Apakah Masa Yang Sempurna Untuk Melakukan Surya Namaskar?

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Penulis kesihatan-Sakhi Pandey By Pandai Sakhi pada 9 Jun 2018 Bagaimana Surya Namaskar berfungsi seperti Latihan Tubuh yang LENGKAP | Boldsky

Yoga adalah latihan minda dan tubuh kuno orang India yang terkenal dengan faedah fizikal dan mentalnya, iaitu membantu mengurangkan berat badan, membantu menyembuhkan kecederaan fizikal tertentu, menenangkan kita secara mental, dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Baru-baru ini mendapat pengiktirafan di seluruh dunia dan diikuti oleh banyak orang di sebahagian besar dunia.

Salah satu asana Yoga yang paling terkenal adalah Surya Namaskar. Ini adalah satu set 12 pose Yoga yang berbeza yang dapat dilakukan sambil melantunkan 12 mantra yang berbeza namun, itu tidak perlu, ia hanya menambahkan elemen spiritual untuk keseluruhan latihan.





cara mendapatkan kulit wajah yang adil
Apa masa yang sesuai untuk melakukan Surya Namaskar

Asana mempunyai manfaat kesihatan yang sangat besar - meningkatkan peredaran darah dan membantu pencernaan dan penurunan berat badan. Ini juga membuat kita merasa lebih baik kerana membekalkan kita dengan tenaga positif. Umumnya seseorang kehilangan 13.9 kalori dengan melakukan satu pusingan Surya Namaskar. Secara keseluruhan, Surya Namaskar menjadikannya individu yang lebih baik dan sihat.

Seperti disebutkan di atas, ini adalah penggabungan 12 pose Yoga yang berbeza. Ia bermula dengan pose Pranayama, di mana anda hanya melipat tangan dan berdiri di tepi tikar anda. Kemudian, anda bergerak ke Hastauttanasana atau pose lengan yang dinaikkan, setelah itu anda berdiri di Hastapadasana - selekoh ke depan.



Pose keempat adalah Ashwa Sanchalanasana - pose berkuda, kelima menjadi Dandasana - pose tongkat, kemudian anda jatuh ke Ashtanga Namaskara, setelah itu anda memasuki pose kobra atau Bhujangasana, pose anjing menghadap ke bawah mengikuti, setelah itu anda masuk ke Ashwa Sanchalanasana kemudian Hastapadasana, Hastauttanasana, dan Pranayama berpose mengikuti.

'Surya Namaskar' secara harfiah diterjemahkan ke 'selawat ke matahari'. Latihan tersebut dikatakan dapat menyedarkan kecerdasan tubuh untuk mendapatkan tenaga secara langsung dari matahari. Surya Namaskar seharusnya menghasilkan tenaga melalui kekuatan matahari mungkin ada waktu yang tepat untuk melakukan asana.

Menurut pengajar Yoga dan mereka yang telah menguasai seni Yoga, Surya Namaskar paling bermanfaat ketika dilakukan pada waktu pagi. Ia adalah masa yang sesuai untuk melakukan asana.



Walau bagaimanapun, tidak ada peraturan yang sukar dan cepat yang boleh dilakukan hanya pada waktu pagi. Seseorang boleh melakukan asana pada waktu petang juga. Dengan kesibukan orang yang bekerja dan juga suri rumah, pelajar dan lain-lain, boleh dikenakan cukai untuk hidup dengan melakukan Surya Namaskar hanya pada waktu pagi kerana waktu pagi sangat sibuk.

Sekiranya anda melakukan asana lebih dari kelebihan berat badan dan manfaat kesihatan, dan menginginkan keseluruhan bungkusannya, maka disarankan agar waktu yang tepat untuk melakukan Surya Namaskar adalah pada waktu pagi, saat matahari terbit, menghadap matahari dengan perut kosong . Sinar matahari memancarkan tenaga positif dan bermanfaat bagi kesihatan kita.

Lebih-lebih lagi, terdapat suasana yang tenang, tenang, dan damai di pagi hari dan kerana ia adalah permulaan hari, sangat segar dan lebih mudah untuk melakukan asana secara bertafakur pada waktu pagi. Oleh itu, melakukan asana di luar rumah mungkin lebih bermanfaat, seseorang boleh melakukannya di dalam rumah. Pastikan bilik itu berventilasi tinggi untuk mendapatkan hasil terbaik.

Disarankan agar pemula lebih baik melakukan Surya Namaskar pada waktu petang kerana badannya dipanaskan pada waktu malam tidak seperti pada waktu pagi ketika badan terasa kaku. Walaupun jika anda ingin melakukannya pada waktu pagi, anda boleh mempraktikkannya pada waktu petang sehingga anda memahami tekniknya dan kemudian mungkin mula melakukan asana pada waktu pagi.

Juga penting bagi seseorang untuk melakukan asana dengan perlahan untuk mendapatkan pengalaman terbaik, dan pastikan semua postur anda sempurna. Ia juga bermanfaat untuk melakukan sekitar 12 pusingan Surya Namaskar. Seseorang juga harus memanaskan badan sebelum melakukan Surya Namaskar kerana mengurangkan kemungkinan kecederaan semasa melakukan, terutama ketika / jika tubuh seseorang kaku dan tidak lentur.

cara menggunakan minyak sawi untuk pertumbuhan rambut

Wanita hamil, orang yang menderita hernia dan tekanan darah tinggi, orang yang menderita masalah punggung dan wanita yang sedang dalam tempoh mereka harus tidak melakukan Surya Namaskar atau meneruskan persetujuan yang diberikan oleh doktor mereka.

Oleh itu, Surya Namaskar adalah salah satu asana terbaik dan paling penting yang dipelajari di Yoga. Ia menjadikan seseorang sihat dan badan aktif, bertenaga, dan bersemangat. Oleh itu, jika anda ingin mengubah rutin senaman anda atau melakukan latihan yoga, Surya Namaskar harus berada di tangga teratas senarai anda.