Jika anda sedang mencari cahaya yang sempurna, vitamin C adalah penyelamat yang sempurna! Anda boleh sama ada menikmati jamuan sitrus atau menikmati hidangan sayur-sayuran. Jadi, perah oren untuk kelihatan memerah atau gigit sedikit brokoli untuk menghilangkan garis-garis halus untuk setiap gigitan akan membawa anda lebih dekat kepada kulit yang lebih licin. Untuk menjadikan perjalanan kulit anda sempurna, kami telah menyenaraikan 10 makanan dan minuman yang akan memberikan anda perlindungan dan peremajaan yang diperlukan. Jadi, bersiaplah untuk makan cara anda untuk kulit yang lembut, anjal dan layak dipuji.
satu. buah oren
dua. Jus tomato
3. Brokoli
Empat. Buah kiwi
5. Jus Strawberi
6. Kentang
7. Jus Kale
8. Kacang salji
9. Jus Nenas
10. cili api
sebelas. Soalan Lazim
buah oren
Imej: Shutterstock
Buah masam ini terkenal kerana keupayaannya untuk mengekalkan kulit kelihatan muda! Vitamin C yang terdapat di dalamnya memupuk pengeluaran kolagen, yang meningkatkan keanjalan kulit. Ini di dalamnya melawan tanda-tanda penuaan. Selain itu, asid sitrik yang terdapat dalam buah berair ini menghilangkannya minyak berlebihan dan melawan jerawat. Kerap memakan buah masam manis ini membolehkan anda mencapai wajah yang bebas cela. Jika anda ingin kelihatan lebih muda setiap tahun, anda tahu buah yang anda boleh balas!
Petua: Fakta yang tidak diketahui ialah kulit oren mempunyai kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada oren itu sendiri, jadi anda boleh memasukkan kulit oren itu ke dalam rejim penjagaan kulit untuk kulit yang cerah berseri. Selamat bercahaya!
Jus tomato
Imej: Shutterstock
Walaupun kebanyakan kita suka jus tomato bersama-sama dengan beberapa roti mentega, fakta yang kurang diketahui bahawa mempunyai jus sarat vitamin C ini menawarkan perlindungan daripada cahaya UV. Lycopene dalam buah bertindak sebagai pelindung matahari semulajadi! Buah yang lazat ini juga mempunyai anti-radang yang menghalang kemerahan dan bengkak.
Petua: Jus tomato mungkin kegemaran kulit anda ia juga boleh mengurangkan risiko penyakit kronik tertentu. Jadi jangan teragak-agak untuk memasukkan segelas jus tomato diet harian anda kerana ia penuh dengan kebaikan!
Brokoli
Imej: Shutterstock
Brokoli adalah kuasa besar nutrien seperti vitamin C. Antioksidan yang terdapat dalam sayuran hijau ini melambatkan proses penuaan kulit dan hanya berbalik kepada proses. Pengambilan brokoli setiap hari merangsang pengeluaran glukoraphanin, yang diubah oleh badan kita menjadi sulforaphane. Bahan kimia ini membantu pembaikan kulit membawa kepada kulit yang sihat . Oleh itu, kulit yang cantik dan cahaya yang mengagumkan hanya tinggal brokoli.
Petua: Pinggan penuh dengan brokoli adalah aplikasi pelindung matahari yang baik untuk ekstrak pucuk brokoli boleh melindungi seseorang daripada kerosakan kulit dan kanser yang disebabkan oleh sinaran UV. Anda kini boleh melindungi diri anda daripada melecur kulit dengan mengunyah brokoli yang rangup.
Buah kiwi
Imej: Shutterstock
Kiwi mempunyai kepekatan vitamin C yang tinggi yang boleh meningkatkan kecantikan anda. Buah-buahan yang menyelerakan ini bukan sahaja akan menarik selera anda tetapi juga membuang toksin keluar dari badan anda. Vitamin C dalam kiwi menghasilkan julap yang sempurna, yang boleh membersihkan sistem penghadaman dan menyelamatkan kulit daripada bisul dan jerawat.
Petua: Manakala bahagian dalam yang tajam kiwi berfungsi dengan baik untuk kulit , bahagian luar yang kabur juga mempunyai faedah yang menakjubkan! Kulit berserabut kiwi mempunyai tahap Vitamin E yang tinggi dan apabila digabungkan dengan daging, ia adalah yang terbaik untuk kulit.
Jus Strawberi
Imej: Shutterstock
Mencari kulit yang cerah? Harap awak ada segelas jus strawberi di sisi awak. Beri popular ini adalah sumber yang kaya dengan vitamin C, magnesium dan kalium. Mineral dan nutrien ini membersihkan kulit secara mendalam , melegakannya dan menyamarkan ruam serta melindungi kulit daripada sinaran matahari yang berbahaya.
Petua: Makanan ringan sitrus ini juga mengandungi asid alfa-hidroksi, yang merupakan kandungan utama untuk penyingkiran sel kulit mati. Jadi, jika anda meminati kulit bayi yang serba baharu itu, dapatkan strawberi.
Kentang
Imej: Shutterstock
Bentuk karbohidrat ini digemari oleh semua orang, sama ada ia dibakar, digoreng atau dibakar - tiada siapa yang menolak sedikit keseronokan kentang. Walau bagaimanapun, sayuran ini bukan hanya tentang rasa berkrim tetapi juga mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi yang bertindak sebagai antioksidan. Jadi, jika anda bimbang tentang kulit berkedut, sayur ini akan membawa anda semua ketegasan dan ketegangan kulit yang anda perlukan.
Petua: Vitamin C dalam kentang juga merupakan penggalak imuniti yang hebat. Makan sebiji kentang sehari boleh menyelamatkan anda daripada selsema. Jadi, jika anda bimbang tentang bersin dan batuk, kentang telah membantu anda semua.
Kale Jus
Imej: Shutterstock
Sayur silangan ini penuh dengan vitamin C dan boleh meningkatkan kesihatan kulit dengan ketara. Daripada mengurangkan garis-garis halus, kepada mengelakkan semua penyakit kulit, jus kangkung adalah pilihan vitamin C yang ideal. Ia juga mengandungi kalsium, beta-karotena dan lutein yang membantu menggalakkan pembaikan dan penyelenggaraan kulit. Jadi, jika anda ingin berseri selama bertahun-tahun, segelas jus Kale setiap pagi telah membantu anda.
Petua: Kale adalah penyahtoksik yang sangat baik dan boleh membersihkan badan anda dari dalam, yang oleh itu diterjemahkan kepada a kulit sihat berseri luar. Jus ini boleh membuatkan anda berasa cergas, sihat dan lincah.
Kacang salji
Imej: Shutterstock
Walaupun kita sering mengabaikan nilai kacang, teksturnya yang licin penuh dengan vitamin C dan mineral dan antioksidan lain. Vitamin yang terdapat dalam kacang polong menghasilkan kolagen dalam badan yang membalikkan tanda-tanda penuaan. Ia juga mempunyai antioksidan lain seperti flavonoid, catechin, epicatechin, karotenoid, dan alpha-carotene. Kesemuanya, membantu mencegah tanda-tanda penuaan. Peas melakukan dua kali usaha untuk mengekalkan keserian muda berterusan di muka anda .
Petua: Kacang polong kecil ini juga membantu dalam mengurangkan berat badan! Kacang polong rendah lemak dan sangat berserat! Ini membolehkan orang berasa kenyang lebih cepat dan dengan itu mengelakkan keinginan untuk pesta yang tidak perlu! Oleh itu, mereka bukan sahaja sihat tetapi juga menjauhkan keinginan yang tidak sihat.
Jus Nenas
Imej: Shutterstock
Hidangan itu adalah bahagian ajaib kerana ia sarat dengan vitamin C dan antioksidan. Segelas jus nanas segar merawat jerawat, melawan kerosakan matahari dan menyekatakan tona kulit - untuk memberikan kulit yang sekata dan bercahaya. Ia juga menambah lapisan keremajaan pada kulit dan melambatkan sel daripada mati.
Petua: Jika anda ingin meningkatkan kuasa sirap masam ini, teruskan dan tambahkan beberapa titis lemon dan ia akan melipatgandakan semua manfaatnya.
cili api
Imej: Shutterstock
Fakta yang tidak diketahui ialah lada panas mempunyai lebih banyak vitamin C daripada oren. Mereka juga beta-karotena dan merupakan tambahan yang bagus untuk penjagaan kulit anda kerana ia memastikan pipi merah dan kulit berseri. Vitamin C juga tahu cara menghilangkan kedutan, bintik-bintik gelap , dan tanda jerawat! Jadi jika anda suka rempah ratus, anda mempunyai kelebihan!
Petua: Simpan cili anda di tempat yang gelap dan tempat kerana jika ia terdedah kepada udara, cahaya atau haba terdapat kemungkinan besar ia akan kehilangan vitamin C yang disimpan.
Soalan Lazim
S. Adakah buah sitrus mempunyai jumlah vitamin C yang sama dengan jus sitrus?
KEPADA. Buah-buahan dan sayur-sayuran sitrus mempunyai jumlah vitamin C yang sama. Walau bagaimanapun, jika anda menggigit buah, anda bukan sahaja akan menikmati bahagian dalam yang berair tetapi anda juga akan mendapat manfaat daripada kebaikan beberapa mineral lain. Sumber vitamin C yang paling popular – oren juga merupakan sumber serat yang hebat, yang meningkatkan pergerakan usus dan mengurangkan risiko beberapa penyakit seperti, kanser.
S. Bolehkah seseorang mendapat cukup vitamin C daripada diet daging?
KEPADA. Diet hanya makanan haiwan tidak mengandungi cukup vitamin C untuk memastikan kelancaran badan. Itulah sebabnya, a diet seimbang – termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran adalah perlu. Walau bagaimanapun, sebahagian daripada vitamin C boleh diperolehi daripada hati mentah, telur ikan dan telur.
Baca juga: Percakapan Pakar: Penjagaan Diri Dengan Ayurveda
