Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Semua orang bermimpi memiliki badan yang sempurna dan kencang tetapi tidak ada yang mahu melakukan aktiviti fizikal. Anda boleh menyalahkan kemalasan atau kekurangan masa yang melarang seseorang daripada bersenam untuk mendapatkan bentuk badan yang diinginkan.
Tetapi ada banyak cara lain untuk mendapatkan bentuk badan yang sempurna, dengan syarat orang itu mengikuti diet seimbang dengan aktiviti fizikal yang minimum.
Berikut adalah 13 cara mudah untuk mendapatkan kaki yang lebih kurus tanpa melakukan senaman. Tengoklah.
# 1 Ikuti Diet Sihat
Langkah pertama dan terpenting untuk mendapatkan tubuh yang lebih kurus adalah menjaga diet yang seimbang, terutama ketika anda tidak ingin bersenam. Jangan cuba mengubah tabiat makanan anda semalam, kerana itu sama sekali tidak bermanfaat. Langkah satu demi satu untuk menyesuaikan diri dengan item baru di pinggan anda. Sebagai contoh, mulailah mengurangkan pencuci mulut yang berisi gula dengan buah-buahan yang membantu anda memuaskan gigi manis anda.
20 Makanan India Untuk Menurunkan Berat Badan.
# 2 Biarkan Diri Anda Makan Curang Sekali-sekala
Tidak ada yang dapat mengekang keinginan gula seseorang sepenuhnya, jadi sangat penting untuk memberi diri anda hari-hari curang ketika anda dapat menikmati kegemaran anda. Makan sampah sekali-sekala membantu anda tetap fokus pada matlamat jangka panjang anda dan berusaha untuk mencapai tujuan tersebut dengan berkesan. Tetapi pastikan bahawa anda tidak terlalu kerap memanjakan diri anda untuk mengelakkan kenaikan berat badan.
# 3 Menguasai Seni Mengendalikan Bahagian
Sekiranya anda ingin mendapatkan kaki yang kurus tanpa bersenam, anda harus menguasai seni kawalan bahagian ini. Anda harus mengikuti diet yang berdisiplin dan mengawal apa yang anda makan, sehingga kehilangan lemak tambahan tersebut.
10 Sebab Mengapa Kopi Tidak Bagus Untuk Anda.
# 4 Menjadi Lebih Aktif Di Dalam Rumah
Menjadi lebih berorientasikan tindakan semasa melakukan tugas rumah tangga. Tindakan membersihkan kenderaan anda dengan mudah juga dapat membantu anda menurunkan kalori jika melakukannya dengan cara yang betul. Sekiranya memukul gimnasium kelihatan monoton untuk anda, maka lakukan kerja rumah tangga yang biasa tetapi berkesan untuk mengurangkan kalori tersebut.
# 5 Lakukan Kerja Rumah Tangga Dengan Muzik
Kajian menunjukkan bahawa muzik dapat membantu meningkatkan mood anda dan menjadikan anda lebih aktif. Pekerjaan yang sederhana dan biasa seperti mengemas rumah anda boleh diubah menjadi aktiviti yang menyeronokkan dengan menambahkan muzik ke dalamnya. Menari juga dapat membakar lebih banyak kalori daripada tin sukan biasa.
# 6 Jangan Kentang Couch
Libatkan diri anda dalam aktiviti yang menyeronokkan namun membakar kalori seperti trekking atau mendaki. Jangan menjadi kentang sofa, kerana itulah penyebab utama penambahan lemak di dekat paha dan kawasan pelvis. Perubahan kecil dalam gaya hidup boleh menyebabkan kesan besar pada bentuk badan anda.
# 7 Ganti Kerusi Pejabat Dengan Bola Kestabilan
Terdapat banyak faedah duduk di atas bola kestabilan. Ini membantu meningkatkan postur badan anda, jadi anda tidak boleh mengendurkan. Ia juga membantu mengaktifkan otot-otot teras punggung dan perut anda. Ini secara perlahan akan membantu mengurangkan lemak paha tambahan.
# 8 Pakai Rompi Berat
Ini adalah pengganti yang tepat untuk anda jika anda tidak mahu bersenam. Rompi berat 20 paun boleh diikat di pinggang anda dan yang harus anda lakukan ialah berjalan selama 30 minit. Anda akan membakar kalori yang cukup untuk menghilangkan lemak dari paha.
# 9 Naik Tangga Bukan Angkat
Tangga boleh menjadi kaedah terbaik untuk membakar kalori dan lemak serta menenangkan otot (terutama otot betis). Ini juga berkesan untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Anda juga boleh memilih untuk berdiri daripada duduk untuk jangka masa yang lebih lama, untuk mengelakkan lemak terkumpul.
# 10 Kitaran Kembali ke Rumah
Aktiviti yang menyeronokkan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan serta menegangkan otot paha dan betis anda. Sekiranya anda ingin menurunkan lemak paha, kemudian pulang ke rumah dan bukannya menunggang basikal atau memandu kereta. Ini juga akan membantu anda menjimatkan masa!
# 11 Letak Kenderaan Anda Jauh
Ramai orang apabila mereka tidak dapat mencari tempat letak kereta menjadi sangat tidak stabil. Baiklah, lain kali, gunakan ini untuk keuntungan anda dengan meletak blok, dan dengan senang hati berjalan ke tempat yang anda mesti pergi. Anda bukan sahaja menggerakkan punggung, paha dan anggota badan yang lain, tetapi juga akan membakar kalori.
# 12 Gunakan Pedometer
Kajian menunjukkan bahawa hanya dengan memakai pedometer, anda berjalan 27% lebih banyak daripada yang anda lakukan sebelumnya, yang bermaksud ia mendorong anda untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat. Pakai pedometer untuk berjalan sejauh satu batu dan kehilangan kalori dengan itu.
# 13 Hadkan Karbohidrat Bertapis
Pemanis halus adalah sumber utama lemak tambahan di perut dan paha anda. Hapus karbohidrat halus seperti kacang doh atau gula-gula yang menambah jumlah kalori anda dengan serta-merta. Pergi untuk pemanis sihat seperti jaggery jika anda menginginkannya.
Langkah-langkah mudah tetapi berkesan ini sudah cukup jika anda ingin kehilangan lemak tambahan dari paha anda. Tetapi anda harus terus komited dan pastikan anda tidak menikmati makanan tidak sihat yang tidak benar-benar membantu anda dalam mencapai tujuan yang anda inginkan.
Kongsi Artikel Ini!
Sekiranya artikel ini berguna, jangan lupa tekan butang kongsi.
20 Makanan Karbohidrat Rendah Terbaik.
