Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Mengarantina Diri Setelah Anggota Krew Pathan Uji Positif Untuk COVID-19
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda mengalami tekanan dan mencari jalan untuk menghilangkannya? Kemudian, cubalah yoga, khususnya Naukasana, kerana ia dapat membantu anda menghilangkan tekanan yang luar biasa.
Mulai dari anak-anak yang bersekolah hingga orang tua, semua orang cenderung mengalami tekanan dalam beberapa bentuk atau yang lain. Ya, intensiti mungkin berbeza, tetapi tekanan dalam beberapa bentuk agak berbahaya bagi tubuh.
Baca juga: Marjariasana Untuk Meringankan Tekanan
Apabila tekanan ini mula kerap berlaku, maka ia menjadi perhatian. Oleh itu, mengenal pasti punca tekanan dan campur tangan pada masa yang tepat adalah sangat mustahak.
Sekiranya tidak dijaga tepat pada waktunya, tekanan tidak hanya membawa kepada sakit kepala, tetapi juga meningkatkan tahap tekanan darah dan insomania.
Oleh itu, yoga asana adalah salah satu kaedah semula jadi terbaik untuk menghilangkan tekanan. Bahagian terbaiknya adalah bahawa ia datang tanpa kesan sampingan.
Baca juga: Vrikshasana Untuk Membuat Kaki Kuat
Naukasana, yang biasanya dikenal sebagai pose perahu, berasal dari kata Sanskrit 'Nauka' yang berarti perahu dan 'Asana' yang berarti pose.
Walaupun asana ini mungkin agak sukar untuk dilakukan oleh seorang pemula (kerana memerlukan banyak keseimbangan), dengan latihan sehari-hari, anda dapat melakukannya dengan lebih baik. Dengan latihan berterusan untuk jangka masa yang panjang, ia menjadi lebih mudah.
Jadi, berikut adalah prosedur langkah demi langkah untuk melaksanakan asana ini. Tengoklah.
Prosedur Langkah demi Langkah Untuk Melakukan Naukasana:
1. Sebagai permulaan, berbaring di lantai atau di tikar yoga anda.
2. Lengan hendaklah terletak lurus di kedua-dua belah pihak dan kaki anda harus dipegang rapat.
3. Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian, perlahan-lahan angkat dada dan kaki anda sedikit di atas lantai.
4. Semasa melakukan ini, lengan harus diregangkan dan anda perlu merasakan regangan di perut anda.
5. Berat badan anda harus betul-betul di kawasan pantat anda.
6. Semua jari dan jari kaki anda hendaklah sejajar lurus dan menunjuk ke hadapan.
7. Semasa anda melakukan ini, jaga mata anda ke depan.
8. Pegang pada kedudukan selama beberapa saat.
9. Kemudian, perlahan-lahan menarik nafas dan kembali ke kedudukan asal anda.
10. Ulangi asana selama 4-5 kali.
Kelebihan Naukasana lain:
Ia membantu menguatkan perut.
Ia membantu menguatkan lengan dan bahu.
Ia membantu menguatkan paha dan kaki.
Ia membantu menguatkan otot.
Ia membantu merangsang pencernaan.
Ia membantu meredakan sembelit.
Ia menenangkan fikiran.
Awas:
Naukasana adalah salah satu asana yoga yang terkenal untuk melegakan tekanan, tetapi seseorang harus berhati-hati ketika melakukan asana ini. Mereka yang mengalami masalah tulang belakang, sakit kepala, migrain dan mereka yang menderita tekanan darah rendah harus menghindari melakukan asana ini.
