Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda tahu gula kelapa adalah alternatif yang lebih baik daripada gula halus? Jadi, apa sebenarnya gula kelapa? Gula kelapa adalah getah kelapa sawit yang kering dan direbus. Dengan kandungan fruktosa rendah dan mempunyai indeks glisemik rendah, gula kelapa adalah gula sihat baru dalam senarai. Dalam artikel ini, kita akan menulis mengenai faedah kesihatan gula kelapa.
Gula kelapa adalah komoditi panas di dunia makanan kesihatan kerana khasiatnya yang luar biasa. Gula kelapa mengandungi jejak mineral dan antioksidan serta jumlah karbohidrat yang sama dengan gula putih biasa.
Apa yang memberi gula kelapa lebih unggul daripada pemanis lain adalah ia tidak ditapis atau diubah secara kimia dan tidak mengandungi bahan tiruan.
Gula kelapa menawarkan lebih banyak vitamin dan mineral daripada gula meja putih. Ia mengandungi vitamin C, kalium, magnesium, kalsium, zat besi, tembaga, dan fosfor. Ini juga mempunyai sejumlah kecil fitonutrien, seperti flavonoid, polifenol, dan antosianin.
Mari baca untuk mengetahui manfaat kesihatan gula kelapa.
1. Baik Untuk Diabetes
2. Lebih Banyak Nutrien Daripada Gula Biasa
3. Indeks Glikemik Rendah
4. Mengandungi Fruktosa Kurang
5. Baik untuk usus
6. Ia adalah Makanan Mesra Bumi
7. Gula Kelapa Boleh Di Makan Paleo
8. Mengurangkan Penambahan Berat Badan
9. Meningkatkan Peredaran Darah
10. Meningkatkan Tahap Tenaga
1. Boleh Membantu Merawat Diabetes
Gula kelapa mengandungi serat yang dikenali sebagai insulin yang membantu melambatkan penyerapan glukosa, yang bagus untuk mereka yang menghadapi masalah diabetes. Menurut American Diabetes Association, pesakit kencing manis boleh menggunakan gula kelapa sebagai pemanis dalam rancangan diet diabetes, tetapi menggunakannya dalam jumlah yang sederhana. Kerana mengandungi sekitar 15 kalori dan 4 gram karbohidrat sama seperti gula halus biasa.
2. Lebih Banyak Nutrien Daripada Gula Biasa
Gula halus biasa dan sirap jagung fruktosa tinggi mempunyai kalori kosong dan tidak mengandungi nutrien penting. Sebaliknya, gula kelapa mempunyai nutrien yang terdapat di kelapa sawit dan ini termasuk zat besi, zink, kalsium, kalium, polifenol, dan antioksidan. Menurut Institut Makanan dan Penyelidikan, besi dan zink didapati kira-kira dua kali lebih banyak dalam gula kelapa daripada gula pasir.
3. Indeks Glikemik Rendah
Gula kelapa relatif rendah dalam jumlah indeks glisemik berbanding gula halus yang tinggi dalam indeks glisemik. Makanan yang mempunyai indeks glisemik tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah anda secara tiba-tiba yang akan mengakibatkan kenaikan kadar insulin anda. Lebih-lebih lagi, gula kelapa dibungkus dengan insulin yang memperlambat penyerapan glukosa.
4. Mengandungi Fruktosa Kurang
Fruktosa adalah varian gula yang diubah menjadi lemak dengan mudah oleh tubuh. Fruktosa tidak dapat dipecah dengan cepat dan hati menolong memecahnya sehingga menyebabkan pembentukan trigliserida. Peningkatan trigliserida dalam darah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kegemukan, diabetes, kadar kolesterol jahat yang tinggi, dan kadar kolesterol baik yang rendah. Gula kelapa mempunyai sekitar 20 hingga 30 peratus fruktosa dan 70 hingga 75 peratus sukrosa.
5. Baik untuk usus
Serat yang terdapat dalam gula kelapa mempunyai kemampuan untuk mempromosikan pertumbuhan bifidobakteria usus. Bifidobakteria ini telah diketahui dapat membantu mengembalikan bakteria baik dalam usus dan juga meningkatkan daya tahan tubuh anda. Jadi, mulailah minum gula kelapa setiap hari untuk menuai faedahnya.
6. Ia adalah Makanan Mesra Bumi
Adakah anda tahu gula kelapa adalah makanan mesra bumi? Oleh itu, Pertubuhan Makanan dan Pertanian PBB menamakan gula kelapa sebagai pemanis paling mapan di dunia. Pokok menggunakan jumlah air dan bahan bakar yang minimum berbanding dengan pengeluaran tebu. Jadi, gula kelapa tidak mempunyai bahan buatan dan tidak diubah secara kimia.
7. Gula Kelapa Boleh Di Makan Paleo
Menurut Panduan Ultimate Paleo, jika seseorang menjalani diet Paleo, gula kelapa adalah pilihan yang dapat anda gunakan untuk memuaskan gigi manis anda. Mereka yang ingin mengekalkan gaya hidup Paleo yang ketat boleh memilih nektar kelapa.
8. Mengurangkan Penambahan Berat Badan
Gula kelapa cenderung menyumbang kepada pemendapan lemak. Gula kelapa yang rendah kandungan fruktosa akan menyebabkan kenaikan berat badan dan pemendapan lemak. Fruktosa yang anda dapatkan dari buah-buahan adalah sihat dan baik. Tetapi gula pasir halus mempunyai kadar fruktosa yang tinggi, yang tidak sihat.
9. Meningkatkan Peredaran Darah
Kandungan zat besi dalam gula kelapa akan membantu meningkatkan peredaran darah anda, yang dapat meningkatkan oksigenasi dan ketersediaan nutrien. Zat besi dalam pembentukan sel darah merah dan sel darah merah rendah dapat menyebabkan anemia, termasuk kelemahan otot, sakit kepala, keletihan, dan masalah gastrousus.
10. Meningkatkan Tahap Tenaga
Gula kelapa mengandungi bahan mentah yang akan membantu meningkatkan tenaga anda. Juga, bahan mentah ini memerlukan masa yang lama untuk diproses di dalam badan, yang bermaksud metabolisme tenaga yang lebih konsisten dan jangka panjang sepanjang hari.
Bagaimana Menggunakan Gula Kelapa?
Gula kelapa dapat digunakan dengan cara yang sama seperti gula halus biasa. Gula kelapa lebih manis daripada gula biasa, jadi jumlah yang lebih sedikit harus digunakan. Ia boleh digunakan dalam penyediaan pencuci mulut, koktel, goncang, atau smoothie untuk meningkatkan rasa manis.
Anda juga boleh menambahkan gula kelapa ke dalam teh atau kopi anda dan juga dalam hidangan yang enak.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
9 Sebab Mengapa Anda Harus Makan Timun Setiap Hari
