Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertembung dengan kapal di luar pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Tidak syak lagi, treadmill adalah pilihan terbaik untuk melakukan senaman kardiovaskular yang betul di dalam rumah. Tetapi, penting untuk mengetahui bahawa menggunakan treadmill dengan cara yang betul adalah penting untuk menjaga kesihatan lutut anda. Menggunakan treadmill untuk waktu yang lama atau berjalan di treadmill dengan postur yang salah boleh membahayakan lutut anda.
Terdapat tendon dan ligamen di sekitar lutut anda yang bersambung dengan otot. Ini adalah struktur yang sangat halus, sehingga sebarang kecederaan pada mereka dapat memperburuk keadaan.
Kecederaan lutut yang paling kerap berlaku pada pengguna treadmill adalah lutut pelari atau sakit di belakang penutup lutut, yang berlaku kerana geseran tulang rawan.
Adakah treadmill berbahaya untuk lutut? Ini adalah keraguan yang sering berlaku oleh kebanyakan orang yang menggunakannya. Berlari di luar juga boleh menyebabkan banyak jenis kecederaan lutut, tetapi ketika kita menggunakan treadmill, kemungkinan lebih banyak.
Menggunakan treadmill dengan betul adalah faktor penting. Juga, sebelum berjalan atau berlari di treadmill, anda mungkin perlu berjumpa doktor untuk memastikan bahawa anda sesuai untuk melakukannya, terutamanya jika anda mengalami sakit lutut.
Soalan sama ada treadmill berbahaya untuk lutut atau tidak boleh memberi anda jawapan yang berbeza. Tetapi, mengambil langkah berjaga-jaga yang betul dapat membuat anda selamat. Di sini, kita akan membincangkan mengenai beberapa langkah berjaga-jaga untuk menggunakan treadmill, tanpa membahayakan lutut.
Gunakan Sokongan Lutut
Sekiranya anda mengalami sakit lutut, lebih baik menggunakan sokongan lutut sebelum menggunakan treadmill. Dapatkan pendapat doktor anda mengenai sama ada anda boleh menggunakan treadmill untuk berjalan atau berlari. Sokongan lutut akan membantu mengetatkan otot-otot di sekitar lutut, memudahkan pergerakan sendi tanpa rasa sakit.
Tonton Masa
Adakah treadmill berbahaya untuk lutut? Ketahui bahawa terlalu banyak perkara boleh membahayakan. Berlari atau berjalan terus di treadmill selama lebih dari setengah jam bukanlah amalan yang baik. Ini akan memberi tekanan tambahan pada sendi anda.
Gunakan pemasa di treadmill anda untuk menetapkan masa. Juga, ingatlah untuk memilih kelajuan yang paling selesa untuk anda.
Jaga Postur Yang Baik
Perbezaan utama antara berlari di luar rumah dan di treadmill adalah postur badan yang anda pakai. Treadmill boleh mempunyai beberapa sekatan untuk menggerakkan tangan anda dengan lebih bebas dan melebarkan kaki anda. Memberi lebih banyak tekanan pada bahagian bawah badan untuk berkompromi ini boleh menyebabkan sakit lutut. Ini biasanya menjadi masalah dengan pemula yang menggunakan treadmill.
Menguatkan Badan Lebih Rendah
Menumpukan lebih banyak perhatian pada bahagian bawah badan adalah salah satu kaedah berkesan untuk menguatkan lutut. Anda boleh mengambil pendapat pakar fisioterapi atau jurulatih kecergasan fizikal untuk mendapatkan penyelesaian terbaik yang sesuai dengan status kesihatan anda.
Periksa dengan doktor anda
Adakah berjalan di treadmill tidak baik untuk lutut, dapat dijawab oleh doktor anda setelah mempertimbangkan kesihatan anda. Penting untuk berjumpa doktor sebelum anda mula berolahraga di treadmill, terutamanya jika anda menghadapi masalah lutut.
Sekiranya anda menjalani pembedahan di lutut, jangan sekali-kali menggunakan treadmill tanpa kebenaran doktor. Keadaan tertentu seperti arthritis rheumatoid juga harus diberi perhatian tambahan.
Oleh itu, persoalan jika berjalan di treadmill tidak baik untuk lutut atau tidak, tidak boleh menjadi masalah lagi jika anda mengikuti petua ini.
