Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Vitamin A - seperti mikronutrien lain seperti asid folik, vitamin E dan kolin - sangat penting untuk wanita hamil dan bayi yang sedang membesar. Menurut satu kajian, sangat penting untuk perkembangan fungsional, morfologi dan okular, bersama dengan kesan sistemik pada rangka dan organ janin.
Kebutaan malam pada ibu dan anak (di bawah umur satu tahun) kerana kekurangan vitamin A sering berlaku di kawasan seperti Afrika dan Asia Tenggara di mana kekurangan vitamin A adalah masalah kesihatan yang biasa.
Vitamin A dikaitkan dengan pengukuhan sistem imun, pengembangan tulang, meningkatkan fungsi organ pembiakan, perkembangan gigi dan rambut normal dan perlindungan kulit dan mukosa. Secara keseluruhan, nutrien penting ini membantu dalam perkembangan normal embrio dan menjaga kesihatan ibu dan janin. [1]
Isu utama yang berkaitan dengan pengambilan vitamin A adalah dosnya. Pada setiap semester, dos vitamin A harus dikekalkan kerana dos yang tinggi, terutama pada trimester pertama boleh menyebabkan komplikasi kehamilan seperti malformasi kongenital.
Lihatlah senarai makanan yang merupakan sumber vitamin A. Ingatlah, makanan yang kaya dengan beta-karoten juga disarankan kerana mereka adalah karotenoid provitamin A, yang bermaksud mereka akan berubah menjadi salah satu bentuk vitamin A ) dalam badan.
1. Susu
Sumber vitamin A haiwan seperti susu tinggi nutrien. Ia juga kaya dengan nutrien lain seperti kalsium dan vitamin D. Susu membantu dalam pertumbuhan tulang dan gigi bayi yang sedang membesar.
Vitamin A dalam susu keseluruhan: 32 µg
2. Hati Ikan Cod
Hati ikan kod adalah sumber vitamin A dan asid lemak omega-3 yang hebat. Nutrien ini membantu mencegah penyakit okular seperti rabun malam pada ibu dan janin. Ia juga membantu perkembangan penglihatan bayi dengan betul. [dua]
Vitamin A di hati ikan cod: 100000 IU
3. Lobak
Dalam sumber tanaman, vitamin A terdapat dalam bentuk karotenoid (beta-karoten), sejenis pigmen yang memberikan warna dan spesifik kepada buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia berubah menjadi retinol semasa pencernaan, bentuk vitamin A. Lobak kaya dengan beta-karoten dan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi yang betul. [3]
Vitamin A dalam wortel: 16706 IU
4. Minyak Sawit Merah
Minyak sawit merah adalah minyak yang boleh dimakan yang secara semula jadi kaya dengan beta-karoten. Di negara-negara di mana kekurangan vitamin A banyak terjadi, minyak sawit merah banyak dikonsumsi sebagai sumber nutrien yang hebat. Menurut sebuah kajian, minyak sawit merah mengandung sekitar 500 ppm karoten, di mana 90% hadir sebagai alfa dan beta-karoten. [4]
Vitamin A dalam minyak sawit merah: Sekitar 500 ppm (beta-karoten)
5. Keju
Keju adalah produk haiwan lain yang kaya dengan vitamin A1, juga dikenali sebagai retinol. Jenis keju yang berlainan seperti keju biru, keju krim, keju feta dan keju kambing mengandungi jumlah nutrien penting ini. Keju yang diperbuat daripada 100 peratus haiwan yang diberi makan rumput mengandung vitamin A. tertinggi.
Vitamin A dalam keju: 1002 IU
6. Kuning Telur
Kuning telur, bukan albumin kaya dengan vitamin A bersama dengan nutrien lain seperti asid lemak omega-3, folat, vitamin D dan vitamin B12. Ia membantu dalam perkembangan otak bayi dan juga menyeimbangkan kadar kolesterol pada ibu. [5]
Vitamin A dalam kuning telur: 381 µg
7. Labu
Labu adalah sumber vitamin A yang sangat baik yang membantu dalam perkembangan mata janin yang sihat. Selain itu, aktiviti antioksidan sayur-sayuran membantu dalam mengawal kadar gula ibu dan mencegah komplikasi kehamilan akibat tekanan oksidatif. [6]
Vitamin A dalam labu: 426 µg
8. Minyak Ikan
Bukan hanya minyak yang diekstrak dari hati ikan cod yang tinggi vitamin A, tetapi minyak ikan biasa yang diekstrak dari ikan berminyak seperti sardin dan menhaden juga merupakan sumber nutrien penting ini. Satu kajian mengatakan bahawa minyak ikan membantu mencegah risiko retinitis pigmentosa, gangguan genetik mata yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan pada anak-anak. [7]
Vitamin A dalam minyak ikan: Bergantung pada jenis ikan dari mana minyak diekstrak. Juga, ia ditambahkan secara komersial semasa pengekstrakan minyak.
9. Ubi keledek
Sebilangan sayur-sayuran seperti ubi jalar memerlukan tumbuk setelah dimasak agar lebih mudah dicerna. Mereka menjadikan makanan ruji yang sempurna untuk diberikan kepada anak-anak. Ubi jalar berdaging oren adalah sumber beta-karoten yang hebat dan dapat membantu mencegah kekurangan vitamin A di negara-negara membangun. [8]
Vitamin A dalam ubi jalar (tumbuk): 435 µg
10. Yogurt
Yoghurt banyak terdapat dalam vitamin (seperti vitamin A) dan probiotik. Ia membantu mencegah risiko gangguan muskuloskeletal dan kognitif pada janin dan juga memberi manfaat pemakanan kepada ibu. [9]
Vitamin A dalam yoghurt: 198 IU
11. Jagung Kuning
Jagung kuning atau jagung (bukan putih) tinggi karotenoid provitamin A. Ia membantu melegakan sembelit kehamilan, menurunkan risiko kecacatan neonatal seperti Spina Bifida dan membantu dalam perkembangan okular bayi yang sihat. [10]
Vitamin A dalam jagung kuning: 11 µg
