Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kadang-kadang, sukar untuk melewati fasa pasca makan tengah hari di pejabat tanpa merasa mengantuk. Baiklah, mengapa kita berasa mengantuk? Banyak faktor berperanan. Kualiti tidur anda malam sebelumnya, gaya hidup keseluruhan anda, pengambilan gula, tahap tenaga anda dan tentu saja makan siang yang berat. Ini boleh membuatkan anda berasa mengantuk.
Baca juga: Kebaikan Kesihatan Upma
Secara amnya, kebanyakan kita makan nasi, roti, chapati, parota, sandwic, burger, pizza dan makanan lain untuk makan tengah hari. Bagaimana dengan mencuba makan tengah hari yang berbeza? Nah, apa makan tengah hari yang terbaik untuk mengelakkan mengantuk? Sebagai permulaan, lebih baik mengelakkan makan siang yang lebat kerana boleh mengantuk.
Juga, cuba kurangkan pengambilan karbohidrat anda untuk makan tengah hari. Tetapi jangan elakkan memakan karbohidrat yang anda perlukan. Alihkan pengambilan karbohidrat anda ke waktu lain tetapi bukan waktu makan tengah hari. Walaupun mengurangkan saiz porsi anda pada waktu makan tengah hari sedikit membantu, jangan lupa untuk menambah saiz porsi anda pada waktu makan yang lain. Jika tidak, anda mungkin merasa kekurangan.
Baca juga: Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Pada Pagi
Sekarang, berikut adalah beberapa idea makan tengah hari untuk dicuba. Makanan ini sangat ringan dan mudah dicerna. Tetapi mereka tidak dapat memuaskan rasa lapar anda. Oleh itu, makanlah sesuatu yang berat untuk sarapan atau makan malam anda agar dapat bertahan tanpa merasa kekurangan.
Omlette + Sayuran
Tambahkan semua sayur-sayuran kegemaran anda ke omlette dan nikmati sebagai makan tengah hari. Ini akan memastikan anda kenyang dan juga menyediakan protein untuk badan anda. Makan sebiji epal selepas itu.
Sandwic + Jus Hijau
Jus hijau dibungkus dengan nutrien. Mereka mempunyai beberapa protein, vitamin, mineral, serat dan mereka juga dapat membuat anda waspada setelah makan siang.
Roti + Panggang Panggang
Sekiranya anda tidak dapat hidup tanpa makan roti, sediakan kari dengan memanggang bit. Makan dua rotis dengan panggang bit. Sihat dan membantu anda kekal normal tanpa rasa mengantuk.
Selepas Pinggan Idli, Makan Beberapa Kurma
Adakah anda tahu bahawa kurma menawarkan tenaga dengan segera? Mereka juga mengandungi mineral penting terutama kalium. Mula-mula makan sesuatu yang ringan seperti sepiring idli sebagai makan tengah hari dan makan kurma apabila anda merasa mengantuk.
Pisang + Kacang mete + Buah-buahan
Sekiranya anda baik-baik saja walaupun tanpa memakan karbohidrat dalam bentuk roti untuk makan tengah hari, cubalah ini. Dalam secawan yoghurt, campurkan satu atau dua pisang dan sebilangan kacang gajus. Mereka dapat membuat anda kenyang tanpa membuat anda merasa mengantuk.
Sandwic + Kentang Bakar
Cuba kentang bakar. Mereka meningkatkan kadar gula darah anda dan membuat anda merasa bertenaga. Tetapi makanlah dengan sederhana setelah makan sandwic.
Chapati + Salad
Sekiranya anda makan salad, anda boleh mengelakkan rasa mengantuk dan pada masa yang sama membiarkan badan anda melakukan detoksifikasi. Makan sebiji chapati atau dua dan kemudian makan salad dengan sayur-sayuran kegemaran anda.
Yoghurt + Beri
Dalam secawan yoghurt, tambahkan sedikit strawberi dan beri hitam. Makanan ringan yang ringkas ini juga dapat membuat anda kenyang tanpa membuat anda mengantuk. Sekiranya makanan tidak memuaskan rasa lapar anda, makan juga telur rebus.
