Kunci untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak? Jangan fikir tentang gajah merah jambu . Tidak, ini bukan promosi untuk yang baharu Dumbo filem. Ini adalah helah yang mungkin menamatkan insomnia anda sekali dan untuk semua.
Jadi Apa Sebenarnya Niat Paradoks?
Ternyata rahsia untuk mendapatkan regangan mata tertutup yang kukuh mungkin terletak pada psikologi terbalik. mengikut pakar psikologi Arash Emamzadeh , apa yang anda perlu lakukan untuk tertidur ialah cuba sedaya upaya untuk berjaga .
Jadi Bagaimana Niat Paradoks Berfungsi?
Cara ia berfungsi ialah daripada cuba memaksa diri anda untuk tidur dengan cemas ('Saya boleh mendapat sekurang-kurangnya enam jam...lima jam...jika saya tidur sekarang saya boleh mendapat sekurang-kurangnya empat jam'), anda cuba untuk kekal terjaga selagi boleh, Emamzadeh menulis dalam Psikologi Hari Ini . Niat paradoks tidak menentang niat cemas (cuba memaksa diri anda untuk tidur), tetapi membimbingnya ke arah yang bertentangan (ke arah memaksa diri anda untuk berjaga).
Skeptikal? Fikirkan kembali apabila anda akan cuba berjaga malam untuk menjejalkan diri untuk peperiksaan atau menyelesaikan kertas semasa sekolah menengah, atau perasaan anda semasa cuba membuka mata semasa perbualan terlalu lewat malam dengan rakan sebilik kolej anda. Anda mungkin berasa seperti tidur menghampiri anda dan anda tidak berdaya untuk melawannya. Anda telah memaksa diri anda untuk berjaga, tulis Emamzadeh, tetapi akhirnya dibenarkan tidur akan berlaku.
Oleh itu, apabila fikiran anda berlumba-lumba selepas tengah malam, jangan bersusah payah untuk tidur. Sebaliknya, berbaring di atas katil dengan setiap niat untuk berjaga. Tetapi maksudnya, amaran Emamzadeh. Anda tidak boleh memalsukannya, atau badan akan tahu. Kemudian, jika atau apabila anda benar-benar merasakan tidur tiba, anda boleh membenarkan diri anda tertidur.
Sekarang itu benar-benar cemerlang…ghgmgh. Apa? Kami bangun. Kami bersumpah.
BERKAITAN: 6 Cara untuk Tidur Lebih Nyenyak Apabila AF Panas
