Jatuh cinta adalah proses yang ajaib dan semula jadi. Otak kita menjadi gila, mengeluarkan bahan kimia yang sama dilepaskan semasa krisis . Cinta malah meniru sensasi tinggi yang dirasai ketika menggunakan kokain. Ini adalah semula jadi; ia juga tidak mampan. Apabila api kegilaan mula reda, kita sama ada menjadi perkongsian yang mantap dan penuh kasih sayang atau kita biarkan percintaan itu hilang dan teruskan. Kadang-kadang, luka bakar yang perlahan mengelirukan, dan menjadi sukar untuk mengetahui sama ada kita jatuh cinta lagi.
Menurut Simone Collins, yang mengarang bersama buku terlaris itu Panduan Perhubungan Pragmatis dengan suaminya, putus cinta adalah semula jadi seperti jatuh ke dalamnya. Ia bukan salah sesiapa. Cinta mungkin hilang perlahan-lahan dari masa ke masa atau tiba-tiba selepas peristiwa traumatik. Rakan kongsi boleh mengelirukan kegilaan untuk cinta , jadi mereka menganggap percintaan itu selesai sebaik sahaja keadaan mula sejuk. Sebenarnya, orang jatuh cinta atas beberapa sebab. Ia mungkin berlaku beberapa kali sepanjang hubungan yang panjang.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., seorang berlesen ahli terapi perkahwinan dan keluarga , berkata semakin lama pasangan menjalin hubungan, semakin besar kemungkinan mereka akan melalui satu atau dua tempoh di mana mereka pasti cinta itu telah tiada. Sama ada anda membiarkan perasaan itu mengambil alih atau tidak, terpulang kepada anda!
Jika anda fikir anda mungkin putus cinta dan perlu tahu cara untuk menavigasi proses itu, jangan membebankan diri anda—dan jangan membuat kesimpulan. Berikut adalah tujuh tanda anda mungkin putus cinta, dan cara menanganinya.
BERKAITAN: KUIZ: Sejauh manakah Perkahwinan Anda Bukti Perceraian?
Imej Westend61/Getty1. Menahan dendam terhadap pasangan anda
Membiarkan kebencian membara tanpa bercakap tentang sumbernya adalah penunjuk besar bahawa anda mungkin putus cinta. (Ia juga merupakan cara terbaik untuk memusnahkan hubungan dari dalam.) Kebencian juga diklasifikasikan sebagai kepahitan dan ia sering berkembang apabila pasangan berasa kurang dihargai atau tidak disokong.
Kebencian mungkin bermula perlahan-lahan, kata Nicole Arzt, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen, yang berkhidmat di lembaga penasihat untuk Penggemar Keluarga . Tetapi dari masa ke masa, ia boleh berubah menjadi membenci segala-galanya daripada hidangan, kepada bunyi suara mereka, kepada potongan rambut mereka. Pada ketika ini, anda tidak dapat melihat atribut pasangan anda.
Perasaan kesal tidak secara automatik bermakna anda telah putus cinta, tetapi ia pasti boleh meletakkan anda di jalan itu jika anda tidak menanganinya.
martin-dm/Getty Images2. Sikap acuh tak acuh terhadap pasangan anda
Cinta adalah emosi yang kuat, begitu juga kebencian. Sikap acuh tak acuh, walaupun, adalah ketiadaan perasaan sepenuhnya. Jika anda mendapati diri anda benar-benar tidak berminat dengan apa yang difikirkan, dirasai, dikatakan atau dilakukan oleh pasangan anda, kemungkinan besar perasaan sayang itu hilang. Arzt menambah orang yang hanya melakukan minimum mungkin akan putus cinta.
Mereka mungkin mewajibkan tarikh malam, tetapi mereka berasa resah dan bosan, katanya. Anda mungkin meluangkan masa dengan pasangan [anda], tetapi anda mengekalkan perbualan yang ringan dan di permukaan.
Sikap acuh tak acuh juga mungkin kelihatan seperti memutuskan secara aktif untuk tidak bertanya soalan pasangan anda. Jika anda tidak mengambil berat tentang projek mereka atau tidak mahu mendengar pendapat mereka tentang sesuatu topik, ini mungkin bermakna anda putus cinta.
Imej Dave Nagel/Getty3. Tiada keinginan untuk meluangkan masa bersama pasangan
Sekarang, jika anda tinggal rapat dengan pasangan anda sepanjang pandemik COVID-19, anda mungkin terdesak untuk menghabiskan masa berjauhan dengan mereka. Itu perkara biasa. Kami. Dapatkan. Ia. Tetapi, jika anda benar-benar tidak mempunyai keinginan untuk berada di bilik yang sama dengan mereka, ia boleh menjadi tanda masalah yang lebih besar.
Arzt berkata orang yang lebih suka menghabiskan semua masa lapang mereka dengan rakan lain—atau secara literal sesiapa yang lain-mungkin putus cinta. Ia benar-benar penting untuk mengakui fenomena ini secara dalaman jika ini berlaku kepada anda, katanya. Pengakuan tidak bermakna anda ditakdirkan- ini bermakna anda menyedari bahawa anda sedang melalui sesuatu.
Thomas Barwick/Getty Images4. Mengutamakan hubungan emosi dengan orang lain
Sambungan emosi yang jujur dan komunikasi adalah asas untuk berada dalam dan mengekalkan hubungan kasih sayang. Apabila anda mula berpaling kepada rakan, rakan sekerja atau ahli keluarga dengan perasaan anda sebelum menceritakan kepada pasangan anda, ini boleh menjadi tanda bahawa anda tidak lagi mencintai orang itu. (Ia juga boleh menjadi gejala ketidakpercayaan, yang merupakan isu yang sama sekali berbeza.)
Memunggah emosi pada seseorang di luar hubungan boleh menjadi sangat menggoda, terutamanya semasa masa yang sukar. Seseorang di tempat kerja yang bersimpati dan tidak membuat tuntutan boleh menjadi sangat menarik, kata Tina B. Tessina, Ph.D, (aka 'Dr. Romance') seorang ahli psikoterapi dan pengarang Panduan Dr Roman untuk Mencari Cinta Hari Ini .
Tetapi ia tidak adil kepada pasangan anda kerana ia tidak memberi mereka peluang untuk mengenali anda dengan lebih baik. Pendedahan diri adalah penting untuk hubungan intim yang sihat; menceritakan kepada orang lain bermakna anda lebih suka tidak membuka diri kepada pasangan anda.
NoSystem images/Getty Images5. Memburukkan pasangan anda kepada orang lain
Merungut dengan ringan tentang tabiat menjengkelkan pasangan anda kepada rakan-rakan bukanlah penunjuk bahawa perkahwinan anda sudah berakhir. Setiap orang perlu melepaskan diri dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, apabila sindiran kecil bertukar menjadi perbincangan panjang tentang ketidakpuasan hati anda terhadap hubungan itu, ia akan berubah menjadi kawasan yang bermasalah. Isu-isu ini harus dibincangkan dengan pasangan anda secara langsung.
Dr. Carissa Coulston, ahli psikologi klinikal dan pakar perhubungan di Mawar Keabadian , bersetuju. Jika anda mendapati bahawa anda adalah orang yang bercakap buruk tentang orang penting anda kepada rakan atau ahli keluarga, anda perlu berundur selangkah... Bercakap perkara negatif tentang pasangan anda apabila mereka membelakangi menunjukkan langkah ke penghujung talian.
Imej Fancy/Veer/Corbis/Getty6. Tiada keinginan untuk menjadi intim dengan pasangan anda
Hubungan seksual penuh dengan puncak dan lembah. Ubat-ubatan, trauma dan tekanan secara mendadak boleh menjejaskan libido anda. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda tidak tertarik dengan pasangan anda secara seksual, anda mungkin akan putus cinta. Anda juga mungkin sedang mengalami musim kering.
Donna Novak, ahli psikologi klinikal berlesen, berkata dia melihat pasangan menjadi begitu selesa dengan satu sama lain, mereka menjadi lebih seperti rakan sebilik daripada pasangan romantik. Keintiman sentiasa boleh dicetuskan semula, tetapi jika anda tidak mempunyai keinginan untuk menyalakan semula api , ia patut mempertimbangkan masa depan hubungan itu.
Imej Klaus Vedfelt/Getty7. Tiada rancangan masa depan
Bercakap tentang masa depan, jika anda tidak berminat untuk memikirkan sesuatu yang menyeronokkan atau menarik untuk dilakukan bersama pasangan anda minggu depan atau tahun depan, cinta anda mungkin akan pudar.
Apabila hubungan berjalan lancar dan percintaan kuat, pasangan merancang bersama-sama dan bercakap tentang masa depan, kata Dr. Coulston. Tanda bahawa perkara akan berakhir adalah apabila anda berhenti membincangkan perkara yang mungkin berlaku suatu hari nanti dan mula hidup semata-mata di sini dan sekarang.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesApa yang perlu dilakukan apabila putus cinta?
Menjawab Ya, itu saya! kepada mana-mana tanda di atas tidak bermakna hubungan anda sudah berakhir. Ini bermakna perkongsian memerlukan perhatian. Pertama sekali, fikirkan sama ada ini adalah isu kronik.
Hubungan mempunyai pasang surut, kata Jason Lee, seorang Penganalisis Sains Perhubungan dan Data dengan Rangka Kerja Sihat . Mengalami satu atau dua hari buruk sekali-sekala di mana anda kecewa adalah wajar. Walau bagaimanapun, apabila satu kali itu menjadi trend, ia boleh menjadi tanda masalah yang lebih besar.
1. Jurnal dan menjejaki
Lee mengesyorkan jurnal kerap dan menjejaki perasaan anda. Lawati semula entri dan nota ini dari semasa ke semasa untuk melihat kekerapan anda meragui cinta anda. Daftar masuk dengan rakan rapat atau ahli keluarga untuk mengetahui sama ada mereka telah menyedari perubahan dalam tingkah laku atau keadaan emosi anda. Anda mungkin tidak menyedari betapa kerap anda mengadu tentang pasangan anda atau betapa drastik tahap kebahagiaan anda telah menjunam.
Petua hangat: Semasa memulakan perjalanan ini, jangan berputus asa sehingga anda memberikan pertimbangan yang sewajarnya. Teruskan dengan tingkah laku yang baik anda sentiasa mengharapkan, kata O'Neill. Jangan menghukum satu sama lain sebelum anda mempunyai peluang untuk bercakap dan bermuhasabah dan memahami antara satu sama lain.
2. Kenal pasti apa yang anda bayangkan untuk masa depan anda
Bagi sesiapa yang mengabaikan untuk membuat rancangan masa depan dengan pasangan mereka, pertimbangkan apa yang anda bayangkan untuk masa depan anda. Kemudian, apa yang anda mahukan dalam pasangan seumur hidup?
Mendapat kesedaran dalaman yang kuat, penilaian dan akhirnya penerimaan tentang perkara yang anda benar-benar inginkan akan menjadi yang paling membantu dalam bergerak ke hadapan, kata Novak. Ini akhirnya akan membantu anda menyampaikan perkara yang anda mahu (atau tidak) untuk masa depan anda dengan pasangan anda dengan cara yang terdedah dan jujur.
3. Tangani kebencian dengan segera
Sebaik sahaja anda merasakan kebencian membuak, atasinya di sumbernya. Jika anda mengelakkannya, kepahitan mempunyai cara untuk merebak, membiak dan menjangkiti bahagian lain dalam perhubungan. elakkan menjaga markah atau menjejaki berapa kali pasangan anda melakukan sesuatu yang salah.
Jika anda mula mencari perkara yang tidak baik, fikiran anda akan menemuinya. Fikiran anda juga akan mengubah perkara yang tidak buruk agar sesuai dengan naratif yang anda cari, kata Lee. Perkara terburuk yang boleh anda lakukan ialah memikirkan pemikiran selama berbulan-bulan dan membenarkan otak anda mencipta sesuatu yang sebenarnya tidak ada.
4. Berbincang dan melabur semula dalam nilai bersama anda
Fikirkan kembali mengapa anda jatuh cinta pada mulanya. Apakah nilai dan matlamat yang anda kongsi dengan pasangan anda? Bersikap terbuka dengan pasangan anda semasa anda membincangkan sama ada nilai dan matlamat ini telah berubah.
Perkara paling berkuasa yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan perkahwinan yang kukuh ialah membentuk perkongsian, satu pasukan, di mana kedua-dua pihak berasa dihormati, diambil berat dan diperlukan, kata Dr. Tessina. Apa yang menjadikan cinta kekal adalah sikap 'Saya mahu anda dan saya mendapat apa yang kita mahu dalam hubungan ini.'
Adalah perkara biasa bahawa apabila orang berkembang, begitu juga nilai dan matlamat mereka. Jika ternyata bahawa api awal (kegilaan) adalah satu-satunya perkara yang menahan anda bersama, adalah wajar menilai semula sama ada hubungan itu masih memberi manfaat kepada kedua-dua pihak.
Pastikan anda berlatih mendengar aktif semasa sebarang dan semua perbincangan. Elakkan gangguan dan benar-benar ingin tahu tentang apa yang pasangan anda alami juga.
5. Minta bantuan luar
Tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan. Ini mungkin bermakna dibimbing oleh pasangan lain yang telah melalui pendering dan terselamat. Ini mungkin bermakna pergi ke kaunseling pasangan.
Kelilingi diri anda dengan rakan dan keluarga yang mengambil berat tentang anda untuk mendapatkan sokongan semasa anda meneroka perkara ini. Adalah penting untuk mengamalkan cinta diri dan penjagaan diri pada masa ini juga, kata Novak.
Walau apa pun, ia adalah idea yang bagus sama ada anda putus cinta atau tidak. Mengapa menunggu sehingga perkara yang mengerikan? Melabur dalam hubungan romantis sebelum keadaan menjadi sangat buruk adalah demonstrasi cinta yang indah.
Akhirnya, ketahuilah anda tidak bersendirian. Putus cinta tidak menyeronokkan, tetapi sekali lagi, ia adalah semula jadi. Cara anda menavigasinya akan menentukan sejauh mana ia melanda anda.
BERKAITAN: 2 Perkataan Pakar Terapi Pasangan Akan Menyelamatkan Perkahwinan Anda (dan 2 untuk Dimasukkan ke dalam Bilik Kebal)
