Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Melangkau tali telah menjadi bahagian penting bagi sebahagian besar masa kecil kita. Bukan hanya permainan yang dimainkan oleh gadis, tetapi juga mempunyai manfaat kesihatan.
Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menjaga kesihatan badan dan badan anda. Masih ingat pada masa-masa ketika anda masih kecil anda boleh menghabiskan sepinggan biriyani dan masih belum ada lemak degil di perut anda?
Melangkau mempunyai faedah kesihatan yang luar biasa, ketahui caranya | BoldskyNah, sihir itu dilakukan oleh tali ponteng. Ia membantu tubuh memetabolismekan pengambilan kalori dan membuat anda tetap sihat.
Ini hanya tali tetapi berpotensi untuk membakar lebih banyak kalori daripada 45 minit berjalan. Melangkau tali menjadikan badan anda kencang dan otot lentur.
Anda tidak akan mengalami kekejangan otot biru atau sakit belakang. Pakar perubatan malah mendakwa bahawa membuang air besar dapat meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Anda boleh mempraktikkannya sendiri atau bersama rakan anda.
Baca di bawah untuk mengetahui faedah besar yang dapat ditawarkan tali lompat.
Pengurangan berat:
Ramai di antara anda prihatin untuk membuang lemak tambahan dari perut anda yang keluar semasa memakai pakaian kegemaran anda. Nah, melangkau boleh menjadi pilihan yang berpatutan untuk anda. Dengan jadual yang sibuk dan sibuk, kami sering tidak dapat meluangkan masa untuk bersenam di gimnasium. Anda boleh mencuba melangkau selama setengah jam dan melihat sendiri hasilnya. Ini adalah salah satu latihan paling sihat yang dapat membakar sekitar 300 kalori, lebih dari sekadar berjalan dan berjoging.
Baik untuk Otak:
Anda pasti tertanya-tanya bagaimana tali sederhana dapat memberi manfaat kepada otak anda. Kita semua tahu senaman membantu memastikan otak kita lebih aktif. Mungkin anda tidak akan memahami perkara ini semasa anda berjalan di atas treadmill atau mengangkat beban. Tetapi tugas yang melibatkan aktiviti fizikal dan mental boleh bermanfaat. Melangkau adalah salah satu daripadanya.
Baik untuk Hati:
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, melangkau bermanfaat untuk jantung anda. Sistem kardiovaskular kita melibatkan aliran darah masuk dan keluar dari jantung melalui urat dan arteri. Melangkau meningkatkan kitaran ini dan melegakan anda dari sesak nafas atau kehilangan stamina. Latihan ini menguatkan jantung, paru-paru dan arteri anda untuk memerangi penyakit seperti serangan jantung, strok atau diabetes.
Meningkatkan Stamina:
Melompat tali lama bukan tugas yang mudah. Seseorang perlu memperoleh potensi, terutama jika anda melompat dengan sebelah kaki. Melangkau secara berkala meningkatkan stamina anda. Ini juga meningkatkan stamina anda untuk melakukan kerja-kerja lain juga.
Nada Otot:
Kekejangan pada kaki, kaki yang bengkak atau kelembutan sering kali disebabkan oleh tubuh yang tidak aktif. Sekiranya anda ingin membentuk badan anda dan pada masa yang sama tentukan, maka lakukan latihan setiap hari kerana tidak ada latihan lain yang semudah ini dan bermanfaat daripada ini. Walaupun pada awalnya anda boleh mengalami keseleo pada otot, terutama kaki dan paha, ia akan sembuh dengan masa dan senaman yang kerap. Oleh itu, teruskan melangkau sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Meningkatkan Fleksibiliti:
Melangkau secara berkala bukan sahaja dapat mengurangkan lemak tetapi juga meningkatkan pergerakan badan anda terutamanya, kerja kaki dan keseimbangan. Tubuh anda menjadi lentur, dan anda boleh berjalan sejauh bermil-mil atau menyelesaikan perjalanan trekking yang mencabar.
Meningkatkan Ketumpatan Tulang:
Adakah anda merasa hanya menelan tablet kalsium yang dapat meningkatkan ketumpatan tulang anda? Boleh, tetapi latihan adalah cara yang lebih semula jadi untuk meningkatkan kekuatan tulang anda. Melangkau membantu merangsang tulang dan menguatkannya. Satu kelebihan melangkau adalah tekanan pada kedua kaki tidak seperti berlari. Ini membantu meningkatkan kepadatan tulang dan membantu anda kekal sihat.
Awas: Tetapi ingat, walaupun melangkau mempunyai banyak faktor yang bermanfaat, ia berbahaya bagi wanita semasa haid dan kehamilan mereka. Semasa haid, ligamen yang mengelilingi rahim lemah kerana darah berterusan mengalir melaluinya.
Oleh itu, disarankan untuk tidak melangkau pada masa tersebut kerana boleh merosakkan tisu. Begitu juga ketika anda hamil, disarankan untuk memilih latihan yang memerlukan aktiviti fizikal yang minimum. Melangkau boleh menjadi berat dan boleh membahayakan anak anda yang belum lahir.
Selain daripada ini jika anda mengalami kecederaan pada kaki anda atau anda pesakit arthritis, anda harus berjumpa dengan doktor anda, kerana melangkau boleh meningkatkan bahaya anda lebih banyak lagi.
Oleh itu, sebelum membakar kalori, dapatkan konsultasi perubatan.
