Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sebilangan besar daripada kita pasti mengenali Puan Shilpa Shetty, bukan? Selebriti Bollywood yang panas terik, yang telah berjaya memiliki sosok hebat, kencang, bahkan pada usia 40 tahun! Apa lagi, dia juga seorang ibu!
Shilpa Shetty, selain mendapat populariti kerana kemahiran lakonannya dalam filem India, juga terkenal dengan keperibadiannya yang panas dan rutin yoga.
Seperti yang kita semua ketahui, kebanyakan selebriti dan orang yang cergas mengikuti peraturan kecergasan dan diet yang ketat yang mereka patuhi setiap hari.
Tubuh yang cergas tidak mudah dicapai dan walaupun seseorang berjaya mencapai tubuh yang cergas, bahagian pemeliharaannya sukar dilakukan, kerana seseorang harus bersenam setiap hari agar tetap bugar.
Oleh itu, ketika kita melihat halaman media sosial Shilpa Shetty, kita dapat menyaksikan kenyataan bahawa dia melakukan yoga dengan tekun setiap hari dan dia berhutang budi dengan badan asana yoga yang cantik!
Shilpa bahkan telah menulis sebuah buku mengenai yoga, yang dapat dirujuk oleh orang lain! Sementara itu, juga tahu faedah berlatih yoga secara berterusan selama setahun. Tekan di sini.
Sebilangan besar daripada kita, walaupun kita dilahirkan dengan tokoh-tokoh yang baik, mungkin mulai kehilangan angka kita ketika kita meningkat usia dan mungkin menambah berat badan, terutama jika kita telah melahirkan anak-anak.
Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan tubuh yang menarik dan sesuai seperti Shilpa Shetty, perhatikan rejim yoganya!
1. Padahastasana Untuk Perut Kembung
- Asana ini bertujuan untuk mengurangkan lemak perut dan mengencangkan otot perut anda.
- Berdiri tegak, dengan kaki anda bersama-sama.
- Sekarang, bengkokkan badan anda perlahan-lahan, sehingga kepala anda menyentuh paha anda dan cuba mencapai kaki anda dengan tangan anda, seberapa banyak yang anda boleh.
2. Virabhadrasana Untuk Meningkatkan Stamina
- Asana ini bertujuan untuk membolehkan anda mendapatkan lebih banyak stamina, dengan meningkatkan kadar metabolisme anda, sehingga anda mempunyai cukup tenaga untuk melakukan aktiviti fizikal.
- Berdiri tegak, dengan kaki anda bersama-sama.
- Sekarang, bawa kaki kiri ke belakang dan bengkokkan lutut kanan ke hadapan, sehingga paha kanan selari dengan tanah.
- Seterusnya, angkat kedua tangan ke atas, sehingga bisep anda menyentuh telinga anda.
- Ulangi latihan dengan menukar kedudukan kaki.
- Orang yang menghidap penyakit jantung mesti berjumpa doktor sebelum mengamalkan asana ini.
3. Vyagrasana Untuk Pengukuhan Otot
- Asana ini bertujuan untuk menguatkan dan mengencangkan otot-otot badan, terutamanya otot belakang dan perut.
- Letakkan diri anda di atas tikar yoga, supaya badan anda selari dengan tanah.
- Sekarang, lipat lutut bawah satu kaki dan bawa ke belakang ke arah bahagian kepala, dengan meregangkan kaki dan otot perut.
- Kekal dalam kedudukan ini selagi boleh.
- Seterusnya, bawa kaki ke depan, sehingga lutut anda dekat dengan dada anda.
- Ulangi latihan yang sama dengan kaki yang lain.
4. Naukasana Untuk Abs Toned
- Asana ini bertujuan untuk mengurangkan lemak badan secara keseluruhan dan juga mengencangkan otot perut anda.
- Pertama, berbaring di atas tikar, dengan kaki bersama-sama dan tangan terentang di hadapan anda.
- Sekarang, perlahan-lahan naikkan bahagian depan badan anda, dengan memberi tekanan pada otot perut anda.
- Seterusnya, angkat kaki dari tanah dan pastikan kaki dan tangan anda selari dengan tanah. Pastikan dada dan kepala anda dinaikkan.
- Kekal dalam kedudukan ini, selagi boleh.
