Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah pasta sihat atau tidak sihat? Walaupun banyak yang menyukai hidangan ini, ia dianggap tidak sihat. Adakah terdapat cara untuk menjadikan pasta anda lebih sihat? Mari kita bincangkan.
Mari kita lihat asasnya. Biji-bijian utuh sihat dan bijirin halus tidak begitu sihat. Perkara yang sama berlaku untuk pasta. Pasta gandum adalah lebih baik berbanding pasta halus.
Proses penapisan dapat menghilangkan bahagian bijirin yang lebih sihat dan oleh itu, menjadikan produk akhir kurang berkhasiat.
Bolehkah anda menjadikan pasta anda sebagai makanan yang sihat? Sekiranya anda menggunakan pasta gandum dan menggabungkan bahan-bahan berkhasiat lain seperti kacang dan sayuran, ya, pasta boleh menjadi makanan yang sihat. Berikut adalah beberapa cadangan dan fakta lain.
Sumber Tenaga yang Baik
Pasta adalah pembekal tenaga yang baik untuk otak dan otot anda kerana pada dasarnya makanan karbohidrat.
Ia adalah glukosa. Pasta bijirin penuh adalah karbohidrat kompleks yang perlahan-lahan membebaskan tenaga dan memastikan tahap glukosa anda stabil.
Jadikannya Berkhasiat
Selain karbohidrat, pasta juga menyediakan vitamin dan mineral.
Masukkan pasta anda dengan sayur-sayuran sehingga anda akan mendapat serat tambahan bersama dengan nutrien dan antioksidan. Masukkan sos tomato untuk memasukkannya dengan antioksidan dan tambahkan sejumlah kecil keju untuk protein.
Natrium / Kolesterol
Pasta bebas kolesterol dan rendah sodium. Jadi, ini boleh menjadi sebahagian daripada rancangan diet penurunan berat badan anda. Anda boleh menjadikannya makanan seimbang dengan memilih bahan-bahan anda untuk menyediakannya.
Menjaga Tahap Gula Darah Stabil
Sekiranya anda bimbang tentang kenaikan kadar gula dalam darah, maka GI rendah pasta gandum (Indeks Glikemik) mencegah gula darah tinggi dan rendah secara tiba-tiba.
Walaupun beberapa jenama pasta halus diperkaya dengan niacin, asid folik, riboflavin dan thiamin, pilih pasta utuh jika anda ingin menstabilkan glukosa darah anda.
Malah Atlet Lebih Memilih Pasta!
Apa yang kebanyakan kita tidak tahu adalah kenyataan bahawa beberapa atlet lebih suka pasta sebagai makanan sebelum perlumbaan. Mereka bergantung pada tahap tenaga yang stabil.
Kalori?
Bagaimana dengan kalori? Pasta yang dimasak (1 cawan) menawarkan kira-kira 200 kalori. Pasta bijirin penuh dapat membuat anda kenyang dan mencegah keinginan untuk makan.
Selenium
Pasta juga menawarkan selenium. Selenium membantu mengaktifkan enzim antioksidan tertentu di dalam badan anda yang mencegah kerosakan radikal bebas dalam sel.
Mangan
Mangan adalah mineral lain yang terdapat dalam pasta. Mineral ini berperanan dalam mengawal glukosa darah. Pilih pasta gandum dan gunakan minyak zaitun. Dengan cara ini, pasta juga boleh menjadi makanan yang sihat.
