Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Mengosongkan sistem buangan anda akan meringankan badan anda dan membuat anda berasa aktif dan lebih baik secara keseluruhan. Sembelit biasanya disebabkan oleh gangguan fungsi usus kerana pengambilan air yang tidak mencukupi, serat yang tidak mencukupi dalam diet, gangguan diet biasa atau rutin, tekanan dll.
Berpanjangan sembelit boleh menyebabkan beberapa komplikasi kesihatan seperti perut yang membengkak, buasir, fisur dubur, rektum rektum dan lain-lain. Penting untuk memerhatikan perubahan pada corak pergerakan usus biasa anda.
Pelbagai rawatan di rumah membantu merawat sembelit, seperti pengambilan makanan kaya serat, minum banyak air, senaman teratur, yoga, meditasi untuk meredakan tekanan dan lain-lain. Sebilangan besar kes sembelit berkaitan dengan gaya hidup dan diet yang tidak betul dan tidak sihat.
Jadi, sembelit adalah penyakit yang boleh menghalangi aktiviti harian anda, apatah lagi, fakta bahawa ia boleh membuat anda merasa sangat tidak selesa. Ramai orang mengambil kesempatan julap kuat untuk mendapatkan kelegaan daripada sembelit, julap boleh membahayakan usus anda dalam jangka masa panjang.
Sebilangan makanan baik untuk sistem pencernaan sementara yang lain adalah beban. Bagaimana untuk mengelakkan sembelit? Oleh itu, memilih makanan yang mendorong pergerakan usus dapat membantu anda menjaga kebersihan sistem anda dengan kerap.
Dalam artikel semasa, kami telah mengumpulkan beberapa buah yang paling bermanfaat yang dapat membantu melegakan semua masalah perut.
1. Pisang
Penyelesaian yang berkesan dan cepat untuk sembelit , pisang sangat berkesan dalam merawat masalah gastrik kerana ia membantu memulihkan fungsi usus dan dapat membantu merawat cirit-birit. Mereka juga kaya dengan kalium dan elektrolit yang membantu memulihkan kesihatan pencernaan yang baik.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk pergi ke tandas, makan sebiji pisang untuk melegakan.
2. Jingga
Buah sitrus seperti jeruk mempunyai banyak vitamin C dan serat pelembut najis untuk membuat benda bergerak. Buahnya juga mengandungi naringenin , flavonoid yang didapati oleh penyelidik boleh berfungsi sebagai julap. Makan oren atau masukkan sedikit ke dalam salad anda.
3. Raspberry (rasabharee)
Mengandungi serat dua kali ganda seperti stroberi, raspberi dapat membantu meningkatkan jumlah najis anda untuk membantu makanan bergerak lancar melalui sistem pencernaan. Beri juga membantu dalam mempromosikan pertumbuhan bakteria baik yang memudahkan penghadaman bertambah baik . Anda boleh memasukkan pelbagai buah beri dalam makanan anda untuk memanfaatkan khasiat pencahar semula jadi mereka.
4. Kiwi
Buah kiwi tunggal mempunyai kira-kira 2.5 g serat dan mengandungi banyak vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin C dan vitamin E, kalium dan folat. The tinggi serat dan kandungan air menjadikannya buah yang sangat baik untuk menggerakkan usus anda. Juga, kiwi adalah pencahar yang hebat dan membawa kepada pembentukan a najis lebih besar dan lebih lembut .
5. Epal
Dikemas dengan serat pektin, memakan epal dapat membantu melegakan sembelit. Amfoterik (bertindak sebagai asas dan asid) sifat pektin sebatian dapat merawat kedua-duanya sembelit dan cirit-birit, bergantung pada keperluan badan anda.
6. Ara (anjeer)
Sumber serat yang hebat, buah ara sangat bermanfaat untuk memberi kelegaan sembelit dan menggalakkan pergerakan usus yang sihat. Para penyelidik mendapati bahawa buah ara menyuburkan dan menenangkan usus dan bertindak sebagai pencahar semula jadi kerana kandungan seratnya yang tinggi. Anda boleh menambah buah ara kering untuk sarapan pagi oat.
7. Prun (sookha aaloobukhaara)
Dikonsumsi secara meluas sebagai ubat semula jadi untuk mengatasi sembelit, buah prun mengandungi serat tidak larut seperti selulosa meningkatkan jumlah air di najis , yang menambah banyak najis dan melegakan sembelit. Anda boleh membuat jus prun untuk menghilangkan sembelit.
8. Pir (naashapaatee)
Kaya dengan serat, buah pir dapat membantu meredakan sembelit kerana mereka mempunyai sejumlah besar fruktosa dan sorbitol (gula alkohol yang terdapat pada buah-buahan dan tumbuhan dengan sifat diuretik, pencahar dan katartik). Fruktosa berakhir di usus besar di mana ia menarik air oleh osmosis, sehingga merangsang pergerakan usus dan sorbitol bertindak sebagai pencahar dengan menarik air ke usus besar, merangsang pergerakan usus. Minum jus pir untuk melegakan sembelit dengan lebih cepat.
9. Buah Bael (bhel)
Bubur buah ini juga disebut epal kayu, telah digunakan di Ayurveda sebagai ubat cepat untuk sembelit . Makan setengah cawan pulpa buah bael dan satu sendok teh jaggery setiap hari pada waktu petang sebelum makan malam dapat membantu melegakan sembelit .
Pada Catatan Akhir…
Banyak makanan dapat membantu melegakan sembelit. Diet kaya serat membantu menambah banyak dan berat pada najis, melembutkannya dan merangsang pergerakan usus. Namun, tidak sama untuk semua orang seperti pada sesetengah orang, diet serat tinggi dapat memperburuk sembelit. Oleh itu, penting untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang perkara yang sesuai untuk anda. Jangan lupa minum banyak (3,7 ltr = 15 cawan) air.
Arya KrishnanPerubatan KecemasanMBBS Mengetahui lebih lanjut
