Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Di mana Tuan Hanuman dilahirkan? Pertarungan epik Karnataka dan Andhra Pradesh ke atas Janmabhoomi
- Stok Hasil Dividen Tinggi Mungkin Bukan Pilihan Yang Tepat: Inilah Sebabnya
- Sara Ali Khan Berkongsi Pengembaraan Bersalji Dengan Ibunya Amrita Singh Tidak Boleh Diterima
- OneWeb Menandatangani MoU Dengan Kerajaan Kazakhstan Untuk Menawarkan Perkhidmatan Jalur Lebar
- IPL 2021: Sangakkara menyokong keputusan Samson untuk mengekalkan serangan untuk bola terakhir
- Yamaha MT-15 Dengan Dual-Channel ABS Akan Dilancarkan Segera Harga Akan Meningkat Lagi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Lekhaka Oleh Smita Das pada 18 Januari 2018 Adakah anda pernah mempertimbangkan faedah tulang belakang lurus? Punggung melengkung bukan sahaja memudaratkan keperibadian seseorang tetapi juga boleh menyebabkan masalah kesihatan yang tidak terkira banyaknya. Terutama dalam kehidupan yang bergerak pantas, masalah punggung atau tulang belakang yang melengkung sering dihadapi oleh orang lain.
Tulang belakang yang melengkung sering kali disebabkan oleh postur duduk atau kelenturan yang salah. Kesihatan tulang belakang menjadi salah satu masalah kesihatan utama sejak beberapa dekad yang lalu, dengan betul dikatakan bahawa kunci badan yang sihat terletak pada kesihatan tulang belakang anda.
Jadi, adakah ubat untuk orang yang menghadapi masalah dengan tulang belakang mereka? Ya! Yoga datang untuk menyelamatkan orang yang mengalami masalah tulang belakang dan ia bukan sahaja memberi langkah pemulihan tetapi juga dapat membantu seseorang menemui tulang belakang yang lurus.
Walaupun masalah tulang belakang dapat menyulitkan kehidupan seseorang, beberapa postur yoga yang sederhana dapat menjadi rawatan semula jadi pada tulang belakang yang normal.
Berikut adalah beberapa postur yoga untuk tulang belakang lurus -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana juga dikenali sebagai Cobra Posture meregangkan tulang belakang dan sangat berkesan untuk tulang belakang yang sihat. Pose backbend ini menyerupai postur kobra dengan tudungnya diangkat, ketika batang atas badan dinaikkan semasa pose. Cobra Pose adalah asana yoga yang kuat dan juga menguatkan bahagian belakang.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana atau Swaying Cobra Pose juga meregangkan tulang belakang dan dilakukan untuk menguatkan tulang belakang. Ini menyerupai bentuk berpusing Serpent. Ia juga bermanfaat untuk semua masalah yang berkaitan dengan tulang belakang dan saluran vertebra. Ia menguatkan dan membantu kelenturan otot punggung atas.
3. Balasana -
Balasana atau Child's Pose adalah pose rehat, seperti curl up yang dilakukan oleh kanak-kanak. Ia mengendurkan tulang belakang dan meregangkan punggung bawah. Pose ini boleh dilakukan sebelum atau selepas pose Yoga yang lain. Ia membolehkan badan melepaskan ketegangan dan dapat menenangkan.
4. Salabhasana -
Salabhasana atau Locust Pose adalah asana backbend yang sederhana dan merupakan postur Yoga yang paling biasa disyorkan untuk pemula. Ini adalah pose yang sangat berkesan untuk menghilangkan ketegangan pada tulang belakang. Yoga asana ini juga meningkatkan keseluruhan postur badan. Salabhasana adalah salah satu asana yoga penguat belakang yang terbaik dan popular.
5. Makarasana -
Makarasana atau Crocodile Posture bermanfaat dalam semua masalah yang berkaitan dengan tulang belakang. Pose ini menyerupai Buaya yang berada di dalam air, menjaga leher dan wajahnya di atas air. Ini adalah yoga asana santai yang sangat sesuai untuk masalah belakang dan bahu. Ia mengurangkan tekanan dan sakit belakang.
6. Virasana -
Virasana juga dikenali sebagai Reclining Hero Pose adalah pose Yoga pemulihan asas yang memastikan bahagian belakangnya betul-betul lurus. Ia memberikan kelonggaran dan dilakukan untuk memperbaiki postur. Pose Reclining Hero juga membantu mengembalikan keseimbangan dan keseimbangan ke belakang dan meningkatkan kelenturan tulang belakang.
7. Tadasana -
Tadasana atau Mountain Pose adalah pose berdiri asas atau lebih tepatnya asas pose untuk yoga lain. Pose ini memanjangkan tulang belakang. Pose sederhana ini membantu berdiri dengan cara yang betul dan juga membetulkan postur seseorang. Tadasana dikatakan sebagai salah satu pose Yoga terbaik kerana ia sederhana namun berkesan.
8. Uttanasana -
Uttanasana juga dikenali sebagai Standing Forward Bend pose adalah untuk menjaga tulang belakang kuat dan fleksibel. Ini adalah postur yoga yang melibatkan peregangan otot badan yang kuat. Ini adalah salah satu asana terbaik untuk menguatkan tulang belakang. Uttanasana juga melegakan ketegangan pada tulang belakang, bahu, leher dan punggung.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
