Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Setiap orang bermimpi mempunyai badan yang kencang. Melembutkan badan bukan hanya untuk menurunkan berat badan, ini juga bermaksud mempunyai badan yang tegas dengan otot yang jelas.
Mengikuti rejim senaman yang biasa tidak selalu dapat menjanjikan tubuh anda yang kencang. Diet yang betul dan seimbang dikombinasikan dengan beberapa latihan khusus seperti kardio, joging dan angkat berat dapat membantu anda mendapatkan badan yang lebih kencang dan langsing.
4 Makanan Untuk Kekal Langsing
Kepercayaan umum di kalangan wanita adalah bahawa mereka memerlukan latihan yang berbeza dari lelaki, yang sama sekali tidak benar. Begitu juga, menjalani diet kemalangan tidak akan berfungsi kerana ini hanya boleh menjadikan tubuh anda lemah dan kekurangan nutrisi. Tubuh yang kencang adalah punggung yang kuat dan langsing, tetapi tidak kurus.
Gabungan diet seimbang dan senaman tertentu dapat membantu anda untuk mendapatkan punggung yang sihat. Setiap wanita mesti berusaha untuk belajar bagaimana mendapatkan kesegaran.
Idea Sarapan Ramping Sihat Untuk Langsing
Berikut adalah beberapa petua yang dapat membimbing anda untuk mencapai kesegaran dengan sihat.
Latihan berat
Cardio sahaja tidak akan membantu badan anda menjadi kencang. Melakukan angkat berat akan membantu anda mencapai punggung yang kencang. Selepas beberapa minggu, kontur otot anda akan jelas, dan anda akan mempunyai lebih banyak tenaga daripada sebelumnya. Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk mendapatkan kesegaran.
Tolak Ke Atas Dan Lekapan
Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk mendapatkan badan atas yang kencang. Ini adalah salah satu senaman terbaik untuk dada, bahu, perut dan trisep. Jangan terlalu memaksakan diri.
Latihan kardio
Latihan kardio sangat membantu dalam mendapatkan badan yang kencang. Lakukan senaman kardio tiga kali seminggu. Latihan kardio membantu anda menguraikan lemak dan mendapatkan kembali kencang. Ini adalah salah satu petua kecergasan yang mesti dilakukan oleh semua orang.
Berjoging
Berjoging selama 30 hingga 40 minit setiap hari sangat membantu tubuh. Ia membantu anda mendapatkan postur badan yang baik dan punggung yang kencang.
Teh hijau
Teh hijau membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan membuang toksin badan juga. Ia sarat dengan anti-oksidan. Banyak penyelidikan menunjukkan bahawa teh hijau dapat meningkatkan kadar pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan.
Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan penting untuk badan dan punggung yang kencang kerana ia adalah sumber vitamin yang baik. Mereka membantu penghadaman dan menjadikan badan kita sentiasa terhidrat.
Makan lemak sihat
Lemak penting penting untuk menegangkan bahagian atas badan anda. Anda boleh memasukkan kacang walnut, kacang almond, kacang tanah, alpukat dan minyak zaitun dalam makanan harian anda untuk memenuhi keperluan lemak anda.
Protein
Anda harus meningkatkan pengambilan protein dan mengurangkan makanan berkanji. Jadi, anda mesti selalu memasukkan telur, kacang, daging, barli, soya dan semua makanan kaya protein dalam makanan anda. Ini adalah salah satu cara untuk mendapatkan kembali kencang.
Bagilah Makanan Anda
Makan sebahagian kecil makanan pada selang masa berkala. Makan sedikit akan meningkatkan metabolisme badan dan membuat anda merasa kurang lapar. Oleh itu, anda akhirnya makan lebih sedikit kalori.
Selamat Mencuba
Tekanan memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Tekanan juga boleh membuat anda berasa lapar sepanjang masa. Akibatnya, selera makan anda meningkat dan badan anda menjadi tidak sihat. Ini adalah salah satu petua penekanan badan wanita.
Jadual Waktu Makan Yang Betul
Makan sarapan seperti raja, makan tengah hari seperti putera dan makan malam seperti orang miskin. Juga, masa adalah penting. Anda harus menghabiskan makan malam anda sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum anda tidur. Sebaiknya makan malam anda sebelum jam 8 malam.
Tidurlah dengan baik
Tidur selama lapan jam adalah mustahak untuk tubuh dan minda kita. Sekiranya anda kurang tidur, ia dapat menggambarkan kesihatan anda.
Jangan Kelaparan
Jangan sekali-kali melakukan diet diet kerana ia hanya akan membuat anda lemah. Apabila anda kelaparan badan, akan berlaku kerosakan otot. Badan dan punggung yang kencang bermaksud otot yang kurang lemak dan lebih jelas.
Minum Air Banyak
Minum air membantu badan anda membuang toksin dan kekal terhidrat. Ia membantu mendapatkan kembali kencang. Lapan hingga sepuluh gelas air mencukupi untuk sehari. Cuba elakkan soda atau jus.
