Buah Nafsu: Manfaat Kesihatan, Risiko & Cara Makan

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 6 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 8 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
• 10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 13 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Teknologi BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
• Sukan IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
• Wayang Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
• Berita Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
• Kereta Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

Buah markisa adalah buah aromatik yang mempunyai banyak nutrien penting dan merupakan makanan makanan sarapan yang sangat popular. Buah eksotik ini boleh dimakan sebagai makanan ringan, salsa, atau ditambahkan ke pencuci mulut, salad dan jus.

Buah markisa banyak dimakan di seluruh dunia dan terdapat lebih dari 500 jenis buah. Mereka terdapat dalam pelbagai warna seperti ungu gelap, oren, kuning dll.

Buah markisa mempunyai manfaat kesihatan yang besar mulai dari meningkatkan pencernaan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh hingga meningkatkan penglihatan dan menurunkan tekanan darah.

Nilai Pemakanan Buah Gairah

100 g markisa mengandungi 275 kcal tenaga dan juga mengandungi

• 1.79 g protein
• 64.29 g karbohidrat
• 10.7 g serat
• 107 mg kalsium
• 0.64 mg zat besi
• 139 mg natrium

Manfaat Kesihatan Buah Gairah

1. Meningkatkan imuniti

Buah markisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kerana mengandungi vitamin C, antioksidan dan sebatian tertentu. Vitamin ini membantu menghilangkan radikal bebas dari badan dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan ^[1] .

2. Mencegah barah

Sebatian tanaman polifenol dalam buah markisa mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang. Ini melindungi daripada penyakit kronik seperti barah ^[dua] . Juga, kehadiran beta-karoten dalam buah menurunkan risiko barah usus besar, barah perut, barah prostat, dan barah payudara ^[3] .

3. Membantu penghadaman

Buah markisa mengandungi serat makanan, yang menjaga usus anda sihat dan mencegah sembelit. Buah markisa mempunyai kesan pencahar, yang membantu membersihkan usus besar dan memastikan saluran pencernaan tetap sihat ^[4] .

4. Menyokong kesihatan jantung

Buah nafsu adalah sumber mineral yang baik untuk jantung, kalium. Apabila buah dimakan bersama biji, anda memakan banyak serat, yang dapat membantu membuang kolesterol berlebihan dari saluran darah. Ini mengelakkan risiko penyakit jantung.

5. Meningkatkan daya tahan insulin

Buah markisa adalah makanan indeks glisemik rendah yang bermaksud ia tidak menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah dan oleh itu, ia adalah pilihan yang baik untuk pesakit diabetes. Sebatian yang terdapat dalam biji buah markisa dikatakan dapat meningkatkan kepekaan insulin seseorang.

6. Menurunkan kegelisahan

Kandungan magnesium dalam markisa dikaitkan dengan penurunan tekanan dan kegelisahan. Kajian 2017 menunjukkan bahawa magnesium dapat membantu orang dalam menguruskan tahap kegelisahan mereka ^[5] .

7. Mengurangkan keradangan

Ciri-ciri anti-radang ekstrak kulit buah markisa telah dikaji. Sifat anti-radang mengurangkan sakit sendi dan osteoartritis lutut yang disebabkan oleh keradangan ^[6] .

Potensi Risiko Buah Hasrat

Orang yang mempunyai alergi lateks mempunyai risiko alergi buah markisa yang lebih tinggi ^[7] . Kulit buah markisa ungu mungkin mengandungi bahan kimia yang disebut glikosida sianogenik yang dapat bergabung dengan enzim untuk membentuk racun sianida, oleh itu, boleh membahayakan kesihatan anda.

Cara Makan Buah Hasrat

• Buah gairah dapat diperoleh dalam bentuk koktail, jus, atau smoothie.
• Gunakan buah sebagai topping atau perasa untuk pencuci mulut.
• Campurkan markisa dengan dadih dan nikmati sebagai makanan ringan yang sihat.
• Gunakan buah untuk merasakan salad anda.
• Gunakan buah untuk membuat jeli atau jem.

Resepi Buah Nafsu

Puding cawan buah semangat ^[8]

Bahan-bahan:

• 250 g dadih lemon
• 4 biji dan pulpa buah markisa masak
• 3 biji telur
• 85 g mentega
• 100 g gula kastor
• 100 ml susu
• & frac12 sudu kecil serbuk penaik
• 140 g tepung biasa
• Gula gula menjadi habuk

Kaedah:

• Panaskan ketuhar hingga 160 darjah celcius. Gariskan timah panggang besar dengan tuala teh dan sisihkan.
• Sementara itu, dalam mangkuk tambahkan dadih lemon dan campurkan dengan bubur buah markisa dan biji.
• Pukul telur dan gula bersama ke dalam mangkuk lain hingga kembang. Masukkan susu, tepung, serbuk penaik, mentega dan campuran dadih. Lipat campuran dengan baik dengan spatula dan bahagikan antara cawan teh.
• Letakkan cangkir teh di atas tin pemanggang dan isi timah dengan air panas hingga memenuhi sisi cawan teh.
• Bakar selama 50 min.
• Habuk dengan gula aising dan hidangkan sejuk.

Resipi Jus Buah-buahan

• Sedikit daun pudina
• 2 cawan jus markisa
• 2 sudu besar gula
• 1 sudu kecil jus limau

Kaedah:

• Dalam gelas, campurkan daun pudina, jus kapur dan gula.
• Tuangkan jus buah markisa ke dalamnya.
• Gaul rata dan minum.

1. [1]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radikal bebas, antioksidan dan makanan berfungsi: Kesan terhadap kesihatan manusia. Ulasan Pharmacognosy, 4 (8), 118–126.
2. [dua]Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). Penilaian sifat pemakanan dan antioksidan buah tropis pisang, litchi, mangga, betik, markisa dan nanas yang ditanam di Pulau Perancis Réunion. Kimia makanan, 212, 225-233.
3. [3]Larsson, S. C., Bergkvist, L., Näslund, I., Rutegård, J., & Wolk, A. (2007). Vitamin A, retinol, dan karotenoid dan risiko barah gastrik: kajian kohort prospektif. Jurnal pemakanan klinikal Amerika, 85 (2), 497-503.
4. [4]Slavin J. (2013). Serat dan prebiotik: mekanisme dan faedah kesihatan. Nutrien, 5 (4), 1417–1435.
5. [5]Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). Kesan Tambahan Magnesium pada Kecemasan Subjektif dan Tekanan-Kajian Sistematik. Nutrien, 9 (5), 429.
6. [6]Grover, A. K., & Samson, S. E. (2016). Manfaat suplemen antioksidan untuk osteoartritis lutut: rasional dan kenyataan.Jurnal pemakanan, 15, 1. doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
7. [7]Brehler, R., Theissen, U., Mohr, C., & Luger, T. (1997). 'Sindrom buah Latex': kekerapan antibodi IgE tindak balas silang. Alergi, 52 (4), 404-410.
8. [8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini