Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kesuburan adalah kemampuan semula jadi untuk hamil dan menghasilkan keturunan. Ia bergantung kepada pelbagai faktor seperti pemakanan, tingkah laku seksual, budaya, endokrinologi, masa, cara hidup dan emosi. Kesuburan seorang wanita meningkat pada awal usia 20-an dan sering menurun selepas 30 [1] .
Banyak kajian menunjukkan bahawa kesuburan telah menurun dalam beberapa tahun terakhir. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Reproductive Biology and Endocrinology menyatakan bahawa sekitar 10 hingga 15 peratus pasangan dipengaruhi oleh kemandulan [dua] . Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), melaporkan bahawa sehingga 80 juta wanita di seluruh dunia telah terjejas oleh kemandulan hingga kini dengan prevalensi yang lebih tinggi 50 peratus di negara-negara membangun [3] .
Satu kajian menunjukkan bahawa lelaki sendiri bertanggungjawab untuk 20 hingga 30 peratus kes kemandulan dan menyumbang kepada keseluruhan 50 peratus kes. [4] . Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika (ASRM) mendefinisikan kemandulan sebagai kegagalan mengandung setelah satu atau lebih tahun percubaan pembuahan semula jadi.
Pasangan boleh merancang kehamilan mereka dengan mengikuti beberapa petua yang kami ada di sini untuk hasil yang lebih baik.
1. Jejaki kitaran bulanan anda
Kitaran haid seorang wanita adalah selama 28 hari. Jejaki kitaran haid anda dan periksa sama ada haid anda tetap atau tidak teratur. Tandakan kalendar anda kerana ia akan membantu anda meramalkan kapan anda mungkin akan ovulasi, inilah masanya ovari akan melepaskan telur yang siap disenyawakan oleh sperma.
Seorang wanita kemungkinan besar akan hamil sekiranya dia melakukan hubungan seks dalam tiga hari sebelum dan hingga hari ovulasi. Ovulasi biasanya berlaku sekitar hari ke-14 kitaran haid 28 hari [5] .
2. Kerap melakukan hubungan seks
Menurut kajian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine, melakukan hubungan seksual dalam tempoh enam hari yang berakhir pada hari ovulasi dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan [6] .
3. Berhenti merokok
Merokok mempengaruhi kesuburan lelaki dan wanita [7] , [8] . Ia dapat menurunkan kualiti sperma, menurunkan motilitas sperma dan meningkatkan risiko sperma berbentuk tidak normal, sehingga mengurangi kemampuan sperma untuk menyuburkan telur.
4. Elakkan minum alkohol
Elakkan minum alkohol kerana dikaitkan dengan penurunan libido dan penurunan jumlah sperma pada lelaki. Wanita yang minum lebih banyak alkohol mempunyai peningkatan risiko mengalami kemandulan. Oleh itu, jika anda merancang untuk hamil, kurangkan pengambilan alkohol [9] .
5. Selamat tidur
Ketidakaturan tidur dan jangka waktu tidur pendek atau panjang pada waktu malam boleh memberi kesan negatif kepada kesuburan. Satu kajian menunjukkan bahawa lelaki yang mengalami kesulitan tidur pada waktu malam dan yang tidur untuk jangka waktu yang pendek atau panjang mengurangkan kemungkinan konsepsi [10] .
6. Makan makanan berkhasiat
Makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral penting seperti biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kesuburan anda. Makan makanan seimbang yang sihat untuk mempersiapkan tubuh anda untuk hamil kerana pengambilan makanan yang tidak seimbang akan meningkatkan berat badan, yang bertanggungjawab menyebabkan perubahan fungsi ovari, sehingga meningkatkan kemungkinan ketidaksuburan [sebelas] .
7. Mengekalkan berat badan yang sihat
Berat badan atau berat badan berlebihan akan meningkatkan kemungkinan kemandulan. Satu kajian melaporkan bahawa masa untuk hamil menjadi lebih lama pada wanita yang mempunyai indeks jisim badan (BMI) lebih tinggi daripada 25 kg / m2 atau kurang dari 19 kg / m2 [sebelas] .
8. Kurangkan pengambilan kafein
Sekiranya anda ingin hamil, anda harus mengurangkan pengambilan kafein. Pengambilan kafein yang lebih tinggi meningkatkan masa untuk konsepsi dan risiko kehilangan kehamilan [12] .
9. Elakkan senaman yang berat
Walaupun, senaman adalah penting untuk menjaga kesihatan badan dan badan anda, bersenam terlalu banyak atau melakukan senaman yang kerap boleh mengganggu ovulasi. Tanyakan kepada pakar sakit puan anda jenis senaman apa yang sesuai untuk anda sekiranya anda merancang untuk hamil.
10. Ketahui penurunan kesuburan yang berkaitan dengan usia
Umur seorang wanita adalah faktor penting dalam mempengaruhi kemungkinan pembuahan, yang sudah mulai menurun pada usia 25 hingga 30 tahun. Juga, kemandulan telah dikaitkan dengan penuaan oosit. Data Amerika Syarikat menunjukkan bahawa risiko kemandulan berlipat ganda pada wanita berusia 35-44 tahun berbanding wanita berusia 30-34 tahun [13] .
11. Mengurangkan tekanan
Tekanan psikologi, terutama pada wanita yang rajin dikaitkan dengan kemandulan. Peningkatan tahap tekanan boleh mengubah pematangan oosit fisiologi dan mengurangkan kemungkinan pembuahan [14] .
12. Jangan mengambil ubat terlarang
Penggunaan ubat terlarang memberi kesan negatif terhadap kesuburan. Wanita yang menggunakan ganja berisiko lebih tinggi untuk tidak subur kerana ganja mengandungi kanabinoid yang mengikat reseptor yang terletak di rahim atau ductus deferens. Pada lelaki, ganja menurunkan pergerakan sperma, menurunkan kapasitasi sperma, mengurangkan testosteron dan spermatogenesis. Semua faktor ini boleh memberi kesan negatif pada kehamilan [lima belas] .
13. Dapatkan bantuan perubatan
Kedua-dua lelaki dan wanita harus menjalani ujian penilaian kesuburan yang merangkumi pemeriksaan fizikal dan sejarah perubatan dan seksual kedua-dua pasangan. Ujian ini akan mendiagnosis penyebabnya dan pakar sakit puan akan membantu membimbing anda mengenai bagaimana meningkatkan peluang kesuburan.
Soalan Lazim Umum
1. Mengapa saya tidak hamil walaupun saya mengalami ovulasi?
KE. Mungkin terdapat banyak faktor seperti ketidakteraturan ovulasi, jumlah sperma yang rendah pada pasangan anda, masalah struktur dalam sistem pembiakan atau keadaan perubatan yang mendasari.
2. Apa yang mesti saya makan untuk hamil?
KE . Sayuran berdaun hijau, buah sitrus, kacang, kacang, biji-bijian dan bijirin yang diperkaya.
3. Apakah tanda-tanda tidak dapat melahirkan anak?
KE. Tanda-tanda ketidaksuburan termasuk rasa sakit semasa hubungan seks, kitaran haid yang tidak teratur, darah haid yang gelap atau pucat, tempoh yang berat, lama atau menyakitkan, kegemukan dan keadaan perubatan yang mendasari.
