Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Mengarantina Diri Setelah Anggota Krew Pathan Uji Positif Untuk COVID-19
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda bersenam setiap hari dan masih belum dapat memakai seluar jeans kurus itu? Sungguh menjengkelkan, terutama pada hari ini, ketika orang benar-benar terobsesi dengan paha yang ramping dan kencang dan celah paha yang sukar difahami.
Wanita sering cenderung mengumpul lemak kebanyakannya di bahagian tengah badan mereka dan mereka berusaha keras untuk mengurangkannya. Tetapi anda perlu memahami bahawa pengurangan tempat sebenarnya adalah mitos. Sangat mustahil untuk bekerja hanya di paha anda dan untuk mengurangkan lemak dari kawasan ini sahaja. Oleh itu, untuk mengetahui cara untuk paha yang lebih langsing, anda perlu mula bekerja secara keseluruhan. Dengan berlalunya masa, anda akan mula melihat hasil di paha anda juga.
10 Senaman Mudah Untuk Menjadikan Kaki Lebih Ramping
Walaupun pengurangan tempat tidak mungkin dilakukan, seseorang perlu memusatkan perhatian pada kawasan yang diinginkan semasa sesi latihan untuk mengencangkan otot. Dengan diet yang betul dan senaman yang betul, anda tidak akan memerlukan beberapa minggu untuk melihat perubahan pada paha anda. Hanya dengan gabungan kedua-duanya, iaitu rejim makanan dan senaman yang betul, seseorang dapat mencapai tujuan mereka. Oleh itu, untuk membantu anda, kami mempunyai beberapa petua hebat untuk paha yang lebih langsing. Ikuti petua mudah ini dan dapatkan paha langsing yang anda mahukan.
• Diet yang betul
Ini adalah langkah yang sangat penting untuk diikuti sebaik sahaja anda mula merancang jadual kecergasan. Tidak kira berapa banyak anda bersenam, jika anda tidak mempunyai keinginan untuk mengawal makanan ringan yang tidak perlu dan tidak sihat, anda tidak akan dapat mencapai apa yang anda mahukan. Tentukan pengambilan kalori anda dan ketahui pengambilan karbohidrat, lemak, protein dan serat anda juga. Ingatlah untuk makan mengikut keperluan anda. Awalnya mungkin kelihatan terlalu banyak tetapi untuk badan yang terpahat dengan baik, anda harus berusaha.
• Minum Air Seperti Ikan
Minum banyak air sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Hampir 70% badan kita terdiri daripada air dan ketika kita berpeluh, kita kehilangan banyak. Sangat penting untuk mengekalkan penghidratan yang betul di dalam badan kita.
5 Latihan Teratas Untuk Pantat Lebih Ramping & Kencang
• Latihan Kardio
Latihan kardio akan mengatur langkah dan membakar lemak. Anda boleh memasukkan kardio melalui sebarang bentuk aktiviti fizikal seperti berbasikal, berlari, berenang, melangkau tali atau dengan bermain sukan yang dianjurkan. Ini akan meningkatkan kadar degupan jantung anda dan membantu anda membuang lemak degil di paha anda dan di bahagian badan anda yang lain. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk keluar, anda juga boleh memasukkan aktiviti seperti berlari menaiki dan menuruni tangga, melakukan bicu melompat atau hanya menari mengikut rentak kegemaran anda. Pastikan anda melakukannya cukup lama untuk mengeluarkan peluh yang baik.
• Latihan Kekuatan
Akhir sekali, ini akan membantu anda dalam menguatkan otot-otot lembik yang menyebabkan paha anda kelihatan kendur dan juga menyebabkan kesan regangan yang jelek sekiranya anda menurunkan berat badan dalam jangka masa yang singkat. Latihan kekuatan memberi kekuatan kepada badan anda. Mereka membantu anda melakukan angkat berat dan memainkan peranan yang sangat penting untuk menjaga kesihatan dan kesihatan badan anda. Untuk ini, anda boleh mencari squats, lunges, kick sabit, katak, dan kupu-kupu. Ini adalah beberapa latihan kekuatan yang luar biasa yang akan membuat keajaiban paha anda.
