Seorang wanita yang mampu menurunkan berat badan sebanyak 151 paun berkata dia berhutang perubahan kepada penyediaan makanan rendah karbohidrat dan CrossFit, yang membantunya memecahkan kitaran makan emosi yang kejam.
Frances Carpenter, seorang pembantu eksekutif berusia 30 tahun yang tinggal di Riverside, Calif., menjelaskan dalam artikel untuk Kesihatan wanita bahawa zaman kanak-kanaknya yang tidak berfungsi menyebabkan dia sentiasa tertekan makan, yang menyebabkan dia mengemas berat badan sepanjang masa remajanya, menyebabkan dia mencapai berat 200 paun pada masa dia menamatkan sekolah menengah.
Masalah itu berterusan untuk Carpenter, walaupun selepas dia berpindah dari bandar tempat dia dibesarkan. Sepanjang tujuh tahun berikutnya, dia terus menambah berat badan dan, pada 2016, dia akhirnya mencapai kemuncaknya sebanyak 331 paun pada usia 16 tahun.
Saya mempunyai keupayaan fizikal yang terhad apabila saya berada pada tahap yang paling berat dan saya sangat sedih dan tertekan, jadi saya terus makan untuk menenangkan diri dengan makanan. Ia adalah kitaran yang sangat sukar untuk dipecahkan, tulis Carpenter.
Saya tidak boleh berjalan untuk jangka masa yang lama, dan saya tidak boleh muat dengan selesa di gerai restoran atau tempat duduk panggung wayang. Saya berada di tempat yang mengerikan secara fizikal, tetapi ia juga mencederakan keadaan mental saya, tambahnya. Saya tahu saya tidak menjalani hidup saya dengan potensi penuh, dan terdapat begitu banyak perkara yang saya ingin alami tanpa berat badan saya menjadi perkara pertama yang perlu saya pertimbangkan.
Terdesak untuk membuat perubahan, Carpenter beralih kepada menyediakan makanan rendah karbohidrat dan berkhasiat untuk dirinya setiap minggu, yang membantu menurunkan berat badannya ke tahap penuh. Dalam masa 10 bulan, dia dapat menurunkan 100 paun.
Carpenter juga membangunkan jadual senaman tetap di sepanjang perjalanan untuk memacu lagi perjalanan kecergasannya.
Saya kini bersenam lima hari seminggu, berselang seli antara bahagian badan yang berbeza, katanya. Tiga hari seminggu saya melakukan 60 minit kardio, dan dua lagi saya melakukan 30 minit kardio, yang biasanya StairMaster. Saya juga menghabiskan kira-kira tiga tahun melakukan CrossFit, yang membantu saya membina rutin senaman dan menjadi lebih kuat juga.
Sejak mencapai berat puncaknya sebanyak 331 pada Januari 2016, Carpenter berkata dia telah kehilangan 151 paun secara keseluruhan. Matlamatnya untuk 2020 adalah untuk mencapai 170 paun dalam jumlah penurunan berat badan dan juga untuk mengekalkan kerja yang telah dia lakukan.
Walaupun Carpenter berkata perjalanan itu perlu untuknya, dia memberi amaran bahawa ia juga merupakan perjuangan emosi yang mengejutkan dan menggalakkan mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk cuba melibatkan rakan dan keluarga mereka untuk mendapatkan sokongan, jika boleh.
Penurunan berat badan saya telah mengubah saya dengan cara yang saya tidak tahu mungkin. Ia sudah tentu menjadikan saya lebih yakin dalam bahagian penampilan, tetapi saya telah memperoleh tahap baru cinta diri, tulisnya. Saya memilih diri saya sekarang, dan telah menjadikan keutamaan saya untuk tidak kembali kepada cara lama saya. Saya mempunyai pandangan baru tentang kehidupan dan menikmati perkara kecil yang saya sangat inginkan sebelum ini.
Lagi untuk dibaca:
Cipta semula gaya rambut Grammy Gwen Stefani dengan produk kecantikan kedai ubat ini
Ini adalah warna yang tepat bagi pengilat bibir Bebe Rexha yang gebu
Keseluruhan persediaan penjagaan kulit Grammys Lizzo berharga dan boleh didapati di Target
