Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Vitamin B1 sangat bermanfaat untuk kesihatan anda. BoldskyTahukah anda bahawa vitamin B berperanan penting dalam menjaga kesihatan sel dan membuat anda sentiasa bertenaga? Tidak semua jenis vitamin B mempunyai fungsi yang sama, selain itu pelbagai jenis vitamin B berasal dari pelbagai jenis makanan.
Vitamin B1, yang juga disebut sebagai tiamin, adalah co-enzim yang digunakan oleh tubuh untuk memetabolismekan makanan untuk tenaga dan menjaga kesihatan jantung dan fungsi saraf.
Thiamine juga digunakan dalam kombinasi dengan vitamin B lain, yang membentuk kompleks B-vitamin untuk menguruskan fungsi penting sistem kardiovaskular, sistem endokrin dan sistem pencernaan.
Sekiranya tiamin tidak mencukupi dalam tubuh, molekul yang terdapat dalam protein dan karbohidrat tidak dapat digunakan dengan betul oleh tubuh untuk menjalankan pelbagai fungsi penting.
Oleh itu, jika anda mempunyai kekurangan tiamin, anda mungkin mengalami keletihan kronik, komplikasi jantung, kelemahan dan kerosakan saraf, dan lain-lain. Oleh itu, anda perlu mendapatkan cukup vitamin B1 di dalam badan anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai 13 faedah makanan India yang kaya dengan tiamin atau vitamin B1.
1. Kacang
Kacang adalah makanan padat nutrien dan mengandungi vitamin B1. Kacang seperti pistachio, kacang brazil, pecan dan kacang mete adalah salah satu sumber vitamin B1 yang baik. Jadi, tinggalkan makanan ringan yang tidak diproses dan mulailah mengunyah kacang untuk meningkatkan vitamin B1 anda.
2. Ikan
Ikan kaya dengan asid lemak omega-3 dan juga sumber tiamin atau vitamin B1 yang sangat baik. Ikan tuna mengandungi kadar vitamin B1 tertinggi, menyumbang lebih dari 35 peratus daripada keperluan harian. Ikan salmon dan ikan tenggiri masing-masing menyediakan 19 persen dan 9 peratus vitamin B1.
3. Babi tanpa lemak
Babi tanpa lemak adalah sumber vitamin B1 bukan vegetarian. Dalam 100 gram hidangan, ia menyediakan 74 peratus keperluan vitamin B1 setiap hari. Lemak babi tanpa lemak, tenderloin babi tanpa lemak, dan daging babi tanpa lemak semuanya mempunyai jumlah tiamin yang banyak.
4. Kacang hijau
Sekiranya anda gemar makan kacang hijau, anda pasti kagum mengetahui bahawa mereka menyediakan sumber vitamin B1 yang baik. Kacang hijau beku menyediakan 19 peratus vitamin B1 dalam hidangan 100 gram. Kacang hijau segar akan memberi anda 28 peratus daripada keperluan vitamin B1 setiap hari.
5. Skuasy
Squash adalah sumber vitamin B1 yang baik dan squash squash adalah sumber vitamin B1 terbaik, menyediakan 11 peratus dalam 100 gram hidangan. Jenis labu lain juga mempunyai vitamin B1 - seperti labu butternut yang akan memberi anda 10 peratus tiamin.
6. Kacang
Hampir semua jenis kacang, termasuk kacang hijau, kacang hitam mengandungi vitamin B1 yang tinggi serta protein yang menyihatkan jantung. Anda boleh merebus kacang dan menambahkannya ke dalam salad dan sup anda untuk memanfaatkan vitamin ini.
7. Benih
Terdapat pelbagai jenis biji yang merupakan sumber vitamin B1 yang baik. Sebagai contoh, biji bunga matahari mempunyai kepekatan vitamin B1 tertinggi dengan 99 peratus dalam hidangan 100 gram. Biji wijen mengandungi 80 peratus vitamin B1 dan biji lain seperti biji chia dan biji labu juga kaya dengan tiamin.
8. Asparagus
Asparagus adalah sumber vitamin B1 yang baik. Asparagus yang dimasak menyediakan 11 peratus tiamin dalam hidangan 100 gram. Asparagus kalengan dan beku mengandungi vitamin ini dalam jumlah yang rendah, jadi lebih baik anda menggunakan yang segar.
9. Roti
Roti yang dibuat dari tepung gandum mengandungi sejumlah besar vitamin B1. Sekeping roti mengandungi 9 peratus vitamin B1. Jenis roti lain yang merupakan sumber tiamin yang baik adalah bagel gandum, muffin dan roti rai.
Tiamin atau vitamin B1 juga mempunyai beberapa kebaikan. Lihatlah.
10. Mengekalkan Metabolisme yang Sihat
Tiamin membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa, yang merupakan sumber tenaga yang disukai oleh tubuh. Ia juga membantu memecahkan protein dan lemak, sehingga meningkatkan tenaga dan metabolisme anda.
11. Mencegah Kerosakan Saraf
Tiamin menghalang kerosakan saraf dan otak. Ia mengeluarkan bahan bakar dari makanan dan membawanya ke sistem saraf, sehingga dapat mempertahankan sistem otak dan saraf yang tepat. Vitamin B1 akan menurunkan risiko kerosakan saraf.
12. Jantung Sihat
Thiamine membantu dalam memerangi penyakit kardiovaskular dan menjaga kesihatan jantung. Kajian menunjukkan bahawa tiamin dapat berguna dalam memerangi penyakit jantung kerana dapat membantu mengekalkan fungsi ventrikel yang sihat dan merawat kegagalan jantung.
13. Meningkatkan Kekebalan
Kesihatan pencernaan penting untuk penyerapan tiamin kerana saluran pencernaan yang sihat membolehkan tubuh anda mengekstrak nutrien dari makanan dengan lebih baik, yang digunakan untuk menguatkan imuniti anda. Vitamin B1 juga membantu mencegah penyakit dari pelbagai jangkitan.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
12 Rawatan Rumah Untuk Gigitan Nyamuk Untuk Meringankan Segera
