Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Hrithik Roshan berkongsi rutin senaman dan petua bina badannya Tonton video | BoldskyHrithik Roshan, Dewa Bollywood Yunani, adalah antara selebriti Bollywood teratas yang berjaya merangkul gelaran 'Lelaki Paling Seksi Dari Asia' dan 'Lelaki Paling Tampan Ketinggalan'.
Fisiknya yang terpahat, stardom berdarah biru, tenaga tinggi dan gerakan yang sukar di lantai tarian adalah apa yang menarik banyak orang. Untuk menjaga bentuk badannya yang dipahat, dia berlatih dengan Kris Genthin, ikon kecergasan terkenal di dunia. Semasa bersiap untuk filem Krrish 2, dia biasa berlatih 4 hari seminggu, dua kali sehari.
Fokus utamanya adalah untuk meningkatkan kekuatan, stamina, daya tahan dan kelenturan dengan melakukan pelbagai latihan seperti lunges, squat berkaki tunggal dan gabungan latihan kardio dan litar yang sempurna.
Hrithik juga mengawal kebiasaan makannya dengan menjauhi coklat, muffin dan biskut. Dan itulah salah satu sebab mengapa dia dipanggil Tuhan Yunani.
Hari ini, pada hari ulang tahunnya, mari kita lihat petua senaman diet dan kecergasannya yang membolehkannya mengekalkan badan dan tetap sihat.
1. Latihan Kardio
Hrithik mengikuti sesi senaman yang sukar setiap hari dan mengikuti rejimen kecergasan dengan disiplin. Latihannya terdiri daripada kardio, peregangan, senaman tenaga, dan lain-lain, untuk memberi badannya penampilan yang atletik dengan fizikal yang berotot. Dia melakukan senaman kardio sekurang-kurangnya 20-30 minit.
2. Latihan Litar
Latihan litar melibatkan senaman badan penuh. Manfaat latihan litar adalah membina otot dan mengencangkan bersama dengan senaman kardio yang kuat. Ia melibatkan fungsi kumpulan otot yang berbeza dan seseorang dapat melakukan 10-25 repetisi selama sekitar 20-30 minit.
3. Latihan Lengan
Hrithik menjadikannya latihan senaman lengan yang merangkumi pullover dumbbell lengan lurus, sambungan tali leher tali kabel, tarik lengan lurus ke bawah, keriting pekat, dan lain-lain. Latihan lengan mengekalkan lengan dalam bentuk dan mencegah pembentukan lemak lengan.
4. Alternatif yang Sihat
Hrithik suka menjalani diet berkhasiat dengan mencuba alternatif yang sihat. Dia makan penkek dengan sirap bebas gula, dibuat dengan serbuk protein. Dia membelah pisang dengan serbuk protein dan yogurt dan membuat bebola daging dengan saus tomat.
5. Karbohidrat Kompleks
Hrithik selalu menjalani diet karbohidrat kompleks kerana mengandungi gula dan serat semulajadi. Karbohidrat kompleksnya kebanyakannya merangkumi beras perang, oatmeal dan salad. Dia suka menjaganya agar tetap ringan dan sederhana ketika makan makanan.
6. Diet Protein Tinggi
Protein diperlukan untuk membina otot anda dan mencegah kerosakan otot selepas bersenam. Hrithik memasukkan banyak protein dalam dietnya seperti serbuk protein, stik, ayam belanda, ikan dan putih telur. Makanan ini meningkatkan jisim otot dan meningkatkan aktiviti fizikal.
7. Makanan Kecil Pada Selang Biasa
Hrithik mengatakan bahawa seseorang harus makan secara berkala kerana ia meningkatkan metabolisme anda. Menurut pakar pemakanan, pelakon ini dinasihatkan untuk mengambil makanan 6-7 kali sehari daripada pergi untuk makan 3 kali. Ini bukan sahaja akan menginginkan keinginan makanan anda tetapi juga akan memenuhi keperluan anda
8. Diet yang betul
Hrithik mengatakan bahawa diet yang baik adalah keutamaan selepas dan sebelum latihan gim. Tanpa diet yang betul, tubuh anda tidak akan mencapai keadaan terbaik yang anda inginkan. Dia mengatakan bahawa nisbah untuk diet dan senaman mestilah 90:10. Ini bermakna bahawa pentingnya diet adalah sangat penting.
9. Tidur nyenyak
Tidur yang nyenyak diperlukan untuk badan yang sihat dan cergas. Tubuh memerlukan rehat yang mencukupi dan berfungsi dengan baik. Tidur yang nyenyak akan mencegah kenaikan berat badan dan akan membantu anda untuk lebih berkonsentrasi dalam tugas harian anda.
10. Jamuan Hujung Minggu
Hrithik adalah foodie secara semula jadi dan dia suka coklat, pizza, ais krim dan gula-gula. Dia melewatkan dietnya sekali dalam seminggu untuk menikmati keinginannya tetapi dia mengembalikan keseimbangan dengan kembali ke rejimen senaman dengan penuh dedikasi.
Kongsi Artikel Ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada rakan dan keluarga terdekat anda.
