatan
1. Ia melonjakkan sistem penghadaman anda.
Minum air suam dengan lemon merangsang saluran gastrousus, menjadikan badan anda lebih mampu menyerap nutrien dan menghantar makanan melalui sistem anda dengan mudah. Jus lemon juga berfungsi untuk melegakan pedih ulu hati dan kembung perut.
2. Ia boleh membantu anda menurunkan berat badan.
Lemon mengandungi pektin, serat yang menyokong penurunan berat badan dengan menahan keinginan. Minum ramuan ini antara waktu makan dan anda mungkin mendapati diri anda kurang kerap menekan mesin layan diri.
3. Ia meningkatkan sistem imun anda.
Hello, vitamin C. Sentiasa perkara yang baik untuk melawan penyakit. Perlu diingat bahawa tahap semula jadi anda terdedah kepada penurunan apabila anda tertekan, menjadikan anda lebih cenderung untuk jatuh sakit, jadi anda dinasihatkan untuk meningkatkan pengambilan semasa masa yang sangat gila.
Satu lemon mempunyai kira-kira separuh jumlah vitamin C harian yang disyorkan, antioksidan semulajadi, kata Leonard.
4. Ia memperbaiki kulit anda.
Vitamin C juga penting untuk kulit, kerana ia memainkan peranan penting dalam sintesis kolagen (yang meningkatkan keanjalan kulit) dan membaiki sel-sel yang rosak. Selain itu, air limau suam mempunyai sifat astringen, yang boleh membantu menyembuhkan cela dan juga parut dari cela lalu.
Lemon juga mempunyai fitonutrien-itulah yang memberi mereka pewarna kuning khas mereka-yang menggalakkan kulit yang sihat, kata Leonard.
5. Ia mengurangkan keradangan.
Jika anda pernah mengalami sakit sendi, anda mungkin mengalami pengumpulan asid urik. Air limau suam kebetulan melarutkannya.
Pelaporan tambahan oleh Sarah Stiefvater.
