Cara Mudah Untuk Mendapatkan Enam Pek Abs

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Anvi Oleh Anvi Mehta | Diterbitkan: Khamis, 1 Mei 2014, 7:00 [IST]

Six pack abs, bukankah mereka hebat? Setelah melihat para pelakon memamerkan abs enam pek mereka, ramai yang ingin mempunyai set abs mereka sendiri. Walaupun ramai di antara kita tidak tahu bagaimana mendapatkan abs enam pek atau bagaimana membuat abs enam pek. Di sinilah nampaknya sukar untuk mendapatkan abs enam pek.

Dalam artikel ini kita akan membincangkan bagaimana membuat enam pek dan dan bagaimana mendapatkan abs enam pek dalam satu bulan. Ini nampaknya mustahil tetapi pada hakikatnya senang mendapatkan enam pek abs dalam satu bulan. Petua dan latihan berikut akan membantu anda bagaimana mendapatkan abs enam pek dalam satu bulan.





Cara Mudah Untuk Mendapatkan Abs Pack 6

Diet - Untuk membuat enam pek abs dalam satu bulan, perkara pertama yang harus anda lakukan adalah mengurangkan penggunaan gula dan mengikuti diet yang ketat. Anda harus mengorbankan sedikit jika anda mahu mempunyai enam pek abs dalam satu bulan. Diet anda harus mengandungi banyak protein seperti soya, tahu dan ayam. Jangan makan makanan dengan kandungan lemak dan karbohidrat tinggi. Ini adalah salah satu cara untuk mendapatkan abs enam pek dalam satu bulan.

Kardio Wajib - Mendapatkan abs enam pek dalam satu bulan tentunya bukan jenaka. Anda memerlukan banyak dedikasi dan kerja keras. Anda perlu menurunkan berat badan berlebihan sebelum menguatkan otot perut anda. Untuk mengurangkan berat badan, anda mesti melakukan senaman kardio setiap hari tanpa gagal. Satu jam kardio adalah mustahak bagi anda untuk mengurangkan lebihan lemak. Ini akan menjadi langkah pertama untuk mendapatkan abs enam pek dalam satu bulan. Cardio boleh merangkumi berlari, berjalan pantas, melompat, menari dan banyak lagi.



Crunches - Crunches mempunyai kesan yang luar biasa pada abs. Lakukan 50 keping pelbagai jenis setiap hari selama satu bulan dan enam pek anda pasti kelihatan. Kekejangan membantu menegangkan otot perut dan memberi kesan yang baik pada badan. Terdapat banyak jenis crunches seperti half crunch, vertical crunches dan sebagainya. Crunches adalah jawapan anda untuk mendapatkan enam pek abs dalam satu bulan. Anda juga perlu melakukan peregangan. Peregangan otot juga akan membantu merehatkan badan selepas melakukan senaman dan menegangkan otot.

Gim - Gim dan latihan yang intens adalah satu lagi perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan abs enam pek dalam satu bulan. Yang perlu anda lakukan ialah dilatih di bawah jurulatih gim profesional dan jurulatih kecergasan sepanjang bulan. Secara amnya, apabila anda perlu membuat enam pek abs dalam satu bulan, anda perlu bersenam sekurang-kurangnya dua kali sehari selama 2 jam. Dalam latihan gim, mereka akan memusatkan perhatian pada perut anda tetapi mereka juga akan membuat anda bersenam untuk bahagian badan yang lain agar setiap perkara segera simetris dan sempurna. Latihan gim adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan abs enam pek dalam satu bulan dan satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan ialah mengekalkannya kemudian.