Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda merasa terlalu letih atau lelah setelah berjalan-jalan? Atau, satu atau dua jam di tempat kerja anda dan kemudian anda tiba-tiba mula merasa letih. Ini kerana anda mempunyai stamina yang lemah. Sekiranya anda termasuk di antara mereka yang termasuk dalam kategori ini, maka inilah jalan penyelesaian untuk anda yang benar-benar berkesan.
Pasti anda mungkin pernah mendengar tentang yoga asana untuk merawat keadaan kesihatan tertentu seperti masalah pernafasan atau migrain. Tetapi ada juga asana yoga tertentu yang membantu meningkatkan stamina anda dan mencegah seseorang menjadi letih juga.
Baca juga: Yoga Untuk Mengurangkan Tekanan
Jadi hari ini dalam artikel ini kita akan membincangkan cara menghilangkan keletihan dan mengatasi rasa letih dengan yoga asana.
Apa sebenarnya yang menyebabkan seseorang menjadi letih? Apabila badan kekurangan oksigen yang mencukupi, organ dan bahagian badan tidak dapat berfungsi dengan normal. Ini membawa kepada keletihan dan keletihan.
Sejak zaman kuno yoga dipraktikkan untuk merawat keadaan seperti ini. Jadi, berikut adalah senarai beberapa asana yoga yang dapat membantu mengatasi keletihan dan keletihan dengan cekap. Lihatlah.
1. Setubandhasana (Jambatan Pose)
Prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Setubandhasana:
a. Berbaring sepenuhnya di belakang anda dan kemudian lipatkan lutut anda.
b. Letakkan tangan anda di kedua sisi dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
c. Angkat punggung secara perlahan dari lantai sehingga dagu menyentuh dada anda.
d. Pastikan kedua-dua paha selari antara satu sama lain.
e. Seimbangkan badan dan kemudian tahan pada kedudukan selama beberapa saat.
2. Ustrasana (Pose Unta)
Prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Ustrasana:
a. Berlutut di lantai. Pastikan tangan anda di bahagian belakang pelvis anda dengan tapak tangan anda menyokong pinggul.
b. Perlahan-lahan tarik tulang ekor ke arah pubis anda dan pastikan bahawa anda merasakan tarikan di angkatan laut.
c. Perlahan-lahan bersandar dengan kepala ke atas dan lengan lurus dan pegang kaki anda dengan tangan.
d. Pastikan bahawa anda tidak meregangkan leher.
e. Pegang pada kedudukan selama kira-kira 30-40 saat dan kemudian perlahan-lahan keluar.
3. Supta Virasana (Pose Wira Berbaring)
Prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Supta Virasana:
a. Berlutut di atas tikar dengan tangan anda diletakkan di kedua sisi paha.
b. Berbaring di posisi belakang ke arah lantai dan tarik nafas dalam-dalam.
c. Tinggalkan berat badan anda di tangan. Kemudian perlahan-lahan mengalihkan berat badan ke siku dan lengan bawah.
d. Perlahan-lahan letakkan tangan anda di belakang dengan punggung anda dan punggung bawah ditolak ke arah tulang ekor.
e. Pegang pada kedudukan selama beberapa saat dan kemudian keluar.
4. Shalabhasana (Locust Pose)
Prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Shalabhasana:
a. Berbaring dengan perut anda di lantai, jari kaki rata di atas lantai dan dagu diletakkan dengan kuat di atas tanah.
b. Pastikan lutut dan siku lurus.
c. Tarik nafas dalam-dalam dan angkat perlahan dada, lengan, kaki dan paha dari lantai.
d. Secara beransur-ansur, meregangkan tangan dan kaki anda sebanyak mungkin.
e. Pegang pada kedudukan selama beberapa saat. Tarik nafas dan kemudian kembali ke kedudukan normal.
f. Lakukan ini 3-4 kali.
