Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Ranveer Singh selalu mengikuti Pelan Diet dan Latihan ini agar kelihatan sihat. BoldskyRanveer Singh yang berdebar-debar jantung terkini Bollywood kini mempunyai barisan filem luar biasa dan masih terus memikat penonton dengan sifatnya yang penuh teka-teki.
Ranveer Singh menduduki tempat ke-12 dalam senarai 100 Selebriti Forbes India dan sejak itu, dia telah menempuh perjalanan panjang.
Sumber Gambar Pelakon pada masa lalu menulis peranan sebagai pahlawan jahat dalam filem Padmavat. Dia menjalani latihan intensif untuk mengubah tubuhnya untuk peranan ini. Tubuhnya yang dipahat dan bisep yang robek dan waktu yang melelahkan di gim adalah apa yang berlaku dalam pembuatannya.
Ranveer Singh menjalani jadual latihan dan diet yang melelahkan untuk mencapai tahap kecergasan ini. Dia selalu dilihat ketawa dan bermain-main dengan semua orang. Dan untuk melakukan semua ini dengan senyuman lebar di wajah anda, penting untuk kekal cergas dan sihat.
Jurulatihnya, Mustafa Ahmed membuatnya membuat banyak corak pergerakan, latihan mobiliti, dan lain-lain, yang melibatkan latihan kekuatan dan latihan penyesuaian.
Mencapai badan yang cergas dan kencang ini memerlukan banyak dedikasi. Pada hari ulang tahunnya, lihat petua diet dan kecergasan Ranveer Singh untuk badan pahat yang sempurna.
1. Diet Pembina Badan
Menurut Ranveer Singh, rahsia diet yang berjaya adalah makan setiap tiga jam sekali dan jangan sekali-kali ketinggalan makan pada siang hari. Makanan seimbangnya terdiri daripada sejumlah besar protein seperti domba, beberapa karbohidrat dan lemak sihat seperti salmon. Garam dan minyak dalam makanan dikurangkan dan juga penting untuk menambah diet dengan protein shake.
2. Sarapan Penting
Ada sebab mengapa sarapan pagi disebut makanan paling penting pada waktu itu. Ranveer menasihatkan untuk tidak ketinggalan sarapan, kerana sangat penting untuk menyihatkan badan anda. Hari-harinya dimulakan dengan diet tinggi karbohidrat untuk menyemarakkan sistemnya. Ia terdiri daripada ayam, putih telur, buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
Sarapan pagi: Hari Ranveer dimulakan dengan diet karbohidrat tinggi untuk menyemarakkan sistemnya. Kebanyakannya terdiri daripada putih telur, ayam, buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
Makanan ringan: Dia mempunyai makanan ringan seperti kacang almond dan walnut sebelum setiap makanan untuk mendapatkan khasiat.
Makan tengahari dan makan malam: Ini terutamanya merangkumi makanan kaya protein seperti ayam panggang thyme, salmon dan kambing goreng bersama semangkuk sayur tumis.
3. Latihan Kardio
Latihan pelakon ini merangkumi latihan kardio selama 1 jam pada waktu pagi untuk membakar lemak dan latihan 1 jam pada waktu petang. Latihannya dimulakan dengan pemanasan selama 10 minit diikuti dengan latihan selang intensiti tinggi 20 minit (HIIT). Latihan ini terdiri daripada latihan yang kuat seperti penurunan, push-up dan pull-up.
4. Stamina Perlu
Sekiranya anda bersenam tanpa henti, stamina adalah perkara yang diperlukan. Menurut Ranveer, untuk mencapai keadaan stamina senaman yang ketat selama 25 minit, seseorang harus memulakan dengan perlahan dan kemudian terus mendorong hadnya. Seseorang tidak boleh pergi dan bersenam HIIT pada hari pertama rejimen kecergasannya.
5. Senaman Abs enam pek
Rahsia Ranveer untuk abs enam pek adalah bahawa bukan sahaja sukar untuk bersenam untuk mendapatkan abs tetapi juga sangat sukar untuk mengekalkannya. Anda perlu membuat persediaan selama berbulan-bulan lebih awal dan harus mengawal pengambilan makanan dan air secara drastik. Anda harus selalu mengikuti rancangan diet yang betul seperti yang disarankan oleh pelatih anda dan melakukan senaman kerap untuk hasil yang lebih baik.
6. Protein Untuk Makan Malam
Sekiranya anda pergi ke gimnasium pada waktu petang, Ranveer menyarankan untuk menjaga diet protein tinggi untuk makan malam. Pelakon lebih bergantung pada sumber protein semula jadi daripada protein tiruan. Dia makan sayur rebus, kacang, chapatti dan salad atau tauge untuk makan malam, sehingga mudah dicerna.
7. Waktu Makan Tetap
Ranveer menasihatkan bahawa diet memainkan peranan penting dalam perkembangan fizikal anda dan harus berkhasiat. Jadi, anda harus selalu mengambil makanan yang betul pada waktu yang tepat dan makan malam dan makan tengah hari tidak baik untuk kesihatan dan boleh menyebabkan masalah kegemukan dan jantung.
8. Aktiviti Luar
Selain memukul gimnasium, Ranveer suka memanjakan diri dalam aktiviti luar. Fiziknya yang fleksibel adalah hasil daripada memanjakan diri dalam aktiviti seperti berenang, berbasikal dan bermain sukan luar. Jadi, dia menasihatkan ini kepada peminatnya juga!
9. Elakkan Alkohol
Ranveer tidak minum dan ini sangat membantunya untuk mencapai fizikal ini. Alkohol cenderung menjadikan sistem ketahanan badan anda lemah dan mengurangkan kesan senaman yang pernah anda lakukan sebelumnya. Jadi, berhenti minum jika anda ingin mendapatkan hasil yang diinginkan.
10. Mengidam Manis Semasa Hujung Minggu
Peraturan emas terpenting bagi Ranveer adalah memotong gula dari rancangan dietnya. Dia menjalani diet ketat tanpa gula tetapi dia lebih suka makan gula-gula sekali dalam seminggu. Oleh itu, dia menasihati semua orang agar berselingkuh dan menikmati gula dan makanan ringan dan kemudian membakarnya keesokan harinya di gimnasium.
Petua Kecergasan Ranveer Singh
- Keadaan minda yang bahagia adalah kunci untuk menjaga kesihatan keseluruhan.
- Dia mencadangkan makan makanan buatan rumah sederhana dalam jumlah sederhana.
- Tidak minum alkohol adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan badan kerana ia melemahkan sistem ketahanan badan anda.
Kami mengucapkan selamat maju jaya selamat hari lahir Ranveer Singh!
