Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Ada banyak masa ketika kebanyakan kita menganggap makan telur untuk sarapan. Ia murah, ringkas dan senang disediakan dan anda boleh menyediakannya hanya dalam beberapa minit apabila anda tergesa-gesa untuk pergi bekerja.
Telur adalah kaedah yang paling serba boleh untuk meningkatkan pengambilan protein anda. Sebilangan besar daripada kita menikmati memakan telur namun, ada kerisauan bahawa ia boleh menyebabkan kerosakan pada jantung jika dimakan cukup kerap. Tetapi ingat bahawa anda tidak perlu terlalu risau. Selagi anda sihat, anda bebas memakan telur tanpa rasa bersalah.
Telur mempunyai banyak faedah pemakanan yang ditawarkan. Sebiji telur besar mengandungi sebanyak 70 kalori dan ia adalah sumber protein yang sangat baik untuk menstabilkan kadar gula dalam darah dan memberikan struktur kepada tubuh. Telur menyediakan semua asid amino penting dan kaya dengan zat besi.
Tubuh kita menghasilkan kira-kira 11 asid lemak penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan dan telur mengandungi 9 lagi asid lemak yang juga diperlukan. Oleh itu, ia sering disebut oleh banyak orang sebagai telur yang boleh dimakan!
Setelah membincangkan faedah kesihatan telur, di sini, dalam artikel ini kami ingin membincangkan apa yang berlaku semasa anda makan telur untuk sarapan.
Menjaga Anda Penuh Untuk Masa Yang Lebih Lama:
Apabila anda makan telur untuk sarapan dan bukannya roti bakar atau bijirin biasa, protein dan lemak dalam telur membantu mengekalkan tahap tenaga anda dan juga memastikan anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Dengan cara ini, anda boleh mengelakkan makanan ringan pada waktu pagi dan akhirnya makan lebih sedikit.
Sumber Protein:
Telur utuh dianggap sebagai sumber protein yang paling lengkap. Juga, telur mengandungi semua asid amino penting yang seharusnya kita perolehi dari diet seharian kita.
Pengurangan berat:
Telur memberikan rasa kenyang, jadi mereka adalah penyelesaian yang tepat untuk sarapan anda. Keinginan makan anda dapat dielakkan, selera makan anda diatur dan risiko makan berlebihan juga dapat dikurangkan. Kajian membuktikan bahawa orang yang makan telur untuk sarapan pagi mengambil lebih sedikit kalori sepanjang waktu rehat, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Meningkatkan Sistem Imun:
Selenium adalah nutrien yang membantu menyokong sistem imun anda dan mengatur hormon tiroid. Telur kaya dengan selenium dan memakan satu atau dua telur untuk sarapan pagi dapat membantu anda melawan jangkitan dan membantu anda membina sistem imun yang kuat dan sihat.
Melindungi Otak Anda:
Telur mengandungi nutrien penting yang disebut kolin, yang membantu perkembangan otak. Oleh itu telur juga disebut sebagai makanan otak. Kajian telah membuktikan bahawa kekurangan kolin dapat menyebabkan gangguan neurologi dan penurunan fungsi kognitif. Kekurangan kolin juga dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer. Mengonsumsi telur secara berkala dapat membantu anda menjaga kadar kolin anda normal dan melindungi otak anda.
Meredakan Tekanan dan Kegelisahan:
Terdapat 9 asid amino yang berbeza yang terdapat dalam telur yang meningkatkan kesihatan mental dan juga mengatur pembebasan serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk bersantai, tenang dan suasana hati yang baik. Kekurangan asid amino ini boleh mempengaruhi kesihatan mental anda. Sekiranya anda mengambil telur untuk sarapan, anda boleh memulakan hari anda dengan tenang dan santai dan menjauhkan diri daripada tekanan dan kegelisahan.
Mengatur Tahap Kolesterol:
Satu telur mengandungi sebanyak 200 miligram kolesterol dan ini adalah jumlah yang diperlukan untuk tubuh. Kolesterol dalam telur dianggap sebagai kolesterol baik. Ia dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam badan dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Mengonsumsi telur untuk sarapan pagi dapat membantu anda memulakan hari dengan tahap kolesterol yang terkawal.
Melindungi Penglihatan Anda:
Telur mengandungi dua antioksidan, leutin dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata anda dari kerosakan yang berkaitan dengan pendedahan UV. Antioksidan ini membantu membina retina anda, sehingga menurunkan risiko terkena katarak pada usia tua.
Memperbaiki Kulit dan Rambut Anda:
Vitamin B-kompleks diperlukan untuk kulit, rambut, mata dan hati yang sihat. Telur mengandungi vitamin kompleks B yang disebut biotin. Vitamin ini membantu tubuh anda memetabolismekan lemak dan karbohidrat untuk tenaga. Selain itu, biotin dapat memperbaiki rambut, kuku dan kulit anda.
Menguatkan Tulang dan Gigi:
Telur adalah salah satu dari beberapa sumber vitamin D semula jadi selain sinar matahari, yang penting untuk kesihatan dan kekuatan tulang dan gigi. Vitamin D juga memicu penyerapan kalsium, yang penting untuk metabolisme, pencernaan dan kesihatan jantung.
Mengurangkan Risiko Kanser:
Kolin, makronutrien yang sama yang membantu fungsi hati anda juga dapat mengurangkan risiko barah payudara pada wanita. Ingat bahawa kolin terdapat dalam kuning telur dan bukan putih telur, jadi lain kali makan kuning telur tanpa rasa bersalah!
