Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah anda bangun dari tidur dan merasakan bahawa anda tidak mempunyai tenaga untuk bangun dari tidur? Adakah anda pulang dari kerja dan berfikir bahawa anda tidak mempunyai satu ons hidup yang tersisa dalam diri anda? Adakah anda melangkau gim dengan mengatakan bahawa anda selalu merasa letih? Ini adalah tanda-tanda keletihan.
Bayangkan anda berada di tengah-tengah pertemuan penting di tempat kerja, dan anda tidak dapat memberi tumpuan kerana anda tidak mempunyai tenaga! Nah, ini boleh menjadi pukulan besar dalam kehidupan kerja anda, bukan?
Penyakit yang teruk biasanya boleh membuat anda merasa letih sepanjang masa, tetapi penyakit kecil boleh menghabiskan hidup anda. Terdapat sebab-sebab khusus untuk menjadi letih sepanjang masa. Penyebab perasaan tidak bernyawa ini mungkin disebabkan oleh kurang tidur, ubat-ubatan, tekanan, dan bahkan penyakit jantung.
Dalam artikel ini, Boldsky berkongsi dengan anda beberapa kemungkinan sebab mengapa anda selalu merasa letih.
Mengapa Anda Rasa Penat Sepanjang Masa?
Tabiat anda memainkan peranan penting dalam meningkatkan tahap tenaga anda. Walaupun diet yang tidak betul dan gaya hidup yang tidak sihat mempengaruhi sistem ketahanan badan anda. Kurang tidur adalah penyebab utama rasa letih. Nah, tabiat seperti itu perlu diubati kerana ia dapat membuat anda cepat letih. Untuk melawan kelesuan, anda perlu aktif secara fizikal dan mental [1] .
Tenaga rendah anda mungkin merupakan gejala mana-mana organ tubuh atau hormon tidak berfungsi dengan baik di dalam badan, seperti dalam kes hipotiroidisme atau hipertiroidisme. Kadang-kadang, kekurangan beberapa nutrien penting juga boleh menjadi sebab kelemahan dan keletihan anda. Gangguan tidur dan tekanan juga boleh menjadi sebab kelemahan dan tenaga anda yang rendah. Apabila anda tertekan, anda memerlukan tenaga untuk mengatasinya, sehingga membuat anda letih dalam prosesnya [dua] [3] .
Tubuh manusia dapat kekal sihat dan aktif hanya jika mempunyai tahap tenaga yang optimum. Apabila badan tidak menghasilkan tenaga yang mencukupi, anda mengalami keletihan. Sebab-sebab keletihan mungkin banyak, ia boleh berlaku kerana penyakit dan penyakit. Selama ini, antibodi menggunakan banyak tenaga untuk melawan penyakit ini secara dalaman, menyebabkan keletihan [4] .
Jadi, berikut adalah senarai sebab anda selalu merasa letih dan melihat-lihat.
1. Anemia
Salah satu sebab biasa untuk letih adalah jika anda menderita anemia, yang disebabkan oleh kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke bahagian tubuh yang berlainan. Sekiranya anda merasa letih sepanjang masa disertai sakit kepala, kesukaran untuk berkonsentrasi, degupan jantung berlumba, sukar tidur, dll., Periksa diri anda [5] .
2. Masalah Tiroid
Dalam kes ini, keletihan anda disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, degupan jantung yang meningkat, perubahan mood, kerengsaan, dll. kelenjar tiroid merembeskan hormon yang mengawal fungsi utama badan. Sekiranya tiroid tidak berfungsi dengan baik, ia akan membuang hormon anda di luar kawalan dan mengganggu tahap tenaga anda [6] .
3. Diabetes
Seiring dengan tahap tenaga yang rendah, jika anda selalu merasa dahaga, terdapat keperluan untuk membuang air kecil, penglihatan kabur, tiba-tiba pengurangan berat , kerengsaan dan kemarahan, anda perlu memeriksa tahap glukosa darah anda [7] . Keletihan boleh menjadi gejala diabetes , di mana gangguan metabolik membatasi pengeluaran insulin, yang seterusnya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diingini, termasuk keletihan, kelemahan, dll.
4. Kekurangan Vitamin B12
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang diperlukan oleh tubuh untuk mengekalkan tahap tenaga yang optimum [8] . Kekurangan vitamin ini dalam badan kita menyebabkan keletihan dan kekeliruan mental. Anda boleh mengambilnya sebagai makanan tambahan atau mencari sumber semula jadi seperti telur, ayam, dan ikan [9] .
5. Kehidupan yang tidak menetap
Menjalani kehidupan yang tidak aktif adalah salah satu faktor penyumbang utama kelemahan dan keletihan. Kajian mengaitkan gaya hidup tidak aktif dengan sindrom keletihan kronik (CFS), yang dicirikan oleh keletihan yang melampau dan tidak dapat dijelaskan setiap hari [10] . Menggantikan gaya hidup yang tidak menetap dengan yang aktif dapat membantu mengurangkan rasa letih dan meningkatkan tahap tenaga anda.
6. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sama pentingnya dengan memiliki makanan berkhasiat dalam menjaga gaya hidup sihat. Cara kebiasaan gaya hidup yang buruk, makanan yang tidak tepat waktu, dan kurang bersenam menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan rasa letih, yang merupakan fakta yang terkenal [sebelas] . Individu memerlukan sekurang-kurangnya enam jam tidur setiap hari agar minda berfungsi dengan betul dan agar tubuh tetap sihat dan bertenaga.
7. Makanan Tertentu
Sama seperti bagaimana makanan dapat meningkatkan tahap tenaga anda, makanan tertentu dapat membuat anda letih, tidak mengantuk, tetapi letih. Makanan seperti gluten, tenusu, telur, soya, dan jagung adalah beberapa makanan biasa yang boleh membuat anda letih. Sensitiviti makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab keletihan yang biasa berlaku pada banyak orang [12] .
8. Tekanan
Tekanan yang normal setiap hari bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan, tetapi tekanan kronik terbukti memberi kesan pada tahap tenaga anda [13] . Semasa mengelakkan tekanan kadang-kadang mustahil, anda boleh menggunakan strategi mengurus tekanan seperti yoga atau meditasi untuk menolong diri sendiri.
9. Kemurungan
Sekiranya, bersamaan dengan penurunan tahap tenaga, anda sukar untuk berkonsentrasi dan tidur, sering tinggal di masa lalu, merasa negatif dan putus asa sepanjang masa, tidak mahu bersosial, dan mengurung diri, anda mungkin akan menderita kemurungan . Pastikan anda mendapatkan bantuan psikiatri secepat mungkin atau berbincang dengan orang yang anda sayangi yang boleh anda percayai [14] .
10. Kekurangan Penghidratan
Kekal terhidrat sangat penting untuk kesihatan keseluruhan anda. Dehidrasi berlaku apabila badan anda mempunyai jumlah air yang tidak mencukupi. Kekurangan ini menyebabkan gangguan fungsi normal badan, menjadikan anda sangat letih dan letih Artritis [16] 
Pada Catatan Akhir…
Sekiranya kopi tidak membantu mata anda terbuka, anda mungkin harus berjumpa doktor yang dapat membantu anda mengatasi masalah ini. Penting untuk memahami apa yang menyebabkan anda selalu letih, jadi anda boleh meningkatkannya dan meningkatkan tahap tenaga anda.
