Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda menjauhkan diri dari memakai topi baju atau gaun tanpa punggung kerana lemak belakang? Sekiranya ya, maka percayalah kepada kami apabila kami mengatakan bahawa kebanyakan wanita pada masa ini menghadapi masalah bonjolan bra belakang. Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kelebihan yang dapat membantu anda membuang lemak punggung.
Beberapa faktor seperti duduk berjam-jam di depan komputer, kekurangan waktu untuk bersenam, tabiat tidak sihat, dan lain-lain, boleh menyebabkan pengumpulan lemak di kawasan belakang. Ini seterusnya boleh mempengaruhi postur seseorang dan juga menyebabkan masalah punggung yang teruk.
Nasib baik, ini adalah salah satu masalah yang dapat ditangani dengan bantuan latihan yang disasarkan. Latihan pengukuhan yang mensasarkan otot punggung harus disertakan dalam rutin senaman harian untuk menawar lemak belakang.
Hari ini, kami telah memilih senarai 7 latihan penghilang lemak terbaik yang dapat membantu anda membuang lemak punggung untuk selamanya.
Cubalah latihan berkesan uber ini untuk mendapatkan punggung yang baik yang selalu anda mahukan.
Catatan: Sekiranya anda pernah mengalami kecederaan atau ketika ini menderita keadaan kesihatan, anda mesti berjumpa dengan doktor dan jurulatih anda sebelum memulakan latihan baru.
1. Latihan Mesin Mendayung:
Latihan mesin mendayung adalah kardio peletupan kalori yang harus disertakan dalam senaman harian anda tanpa gagal. Untuk melakukan senaman ini, anda harus memukul gimnasium. Tetapi percayalah, senaman ini sangat bernilai, terutamanya jika anda ingin membuang lemak punggung yang membesar. Sebenarnya, bukan hanya lemak punggung, senaman ini juga bagus untuk menguatkan punggung dan juga punggung atas.
2. Latihan TYI:
Latihan TYI dapat dilakukan dengan mudah dari keselesaan rumah anda. Yang anda perlukan hanyalah tikar senaman. Berbaring di atas tikar menghadap ke lantai dan kemudian meregangkan lengan anda di atas kepala anda dan letakkan badan anda dalam bentuk huruf T, Y dan I.
3. Papan Dengan Angkat Lengan:
Papan versi ini bagus untuk membuang lemak di bahagian belakang dan juga untuk menguatkan otot punggung. Melakukan latihan ini agak sederhana. Pertama sekali, dapatkan kedudukan papan yang biasa dan kemudian angkat lengan kiri dengan cara yang selari dengan lantai. Kemudian, ulangi perkara yang sama dengan tangan kanan. Lakukan ini setiap hari untuk punggung yang kencang.
4. Tarik Ke Atas:
Pull up sangat baik untuk bahagian atas badan anda. Latihan membuang lemak ini akan membantu anda mendapatkan bahagian atas badan yang kencang, meningkatkan postur dan daya tahan badan anda. Latihan untuk menghilangkan lemak belakang adalah perkara yang anda perlukan.
5. Pemulihan Tricep:
Ketika menyingkirkan lemak punggung, tendangan trisep terbukti sangat berkesan. Anda memerlukan dumbbell untuk melakukan latihan ini. Pertama, bengkokkan badan anda ke hadapan dengan menjaga punggung lurus dan lutut sedikit bengkok. Kemudian, sambil memegang dumbbell, tarik lengan anda ke belakang dan kemudian bawa ke belakang. Ulangi ini setiap hari untuk hasil segera.
6. Pushup:
Tidak ada senarai latihan yang lengkap tanpa menyebutkan latihan yang sangat berkesan untuk lemak belakang. Ikuti latihan penghilang lemak ini dalam rutin senaman harian anda untuk menenangkan bahu dan mengurangkan berat badan.
7. Baris Tegak:
Baris tegak juga dianggap sangat berkesan untuk membuang lemak punggung. Latihan khas ini menyasarkan kawasan punggung atas, bisep dan bahu. Ia berfungsi paling baik apabila dilakukan dengan dumbbell dan apabila dilakukan dua kali setiap hari.
