L-carnitine: Manfaat, Sumber Dan Kesan Sampingannya

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 7 jam yang lalu Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
• 9 jam yang lalu Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 12 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Wayang Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
• Berita Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertembung dengan kapal di luar pantai Mangaluru
• Sukan Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
• Kereta Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
• Teknologi Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

L-carnitine adalah asid amino, dihasilkan secara semula jadi di dalam badan. Derivatif asid amino adalah makanan tambahan yang biasa dimakan. Nutrien memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dalam badan anda. Dengan mengangkut asid lemak di dalam badan anda ke mitokondria, yang seterusnya membantu membakar lemak dan mengubahnya menjadi tenaga.

L-carnitine dihasilkan di dalam badan anda, yang dihasilkan dari asid amino lisin dan metionin. Agar badan anda dapat menghasilkan jumlah L-carnitine yang diperlukan, anda mesti mempunyai jumlah vitamin C yang baik. Selain itu, L-carnitine juga dapat diperoleh dalam jumlah kecil dengan memakan makanan seperti daging, susu, ikan dan lain-lain. juga terdapat dalam bentuk makanan tambahan ^{[1] [dua]} .

Asid amino adalah bentuk karnitin yang aktif secara biologi (nama generik bagi sebatian amonium kuarter yang terlibat dalam metabolisme pada mamalia, tumbuhan dan beberapa bakteria), yang juga terdapat dalam bentuk D-carnitine, Acetyl-L-carnitine, Propionyl-L-carnitine, dan L-carnitine L-tartrate ^[3] .

Manfaat Kesihatan L-carnitine

1. Membantu penurunan berat badan

L-carnitine menjadi terkenal sejak kebelakangan ini dengan keupayaannya untuk membantu menurunkan berat badan. Makanan tambahan asid amino berfungsi dengan mengangkut asid lemak ke dalam sel anda, yang kemudian akan dibakar menjadi tenaga. Walaupun terdapat percanggahan pada kemampuan suplemen untuk menurunkan berat badan, kajian yang dilakukan terhadap individu gemuk menyokong tuntutan bahawa L-carnitine memang membantu menurunkan berat badan ^[4] .

2. Meningkatkan fungsi otak

Beberapa kajian menunjukkan bahawa L-carnitine dapat membantu meningkatkan fungsi otak anda. Artinya, ia dapat membantu mencegah penurunan mental yang berkaitan dengan usia, membantu meningkatkan keupayaan belajar seseorang, dan membantu membalikkan penurunan fungsi otak mencegah timbulnya penyakit Alzheimer dan otak lain ^[5] .

3. Menguruskan kesihatan jantung

L-carnitine telah dikaitkan dengan pengurangan tekanan darah dan proses keradangan yang berkaitan dengan penyakit jantung. Hal ini juga ditegaskan memiliki kemampuan untuk memperbaiki keadaan individu yang menderita gangguan jantung yang teruk, seperti penyakit jantung koronari dan kegagalan jantung kronik ^[6] .

4. Meningkatkan prestasi

Pelbagai kajian menunjukkan manfaatnya, walaupun kecil, L-carnitine mempunyai peningkatan prestasi sukan seseorang. Oleh kerana harta tanah ini, L-carnitine adalah nama umum dalam bidang sukan. Ia dapat membantu meningkatkan pemulihan senaman anda, meningkatkan bekalan oksigen ke otot anda, meningkatkan stamina anda, mengurangkan sakit otot dan meningkatkan pengeluaran sel darah merah ^[3] .

5. Mengawal diabetes

L-carnitine dapat membantu anda mengurus dan mengurangkan gejala diabetes, terutamanya diabetes jenis 2. Ia juga bermanfaat untuk menguruskan faktor risiko keadaan ini, kerana asid amino dapat membantu mengurangkan kadar gula dalam darah ^[6] .

Ia juga dikatakan bermanfaat untuk melegakan sakit dada, penyakit ginjal, hipertiroidisme, kemandulan lelaki, jerawat, keguguran rambut, autisme, degupan jantung tidak teratur, arteri tersumbat, keletihan, berat lahir rendah dan lain-lain. Walau bagaimanapun, terdapat kekurangan kajian mengenai keberlanjutan dan keberkesanan L-carnitine pada pelbagai keadaan ^[7] .

Kesan Sampingan L-carnitine

Makanan tambahan atau suntikan L-carnitine, walaupun selamat untuk kegunaan manusia, boleh menyebabkan kesan sampingan pada individu tertentu. Beberapa kesan sampingan asid amino yang biasa disebutkan di bawah ^[8] .

• Loya
• Muntah
• Sakit perut
• Pedih ulu hati
• Cirit-birit
• Kejang
• Bau amis dalam air kencing, nafas dan peluh

Selain itu, wanita hamil dan menyusui harus mengelakkan pengambilan L-carnitine ^[9] . L-carnitine yang berlebihan boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang, serta memburukkan lagi gejala hipotiroidisme. Juga, elakkan mengambil L-carnitine untuk menguruskan sawan, jika anda pernah mengalami sawan sebelumnya.

Dos L-carnitine

Catatan: Anda mesti berjumpa doktor sebelum memasukkan suplemen atau suntikan L-carnitine ke dalam tabiat anda.

Dos yang dinyatakan di sini adalah untuk orang dewasa ^[10] .

Kekurangan L-carnitine: 990 mg, dua hingga tiga kali sehari (tablet atau larutan oral).

Sakit dada: 900 mg hingga 2 g dalam 1 hingga 2 dos dibahagi setiap hari selama 2 minggu hingga 6 bulan.

Dos standard L-carnitine adalah 500-2,000 mg sehari.

Pada Catatan Akhir…

Bagi vegan, penghasilan L-carnitine juga mustahil kerana kekurangan pengambilan daging dan ikan. Perkara yang sama berlaku bagi individu yang mengalami masalah genetik tertentu. Walau bagaimanapun, seseorang dapat memperoleh jumlah L-carnitine yang diperlukan dengan mengambil suplemen L-carnitine.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). Suplemen l-Carnitine dalam pemulihan selepas bersenam. Nutrien, 10 (3), 349.
2. [dua]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-Carnitine dalam diet omnivora menyebabkan laluan mikrob usus aterogenik pada manusia. Jurnal Penyiasatan Klinikal, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Kesan suplemen l-carnitine pada kolam karnitin badan, metabolisme tenaga otot rangka dan prestasi fizikal pada vegetarian lelaki. Jurnal pemakanan Eropah, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Kesan anti-radang suplemen L-carnitine (1000 mg / d) pada pesakit penyakit arteri koronari. Pemakanan, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Suplemen L-carnitine ibu meningkatkan kesihatan otak keturunan dari ibu yang terdedah kepada asap rokok. Penyerang dalam ilmu saraf molekul, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Tambahan L-carnitine oral meningkatkan trimetilamina-N-oksida tetapi mengurangkan penanda kecederaan vaskular pada pesakit hemodialisis. Jurnal farmakologi kardiovaskular, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Kesan Suplementasi L-Carnitine pada Pembentukan Semula Terbalik pada Pesakit dengan Penyakit Jantung Iskemia yang menjalani Grafting Bypass Artery Coronary: Percubaan Terkawal, Plasebo yang dikendalikan secara rawak. Kandungan nutrisi & metabolisme, 70 (2), 106
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Kesan suplemen L-carnitine pada profil lipid pada pesakit dengan penyakit arteri koronari. Lipid dalam kesihatan dan penyakit, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Suplemen L-Carnitine meningkatkan ekspresi PPAR-γ dan pengangkut glukosa dalam otot rangka tikus yang dilatih secara kronik dan akut. Biologi sel dan molekul (Noisy-le-Grand, Perancis), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Kesan suplemen L-carnitine pada kualiti hidup pada pesakit diabetes dengan kekejangan otot. Jurnal endokrin, EJ17-0431.

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini