Ia pernah menjadi tandatangan perjuangan besar saya. Jika saya berselisih faham dengan teman lelaki, rakan atau ahli keluarga, mereka akan memberikan ucapan yang berapi-api tentang pandangan mereka dan saya akan membalas dengan...senyap. Saya akan cuba keluar dari rumah secepat yang saya boleh, kemudian menghabiskan berjam-jam (atau berhari-hari) cuba menenangkan diri dan memutuskan perkara yang ingin saya katakan. Sebaik sahaja saya mengetahuinya, saya akan kembali, meminta maaf dan dengan tenang menyatakan bahagian hujah saya. Ia adalah teknik pertempuran bebas konflik yang menghalang saya daripada mengatakan apa-apa yang saya akan menyesal, fikir saya.
Tetapi sehinggalah suami saya yang kini memanggil saya pada awal perhubungan kami, saya tidak menyedari bahawa saya melakukan sesuatu yang salah. Adakah anda tahu betapa menyakitkannya untuk anda menghilangkan diri, sedangkan saya tidak tahu apa yang sedang berlaku atau perasaan anda? dia bertanya kepada saya. Saya tidak pernah memikirkan tentang itu. Apa yang saya fikirkan meredakan hujah itu ternyata membingungkan, tabiat yang sangat toksik yang saya ambil masa bertahun-tahun untuk dihentikan.
Apa Itu Stonewalling, Betulkah?
Stonewalling adalah salah satu daripada empat peramal terbesar perceraian, menurut Dr John Gottman dari Institut Gottman , bersama dengan kritikan, penghinaan dan pertahanan. Stonewalling berlaku apabila pendengar menarik diri daripada interaksi, menutup, dan hanya berhenti bertindak balas kepada pasangan mereka, katanya. Daripada berdepan dengan masalah dengan pasangan mereka, orang yang suka mengelak boleh melakukan gerakan mengelak seperti mengelak, berpaling, bertindak sibuk atau terlibat dalam tingkah laku yang taksub atau mengganggu. Eep, itulah buku teks saya dalam pergaduhan. Ia juga hampir sama dengan rawatan senyap, yang mungkin anda ingat dari sekolah rendah bukanlah cara paling matang untuk menangani masalah.
Saya Tidak Sedar Saya Tenggelam Batu. Bagaimana Saya Berhenti?
Stonewalling adalah tindak balas semula jadi terhadap perasaan terlebih beban secara psikologi Institut Gottman laman web menerangkan. Anda mungkin tidak berada dalam keadaan mental untuk mengadakan perbincangan yang tenang dan rasional sekarang. Jadi daripada memukul diri sendiri kerana menarik diri semasa pertengkaran, sediakan rancangan untuk masa depan. Jika pasangan anda mula mencarut tentang bagaimana anda tidak pernah membasuh pinggan dan anda berasa seperti anda akan mula merenung, berhenti, tarik nafas dalam-dalam dan katakan sesuatu dengan berkata, OK, saya berasa terlalu marah dan saya perlukan rehat. Bolehkah kami kembali kepada perkara ini sedikit kemudian? Saya fikir saya akan mempunyai lebih banyak perspektif apabila saya tidak begitu marah. Kemudian ambil masa 20 minit— bukan tiga hari—untuk berfikir, lakukan sesuatu yang menenangkan seperti membaca buku atau berjalan-jalan, dan kembali dan meneruskan perbincangan dari tempat yang lebih tenang.
Apa Yang Perlu Saya Lakukan Jika Saya Yang Ditembok Batu?
Walaupun ia agak sukar untuk dilakukan buat seseorang berhenti merenung, pendekatan suami saya sangat membantu saya. Dia dengan tenang menerangkan bagaimana tingkah laku saya membuatnya berasa, membantu saya menyedari bahawa teknik saya mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Dia berkata dia lebih suka saya mengatakan sesuatu yang saya kesali semasa pertengkaran dan kemudian meminta maaf daripada menyerbu dan berkata apa-apa. Tidak berkata apa-apa membuatkan dia risau tentang saya dan berasa gementar tentang masa depan hubungan kami. Perkara itu tidak pernah terlintas dalam fikiran saya sehinggalah dia membangkitkannya.
Jika pasangan anda mendengar pandangan anda dan bersetuju, tetapi masih terus bertengkar semasa pertengkaran, beri mereka masa—selalunya, tabiat buruk sukar dihentikan. Sebaliknya, jika anda memahami bahawa dia mula melakukannya dengan sengaja dinding batu kerana dia tahu ia mengganggu anda, mungkin sudah tiba masanya untuk berhenti.
