11 MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN JUMLAH SPERMA

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
8 jam yang lalu Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh pada 3 Mei 2019

Kemandulan adalah masalah biasa yang menimpa 8 hingga 12% pasangan di seluruh dunia. Dilaporkan bahawa 40% lelaki mempunyai masalah kemandulan ^[1] . Di India, hampir 50% kemandulan berkaitan dengan gangguan kesihatan pada lelaki ^[dua] .

Salah satu sebab utama kemandulan lelaki adalah kualiti air mani. Ada sebab lain yang umum adalah kepekatan sperma yang rendah, motilitas sperma yang buruk dan morfologi sperma yang tidak normal.

Faktor lain seperti faktor persekitaran, pemakanan dan sosio-ekonomi juga menyebabkan penurunan kualiti air mani. Masalah kesihatan tertentu seperti kegemukan, kemurungan, merokok dan minum berlebihan juga boleh mempengaruhi kualiti dan kuantiti jumlah sperma anda.

Penyelidikan telah membuktikan bahawa makanan dan pemakanan memainkan peranan yang sangat penting dalam kesuburan lelaki ^[3] . Diet yang seimbang dapat meningkatkan kualiti air mani dan meningkatkan peluang pembuahan.

Diberikan di bawah adalah beberapa makanan untuk meningkatkan jumlah sperma.

1. Telur

Telur dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk meningkatkan jumlah sperma pada lelaki. Mereka tinggi vitamin E, protein dan yang paling penting adalah vitamin B12. Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin B12 meningkatkan jumlah sperma, meningkatkan motilitas sperma, dan mengurangi kerusakan DNA sperma ^[4] .

Anda juga boleh memakan makanan yang kaya dengan vitamin B12 yang merangkumi susu, daging dan unggas, makanan laut, bijirin sarapan pagi yang diperkaya, dan ragi pemakanan.

2. Bayam

Bayam mengandungi folat yang telah dikaitkan dengan kesihatan sperma. Apabila tahap folat rendah di dalam tubuh lelaki, ada kemungkinan lebih besar dia menghasilkan sperma yang salah dan juga ada kemungkinan besar kecacatan kelahiran disebabkan oleh kelainan sperma ^[5] .

Sumber folat lain adalah selada romaine, kubis Brussels, jeruk, kacang, kacang, kacang polong, biji-bijian, dll.

3. Pisang

Pisang kaya dengan vitamin A, B1 dan C, yang membantu menghasilkan sperma yang lebih sihat di dalam badan. Pisang juga mengandung enzim yang disebut bromelain yang merupakan enzim anti-inflamasi semula jadi yang meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

4. Coklat Gelap

Coklat gelap juga bagus untuk jumlah sperma anda. Ia mengandungi asid amino yang disebut L-Arginine HCL yang diketahui dapat meningkatkan jumlah air mani dan jumlah sperma ^[6] . Coklat gelap juga dikenali untuk meningkatkan orgasme anda.

5. Asparagus

Asparagus adalah sumber vitamin C dan folat yang hebat, yang membantu meningkatkan jumlah sperma secara semula jadi. Nutrien dalam asparagus melindungi sel-sel testis anda dan melawan radikal bebas, memungkinkan pengeluaran sperma yang lebih besar yang seterusnya memberi kesan positif terhadap kualiti sperma anda.

6. Brokoli

Brokoli mengandungi asid folik dan vitamin C, kedua-duanya penting dalam meningkatkan kesuburan lelaki. Vitamin C adalah antioksidan larut dalam air yang berperanan besar dalam kesuburan lelaki dan vitamin ini terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma, pergerakan sperma dan morfologi sperma ^[7] .

Tingkatkan pengambilan anda dengan makanan kaya vitamin C lain seperti buah sitrus, kubis, kentang, bijirin sarapan pagi yang diperkaya, kiwi, cantaloupe, dll.

7. Delima

Delima adalah buah lain yang meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kualiti air mani. Delima penuh dengan antioksidan yang meningkatkan tahap testosteron, meningkatkan kualiti air mani dan meningkatkan dorongan seks pada kedua-dua jantina ^[8] .

8. Walnut

Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan aliran darah ke testis ^[9] . Walnut juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik yang dapat membantu meningkatkan kualiti sperma dan melindungi sperma dari kerosakan ^[10] .

9. Tomato

Tomato mengandungi antioksidan yang disebut lycopene, yang telah terbukti memberi kesan positif pada kesuburan lelaki. Kajian menunjukkan bahawa likopen dapat meningkatkan pergerakan sperma, aktiviti sperma dan struktur sperma ^[sebelas] . Minum jus tomato secara berkala untuk meningkatkan pergerakan sperma.

10. Tiram

Tiram mengandungi jumlah zink yang tinggi yang penting untuk meningkatkan pengeluaran sperma dan kadar testosteron yang sihat ^[12] . Tahap zink yang rendah di dalam badan menyebabkan kemandulan pada lelaki.

Sekiranya anda mempunyai alergi kerang, cubalah makan makanan kaya zink lain seperti daging merah dan unggas, produk bijirin gandum, produk tenusu, kacang dan kacang, dll.

11. Blueberry

Blueberry adalah sumber antioksidan anti-radang yang sangat baik termasuk resveratrol dan quercetin ^[13] . Kajian menunjukkan bahawa quercetin meningkatkan kualiti sperma dan pergerakan sperma dan resveratrol meningkatkan jumlah sperma dan pergerakan ^[14] .

Lihat Rujukan Artikel

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trend kemandulan faktor lelaki, penyebab kemandulan yang penting: Kajian literatur. Jurnal sains pembiakan manusia, 8 (4), 191–196.
[dua]Kumar, T. A. (2004). Persenyawaan in vitro di India. Sains Semasa, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Corak diet, makanan dan nutrien dalam parameter kesuburan lelaki dan kesuburan: tinjauan sistematik kajian pemerhatian. Kemas kini pembiakan manusia, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 dan Kualiti Air mani. Biomolekul, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Folat rendah dalam plasma mani dikaitkan dengan peningkatan kerosakan DNA sperma. Kesuburan dan kemandulan, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Kesan suplemen L-Arginine pada kualiti air mani, kepekatan testosteron dan menguji parameter histologi ayam jantan pembiakan Ross 308. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Peningkatan kualiti air mani manusia selepas pengambilan vitamin C. oral Jurnal makanan perubatan, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Jus delima (Punica granatum) mengurangkan kecederaan oksidatif dan meningkatkan kepekatan sperma pada model tikus torsi-detorsi testis. Ubat eksperimental dan terapeutik, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Peranan asid lemak omega-3 dan omega-6 dalam kemandulan lelaki idiopatik. Jurnal andrologi Asia, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Suplemen selenium-vitamin E pada lelaki subur: kesan pada parameter air mani dan kadar kehamilan. Jurnal perubatan am antarabangsa, 4, 99–104.
[sebelas]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Kesan jus tomato pada kemandulan lelaki. Jurnal pemakanan klinikal Asia Pasifik, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Tahap zink dalam plasma mani dikaitkan dengan kualiti sperma pada lelaki subur dan subur. Penyelidikan Pemakanan, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vitamin dan antioksidan dalam pengurusan kesuburan lelaki. Jurnal urologi India: IJU: jurnal Persatuan Urologi India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Kesan merangsang kualiti onsperma quercetin dan organ pembiakan pada tikus jantan dewasa. Jurnal andrologi Asia, 10 (2), 249-258.