Apabila anda pertama kali bertemu, ia sama seperti novel Nicholas Sparks. (Dia membawakan anda bunga ros dan truffle! Dia memegang pintu untuk anda! Dia menonton rancangan TV realiti yang menyampah dengan anda, malah yang benar-benar memalukan!) Tetapi sekarang anda telah bersama untuk seketika, anda tidak dapat mengetahui sama ada anda cegukan perhubungan adalah perkara biasa atau jika pergaduhan yang anda alami tidak sihat. Kerana apabila ia datang kepada roller coaster perhubungan, mungkin sukar untuk mengesan tanda-tanda ketoksikan.
Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang dalam kesatuan yang tidak sihat untuk membuat alasan untuk tingkah laku mereka (atau pasangan mereka) atau menafikan tentang keadaan. Tetapi jika anda sentiasa berhadapan dengan perasaan cemburu, tidak selamat atau kebimbangan, maka anda berkemungkinan melencong ke wilayah yang merosakkan. Berikut ialah cara lain untuk mengetahui sama ada anda berhadapan dengan cinta toksik: Hubungan yang sihat membuatkan anda berasa puas dan bertenaga, manakala hubungan toksik membuatkan anda berasa tertekan dan letih. Dan itu boleh menjadi perkara yang berbahaya. Dalam kajian jangka panjang yang mengikuti lebih daripada 10,000 subjek, penyelidik mendapati bahawa peserta yang berada dalam hubungan negatif mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengalami masalah jantung (termasuk kejadian jantung yang membawa maut) berbanding mereka yang hubungan rapatnya tidak negatif. Yikes. Walaupun tiada hubungan boleh bahagia dan bebas konflik sepanjang masa, bagaimana anda tahu jika hubungan anda tidak sihat? Di sini, tujuh cara untuk mengetahui sama ada anda berada dalam situasi toksik.
BERKAITAN: 6 PERKATAAN YANG ANDA PERLU BERKATA KEPADA ORANG TOKSIK UNTUK MERENDAHKAN KEADAAN
1. Anda memberi laluan lebih daripada yang anda ambil.
Kami tidak bermaksud barangan material dan gerak isyarat yang hebat, seperti bunga ros dan truffle itu. Ia lebih kepada perkara kecil yang bertimbang rasa, seperti menggosok belakang anda tanpa diminta, meluangkan masa untuk bertanya tentang hari anda atau mengambil ais krim kegemaran anda di kedai runcit—hanya kerana. Jika anda seorang sahaja yang berusaha keras untuk melakukan perkara istimewa untuk pasangan anda dan dia tidak pernah membalas atau membalas isyarat itu (terutamanya jika anda sudah memaklumkan bahawa ini adalah sesuatu yang anda mahukan), mungkin sudah tiba masanya untuk lihat hubungan itu dengan lebih dekat.
2. Anda berasa cemas apabila anda tidak bersama.
Apabila anda telah menghabiskan beberapa jam berjauhan dengan pasangan anda, anda mendapati diri anda sedang menyemak telefon anda, menghadapi masalah membuat keputusan sendiri dan bimbang ada sesuatu yang tidak kena. Walaupun anda mungkin pada mulanya berfikir bahawa ini adalah sebab anda sepatutnya bersama-sama (semuanya lebih baik apabila anda berdua sahaja, berpelukan di sofa), ini tidak berlaku, kata Jill P. Weber, Ph.D. Jika anda sentiasa meneka diri sendiri, ini boleh menjadi tanda bahawa pasangan anda mempunyai pegangan dalam hidup anda-dan keputusan yang anda buat-dengan cara yang toksik.
3. Anda berhujah tentang perkara yang sama setiap minggu.
Dia tidak pernah membuang sampah. Anda sentiasa terlalu letih untuk keluar pada hari Jumaat. Tidak kira apa topik pertengkaran sebenar, kebanyakan pasangan mempunyai beberapa pergaduhan kitaran yang timbul berulang kali. Tetapi jika anda hanya bertengkar demi bertengkar tanpa benar-benar menyampaikan isu teras atau mengambil langkah untuk menyelesaikan perkara untuk masa depan, hubungan anda sedang menuju ke wilayah toksik.
4. Anda mengekalkan markah.
Fenomena 'menjaga skor' ialah apabila seseorang yang anda temui terus menyalahkan anda atas kesilapan lalu yang anda lakukan dalam hubungan itu, jelasnya Mark Manson , pengarang Seni Halus Tidak Menolong . Sebaik sahaja anda menyelesaikan isu, adalah satu tabiat yang sangat toksik untuk mencungkil hujah yang sama berulang kali, dengan niat untuk menaikkan sekali (atau lebih teruk, memalukan) pasangan anda. Oleh itu, anda keluar dengan rakan anda pada musim panas lalu, mempunyai terlalu banyak penyembur Aperol sebanyak tiga kali dan lampu pecah secara tidak sengaja. Jika anda sudah bercakap dan meminta maaf, tidak ada sebab untuk pasangan anda terus-menerus memperkatakannya setiap kali anda dan rakan anda mengadakan temu janji minum.
5. Anda tidak berasa seperti diri sendiri kebelakangan ini.
Hubungan yang sihat harus menunjukkan yang terbaik dalam diri anda. Apabila anda dan pasangan anda keluar menari, anda sepatutnya berasa seperti diri anda yang yakin, cantik dan riang, tidak cemburu, tidak selamat atau diabaikan. Jika anda pernah merasa lebih teruk kerana anda telah melepak dengan kekasih anda, mungkin terdapat beberapa perkara toksik berlaku.
6. Anda benar-benar termakan oleh hubungan itu.
Anda benar-benar taksub dengan cinta baharu anda—anda tidak boleh berhenti memikirkannya, dan semua yang anda lakukan adalah untuk menggembirakannya. Walaupun perasaan ini mudah dikelirukan dengan cinta, Weber menjelaskan bahawa ini adalah petunjuk hubungan toksik utama. Anda perlu menyedari bahawa hubungan ini mengambil alih keseluruhan identiti anda, katanya. Bendera merah terbesar? Jika anda mula menjauhkan pasangan anda daripada keluarga dan rakan anda kerana takut mereka tidak faham dan mungkin memberitahu anda untuk berpisah dengannya. Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri dan ingat perkara yang pernah membuat anda gembira sebelum perhubungan, kemudian tentukan sama ada ada ruang untuk anda berdua dan pasangan anda untuk terus berkembang dan maju bersama.
7. Anda berasa seperti berada di atas roller coaster.
Cinta beracun selalunya bermakna berayun antara ketinggian yang kuat (keseronokan dan keghairahan) dan tahap rendah yang sengit (kebimbangan dan kemurungan). Anda berseronok dengan yang tinggi tetapi kebanyakannya mengalami yang rendah. Dengan cara yang songsang, emosi yang tidak dapat diramalkan yang menyebabkan seseorang terperangkap, seperti seorang penjudi yang tidak berjaya berharap bahawa kad seterusnya akan mengubah segala-galanya, kata Weber. Kenali corak ini dan keluar dari perjalanan, dia menasihati.
Jadi jika anda telah melihat tanda-tanda, bagaimana anda keluar dari hubungan toksik ? Langkah pertama adalah untuk mengakui bahawa itu adalah perhubungan-bukan awak - itu cacat. Seterusnya, dapatkan bantuan daripada ahli psikologi atau kaunselor. Meninggalkan hubungan yang tidak sihat adalah sukar (ambil daripada penulis ini yang melakukannya) dan beralih kepada profesional boleh membantu anda memikirkan cara terbaik untuk berundur dan cara membina semula kehidupan anda sebagai seorang yang kuat dan bujang semula. Kelilingi diri anda dengan orang yang positif dan utamakan penjagaan diri anda sendiri. Perlukan kata-kata semangat? Biarkan ini petikan tentang hubungan toksik memberi inspirasi kepada anda.
BERKAITAN: SATU PERKARA YANG ANDA TIDAK PERLU BERKATA KEPADA ORANG TOKSIK
