Surya Namaskara: Berapa Banyak Putaran Yang Perlu Dilakukan Dengan Kelajuan Berapakah Menurunkan 5 Kgs

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Oleh Wellness lekhaka-Chandana Rao Chandana Rao pada 2 Julai 2018

Sekiranya anda seorang yang sedang dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan, anda pasti akan terbuka untuk mencuba petua baru yang sihat yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, bukan?

Seperti yang kita ketahui, kegemukan atau berat badan berlebihan adalah keadaan yang sangat tidak sihat, yang bukan hanya boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, tetapi juga boleh menjadi punca penyakit berbahaya tertentu.



cara melindungi rambut dari topi keledar



faedah kesihatan yoga

Selain menurunkan tahap keyakinan seseorang dan mungkin menyebabkan kemurungan, kelebihan berat badan juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit sendi, sakit perut, penyakit pencernaan, keletihan, turun naik hormon, peningkatan selera makan, dll.

Selain itu, lemak badan yang berlebihan juga boleh menyebabkan penyakit utama seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kerosakan hati, batu empedu, diabetes, jenis kanser tertentu, dll.



Sebenarnya, salah satu penyebab utama serangan jantung pada orang dikenali sebagai kegemukan, jadi sangat penting untuk dapat mengenali masalah lemak badan yang berlebihan dan mengambil langkah-langkah untuk tetap bugar.

Sekiranya seseorang tidak melakukan usaha secara sadar untuk menjaga berat badan dan BMI yang sihat (Body Mass Index), maka seseorang mungkin akan menghadapi risiko kesihatan yang tinggi.

Apa yang Membantu Kami Menurunkan Berat Badan?

Kita mungkin sudah tahu bahawa mengambil makanan seimbang yang sihat, menghilangkan gula dan lemak yang tidak sihat dari diet, memerhatikan pengambilan kalori, melakukan senaman secara teratur, mengurangkan tekanan, merawat keadaan kesihatan tertentu dan penyakit hormon yang boleh menyumbang kepada berat badan keuntungan, dan lain-lain, adalah beberapa perkara yang mesti dilakukan oleh seseorang untuk memastikan berat badannya tetap terkawal.



Latihan dalam apa jua bentuk dapat membantu menurunkan berat badan dan juga menjaga penurunan berat badan, namun beberapa bentuk latihan dapat terbukti lebih efektif daripada yang lain.

Baru-baru ini, banyak orang menggunakan yoga untuk membantu menurunkan berat badan dan juga merawat banyak keadaan kesihatan.

Mari kita lihat bagaimana yoga dapat membantu kita menurunkan berat badan, di bawah.

Yoga Dan Berat Badan

Sebilangan besar daripada kita sudah mengetahui tentang yoga, bentuk latihan kuno yang memberi manfaat kepada kita secara fizikal, mental, dan rohani.

Dengan berakar di India, yoga kini telah menjadi bentuk latihan yang sangat popular untuk kesejahteraan keseluruhan di seluruh dunia, kerana keberkesanannya.

Yoga terkenal dapat membantu menyembuhkan dan mencegah sejumlah penyakit, mulai dari kegemukan hingga barah dan segala yang ada di antaranya!

Berlatih yoga juga dapat merawat penyakit mental mulai dari tekanan hingga skizofrenia!

Dan kekuatan penyembuhan yoga juga disokong oleh penyelidikan saintifik, yang menjadikan orang lebih banyak mengikuti latihan ini!

Kini, yoga dikatakan sebagai salah satu bentuk latihan yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan dan untuk merawat kegemukan.

Terdapat sejumlah pose yoga yang khusus untuk penyakit tertentu termasuk kegemukan dan Surya Namaskara atau memberi salam sebagai yang terbaik untuk menurunkan berat badan.

Ini kerana Surya Namaskara membantu membakar banyak kalori sekaligus dan meningkatkan kadar metabolisme anda ke tahap yang signifikan.

Surya namaskara juga mempunyai manfaat kesihatan yang lain seperti meningkatkan pencernaan dan imuniti, merawat tekanan dan kemurungan, dll.

Apa Pose Yang Terlibat Di Surya Namaskara?

Pose 'Surya Namaskara' adalah yang berikut dan harus diikuti dalam urutan yang sama - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'dan' tadasana '.

12 pose di Surya Namaskara ini mesti dilakukan secara berturut-turut, dalam urutan yang sama. Ini melengkapkan satu pusingan Surya Namaskara.

Oleh kerana 'Surya Namaskara' bertujuan untuk bekerja di setiap bahagian badan, ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan dan pembakaran lemak.

bagaimana untuk segera berkahwin astrologi

Jadi, berapa kali pusingan 'Surya Namaskara' dilakukan untuk menurunkan berat badan dan secara khusus menurunkan sekitar 5 kilogram dalam sebulan dan dengan kelajuan apa? Ketahui di bawah.

Berapa Kali Harus 'Surya Namaskara' Dilakukan Untuk Menurunkan Berat Badan?

Sekarang, seperti yang telah kita ketahui, menurunkan berat badan memerlukan waktu untuk melakukan senaman apa pun, kerana tubuh memerlukan masa untuk meningkatkan kadar metabolisme dan memungkinkan pembakaran kalori tambahan.

Jadi, walaupun dengan Surya Namaskara, ia memerlukan sedikit masa untuk melihat hasilnya dan juga, semakin banyak jumlah pusingan yang anda lakukan setiap hari, semakin banyak berat badan anda akan turun.

Kajian menunjukkan bahawa satu pusingan Surya namaskara yang dilakukan dalam 3 minit dapat membakar hingga 13 kalori.

Oleh itu, jika anda memulakan dengan beberapa pusingan Surya namaskara setiap hari dan meningkatkannya secara beransur-ansur menjadi kira-kira 25-30 pusingan, yang akan diselesaikan dalam masa 40 minit, maka, anda boleh kehilangan hingga 5 kilogram sebulan!

Walau bagaimanapun, sangat penting untuk diingat bahawa hanya melakukan sekitar 25-30 putaran Surya Namaskara sehari, dalam masa 40 minit, dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam sebulan, jika digabungkan dengan kebiasaan gaya hidup sihat dan ketat peraturan diet juga harus diikuti, agar Surya Namaskara berkesan dalam membantu penurunan berat badan.

Jadi, kesimpulannya, melakukan sekitar 25-30 pusingan Surya Namaskara sehari, dalam masa 40 minit, dapat membantu anda menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam sebulan, jika digabungkan dengan tabiat gaya hidup sihat!