Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Pernahkah anda melihat gaun cantik yang anda kenakan untuk majlis perkahwinan rakan anda beberapa bulan yang lalu, yang tidak sesuai dengan anda sekarang?
Adakah anda merasa kecewa dengan kenaikan berat badan anda? Sekiranya ya, maka kita benar-benar berempati.
Lebih sering daripada tidak, kebanyakan kita melalui fasa dalam hidup kita ketika kita tidak senang dengan kenaikan berat badan kita dan terdesak untuk kembali sihat.
Baca juga: Petua Pelan Diet yang Mudah Untuk Anda yang Cemerlang!
Peningkatan berat badan boleh berlaku disebabkan oleh banyak sebab seperti ketidakseimbangan hormon, diet tidak sihat, kurang aktiviti fizikal, genetik, dll.
Boleh diterima bahawa kelebihan berat badan atau obesiti tidak sihat dan tidak menarik. Ini juga boleh memberi tamparan kepada tahap keyakinan anda.
Baca juga: Kurangkan 7kg Dalam 7 Hari: Petua Diet
Oleh itu, jika anda tidak berpuas hati dengan berat badan anda, maka langkah drastik harus diambil untuk memperbaiki masalah tersebut. Perubahan gaya hidup tertentu seperti mengikuti diet dan rejimen senaman mesti diikuti.
Terdapat banyak petua diet di luar sana yang menjanjikan untuk membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Kami telah menyediakan senarai petua diet berkesan yang dapat membantu anda mendapatkan berat badan yang sihat hanya dalam 15 hari! Lihat di sini.
1. Muatkan Di Atas Air
Tetap menghirup air sepanjang hari, kerana ia membuat anda merasa kenyang dan juga membuat anda sentiasa terhidrasi. Ia dapat menghilangkan rasa lapar pada tahap yang besar.
2. Detoks Dapur
Buang semua makanan sampah dan kalori tinggi yang anda simpan di dapur atau peti sejuk dan gantikannya dengan makanan yang sihat, sehingga apabila anda tergoda untuk menyerang dapur anda, anda hanya mempunyai satu set makanan yang sihat.
3. Jauhi Gula Dan Kanji
Hilangkan makanan yang tinggi kandungan gula dan kanji dari diet anda. Gula-gula, pastri, roti putih, nasi, dan lain-lain, adalah beberapa makanan yang boleh dielakkan untuk membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
4. Nikmati Makanan yang Kaya Protein
Jadikan makanan kaya protein sebagai bahagian utama dalam diet harian anda, kerana protein mempunyai kemampuan untuk membina jisim otot yang sihat dengan mengurangkan lemak. Daging, telur, susu, kacang buncis, dan lain-lain, boleh dimasukkan ke dalam makanan anda.
5. Muatkan Sayuran
Jadikannya penting untuk mengambil banyak sayur-sayuran jika anda ingin menurunkan berat badan. Sayuran kaya dengan nutrien dan antioksidan yang membuat anda sentiasa bertenaga. Kandungan kalori dan lemaknya sangat rendah dan dapat dikunyah ketika anda mengalami rasa lapar.
6. Hitung Kalori Anda
Catat semua yang anda makan dan tuliskan jumlah kalori yang anda habiskan setiap hari. Kebiasaan ini membantu anda mencatat kemajuan anda. Anda boleh mendapatkan Aplikasi mudah alih yang dikhaskan untuk tujuan ini.
7. Jangan Langkau Makanan
Melewatkan makan hanya dapat melambatkan proses penurunan berat badan anda, dan juga sangat tidak sihat. Melewatkan makan akan membuat anda lapar pada waktu yang salah, dan anda cenderung untuk makan berlebihan jika anda melakukannya, sehingga menambah berat badan.
8. Katakan Tidak Kepada Makanan Segera
Sebaiknya menjauhkan diri dari makanan segera, minuman berudara dan makanan olahan, kerana ia mengandungi bahan berkalori tinggi yang bukan hanya tidak sihat, tetapi juga melambatkan proses penurunan berat badan anda.
9. Ikuti Pelan Diet
Daripada bereksperimen dengan banyak rancangan diet, berpegang pada satu kaedah yang berkesan banyak membantu. Lihat rancangan diet mana yang paling sesuai untuk anda dan jangan menyerah, sehingga anda berjaya mencapai berat badan yang anda inginkan.
10. Makan Di Depan Cermin
Ini mungkin pelik, tetapi banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang makan di hadapan cermin cenderung menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Ini kerana mereka melihat diri mereka sendiri dan menyedari hakikat bahawa mereka benar-benar perlu menurunkan beberapa kilogram, jadi ini dapat menghentikan mereka dari makan berlebihan.
11. Berjalan-jalan Sebelum Makan
Pakar mengatakan bahawa berjalan-jalan pendek sebelum makan dapat mengurangkan selera makan dengan banyak dan juga dapat membantu anda dalam membakar kalori!
Pakar mengatakan bahawa berjalan-jalan pendek sebelum makan dapat mengurangkan selera makan dengan banyak dan juga dapat membantu anda dalam membakar kalori!
12. Potong Bahagian Makan
Mengonsumsi makanan yang lebih kecil dikatakan mempunyai kesan yang ketara terhadap matlamat penurunan berat badan anda. Daripada mempunyai 3 rotis, anda boleh berpegang pada 2. Kebiasaan ini dapat membantu anda merancang penurunan berat badan dengan cara yang cekap.
