12 MANFAAT KESIHATAN PEMAKANAN CUSTARD APPLE DAN CARA PENGGUNAANNYA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh | Dikemas kini: Jumaat, 11 Januari 2019, 16:49 [IST]

Epal Custard paling sering dikenali sebagai sitaphal di India. Mereka juga dikenali sebagai chermoyas dan berasal dari beberapa kawasan di Asia, Hindia Barat dan Amerika Selatan. Manfaat kesihatan epal kastard sangat besar dan ia akan dibincangkan dalam artikel ini.

Epal custard mempunyai bahagian luar yang keras dengan bahagian dalaman yang lembut dan kenyal. Daging buah dalam berwarna putih, mempunyai tekstur berkrim dengan biji berkilat hitam. Buahnya terdapat dalam pelbagai bentuk seperti sfera, berbentuk hati atau bulat.

Nilai Pemakanan Custard Apple

100 gram epal kastard mempunyai 94 kalori dan 71.50 g air. Mereka juga mengandungi

1.70 g protein
0.60 g jumlah lipid (lemak)
25.20 g karbohidrat
2.4 g jumlah serat makanan
0.231 g jumlah lemak tepu
30 mg kalsium
0.71 mg zat besi
18 mg magnesium
21 mg fosforus
382 mg kalium
4 mg natrium
19.2 mg vitamin C
0.080 mg tiamin
0.100 mg riboflavin
0,500 mg niasin
0.221 mg vitamin B6
2 µg vitamin A

Manfaat Kesihatan Apple Custard

1. Membantu menambah berat badan

Oleh kerana epal kastard manis dan bergula, ia bermanfaat bagi mereka yang berusaha menambah berat badan. Sebagai buah yang padat kalori, kalori berasal dari gula. Jadi, jika anda merancang untuk menambah berat badan dengan cara yang sihat makan epal kastard dengan sedikit madu untuk menambah berat badan ^[1] .

2. Mencegah asma

Custard apple kaya dengan vitamin B6 yang berkesan untuk mengurangkan keradangan bronkus. Vitamin B6 terbukti dapat mengurangkan kekerapan dan keparahan serangan asma, menurut satu kajian ^[dua] . Kajian lain juga menunjukkan keupayaan vitamin B6 yang kuat dalam rawatan asma ^[3] .

3. Meningkatkan kesihatan jantung

Salah satu kelebihan epal kastard ialah ia bertambah baik kesihatan kardiovaskular . Buah-buahan ini merupakan sumber kalium dan magnesium yang sangat baik yang dapat mencegah penyakit jantung, mengawal tekanan darah dan melegakan otot-otot arteri ^[4] . Selain itu, kehadiran serat makanan dan vitamin B6 dalam epal kustard mempunyai kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah perkembangan homosistein yang meningkatkan risiko penyakit jantung ^[5] .

4. Menurunkan risiko diabetes

Ramai pesakit kencing manis mengelakkan makan epal kastad kerana takut kenaikan kadar gula dalam darah mereka. Walaupun buahnya tinggi kandungan gula, indeks glisemik epal kastard rendah yang dapat dicerna, diserap dan dimetabolisme perlahan dalam aliran darah. Ini mengakibatkan kenaikan kadar glukosa darah yang lebih perlahan ^[6] . Walau bagaimanapun, elakkan penggunaan dalam jumlah yang berlebihan.

5. Menggalakkan pencernaan

Epal Custard sarat dengan serat makanan yang membantu meredakan pergerakan usus, sehingga melegakan sembelit ^[7] . Serat makanan juga mengikat toksin berbahaya di saluran pencernaan dan menghilangkannya keluar dari badan, mengakibatkan pergerakan usus, pencernaan dan fungsi usus yang lebih baik. Selanjutnya, ulser perut, gastritis dan pedih ulu hati juga diturunkan jika anda mempunyai epal kustard setiap hari.

6. Mencegah barah

Manfaat kesihatan utama epal kastard adalah membantu dalam pencegahan barah. Buahnya penuh dengan bahan kimia tumbuhan dan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi sel dari kerosakan selanjutnya. Ekstrak tumbuhan mengandungi sebatian bermanfaat yang sangat berkesan terhadap sel barah seperti kanser payudara , barah prostat, barah hati, dll. ^[8]

7. Merawat anemia

Epal kustard kaya akan zat besi yang dapat membantu merawat anemia, keadaan kesihatan di mana badan anda mengalami tahap zat besi yang rendah. Zat besi adalah komponen hemoglobin yang terdapat dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru anda dan mengangkutnya ke seluruh badan anda. Sekiranya badan anda tidak mempunyai jumlah zat besi yang mencukupi, ia tidak akan dapat membuat sel darah merah yang membawa oksigen.

8. Menurunkan risiko artritis

Custard apple mengandungi banyak magnesium yang mempunyai keupayaan kuat untuk menyeimbangkan pengedaran air di dalam badan. Ini membantu menghilangkan asid dari setiap sendi di dalam badan yang membantu mengurangkan keradangan dan sakit sendi yang berkaitan dengan arthritis ^[9] . Custard apple juga diketahui dapat mengurangkan simptom-simptom rheumatoid arthritis dan sebab itulah kebanyakan doktor mengesyorkan buah ini.

9. Baik untuk kehamilan

Custard apple terbukti bermanfaat bagi wanita hamil kerana ia membantu menguruskan gejala kehamilan seperti perubahan mood, mati rasa dan sakit pagi. Buahnya kaya dengan zat besi, mineral penting yang diperlukan semasa kehamilan. Menurut Jurnal Eropah Sains Bioperubatan Dan Farmaseutikal, ibu mengandung harus memakan epal kustard setiap hari untuk pertumbuhan badan bayi yang betul dan perkembangan janin dalam rahim.

10. Meningkatkan sistem imun

Epal Custard adalah sumber vitamin C antioksidan yang sangat baik yang terkenal dengan sifat anti-radang dan meningkatkan imun. Mengonsumsi buah ini setiap hari akan membuat anda tahan terhadap jangkitan dan radikal bebas yang berbahaya. Vitamin C berfungsi dengan membersihkan radikal bebas di dalam badan, sehingga dapat mencegah penyakit ^[10] .

11. Menggalakkan kesihatan otak

Vitamin B6 dalam epal kastard membantu dalam perkembangan otak yang betul. Vitamin ini mengawal tahap kimia neuron GABA di otak yang mengurangkan tekanan, ketegangan, kemurungan dan kerengsaan dan juga menurunkan risiko terkena penyakit Parkinson, menurut European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Menjaga kesihatan kulit dan rambut

Vitamin C dalam epal kastard berperanan besar dalam pengembangan kolagen, protein yang membentuk bahagian utama kulit kepala dan rambut. Ia menjadikan rambut anda berkilau dan mengurangkan garis-garis halus dan kedutan, sehingga meningkatkan keanjalan kulit ^[sebelas] . Makan epal kastard setiap hari akan membantu pertumbuhan semula sel kulit yang menjadikan kulit kelihatan lebih muda.

Cara Memakan Custard Apple

Pilih epal kastard masak kerana lebih senang dimakan dan elakkan dari yang terlalu masak.

Anda boleh memakan buah sebagai makanan ringan dengan menambahkan secubit garam batu untuk menjadikannya enak.

Anda boleh membuat smoothie epal kastard atau sorbet.

Menambah daging buah ke muffin dan kek akan menjadikannya lebih sihat.

Anda juga boleh membuat ais krim dari buah ini dengan mengadunnya, menambah kacang dan membekukannya.

Nota: Oleh kerana buahnya sangat sejuk, elakkan memakannya dalam jumlah yang berlebihan dan jangan memakannya semasa anda sakit. Biji epal kastard beracun, jadi pastikan anda tidak menelannya.

Lihat Rujukan Artikel

[1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Hati Bullock): Profil tumbuhan, fitokimia dan sifat farmakologi. Jurnal perubatan tradisional dan pelengkap, 5 (3), 144-52.
[dua]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Percubaan double-blind pyridoxine (vitamin B6) dalam rawatan asma yang bergantung kepada steroid. Haiwan alergi, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, Status Pemakanan dalam Asma: Kesan Terapi Theophylline pada Tahap Plasma Pyridoxal-5'-Phosphate dan Pyridoxal.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Diet Magnesium dan Penyakit Kardiovaskular: Kajian dengan Penekanan dalam Kajian Epidemiologi. Nutrien, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Risiko penurunan homosistein dan penyakit kardiovaskular: hilang dalam terjemahan. Jurnal kardiologi Kanada, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Aktiviti antidiabetik ekstrak daun berair Annona squamosa pada tikus diabetes jenis 2 streptozotocin-nicotinamide. Jurnal Etnofarmakologi, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Kesan serat makanan terhadap sembelit: analisis meta. Jurnal gastroenterologi dunia, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Kekerapan antiproliferatif in vitro dari akar Annona reticulata pada garis sel barah manusia. Penyelidikan Pharmacognosy, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Hubungan antara Pengambilan Magnesium Diet dan Osteoarthritis Lutut Radiografi. Polo satu, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C dan Fungsi Imun. Nutrien, 9 (11), 1211.
[sebelas]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Peranan Vitamin C dalam Kesihatan Kulit. Nutrien, 9 (8), 866.