Sesetengah orang bangun dan mula berfikir tentang apa yang mereka akan buat untuk sarapan pagi. Yang lain menghabiskan detik-detik pagi pertama itu dengan berlama-lama di atas mimpi menakjubkan yang mereka alami. Bagi saya pula? Fikiran pertama yang muncul di kepala saya setiap pagi ialah, Mengapa kaki saya sakit apabila saya bangun? Jawapannya, kawan-kawan, terletak pada sesuatu yang dipanggil plantar fasciitis.
Imej Diego Cervo / EyeEm/GettyMengapa kaki saya sakit apabila saya bangun?
Sebab utama sakit kaki apabila anda bangun adalah sekunder kepada keadaan yang dikenali sebagai plantar fasciitis, kata Dr Suzanne Fuchs , pakar bedah kaki dan buku lali serta pakar perubatan sukan di Palm Beach. Ini menyebabkan sakit tumit dan atau lengkungan, jelasnya.Fascia plantar ialah jalur tisu tebal yang membentuk sebahagian daripada gerbang di kaki anda. Kecederaan berlebihan, ketegangan berulang atau ketegangan pada plantar fascia menyebabkan kesakitan pada asalnya di bahagian bawah tulang tumit, kata Dr. Fuchs. Dan sebab mengapa ini berlaku pada waktu pagi adalah kerana plantar fascia memendek semalaman.
Semasa tidur atau duduk untuk jangka masa yang lama, fascia memendek yang menyebabkan pengetatan, terutamanya beberapa langkah pertama. Selepas berjalan sedikit, kesakitan biasanya bertambah baik kerana fascia melonggarkan.
Kaki saya yang sakit semakin teruk sejak Covid-19...Apa yang memberi?
Terdapat dua kemungkinan penjelasan untuk ini, kata Dr Miguel Cunha, pengasas Penjagaan Kaki Gotham di New York City. Pertama, kerana anda lebih kerap berjalan kaki berkaki ayam di rumah hari ini (hello, kehidupan WFH). Berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan keras membolehkan kaki kita rebah yang boleh menyebabkan tekanan yang sangat besar, bukan sahaja pada kaki tetapi kepada seluruh badan, dia mengingatkan. Dia juga mengatakan bahawa sejak Covid-19, ramai orang melakukan senaman di rumah dengan kasut yang tidak sesuai (ops, bersalah). Sama ada mereka membuat senaman di rumah mereka, melakukan senaman berkaki ayam sambil bersenam ke video Instagram gim mereka atau melakukan terlalu keras pada hujung minggu, adalah penting untuk meniru rutin yang biasa anda lakukan sebelum kuarantin dan memakai peralatan kaki yang sesuai . Dimaklumkan dengan sewajarnya.
faham. Jadi, apa yang boleh saya lakukan mengenainya?
Nah, sebagai permulaan, anda pasti perlu mendapatkan diri anda sendiri sepasang kasut senaman yang sesuai (lihat catatan awal Dr. Cunha) dan berhenti berkaki ayam di rumah sepanjang masa . Tetapi di sini beberapa petua lain:
BELI SEKARANG YogaToes
$ 30
BELI SEKARANG
BELI SEKARANG Insole Sokongan Gerbang
$ 20
BELI SEKARANG
BELI SEKARANG Pengurut Kaki
$ 50
BELI SEKARANG
