Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Wanita India mempunyai kecenderungan untuk menambah berat badan di bahagian bawah badan mereka. Menurut pakar, menurunkan berat badan di pinggul dan paha boleh menjadi satu cabaran. Satu-satunya cara untuk menghilangkan berat badan adalah dengan melakukan satu jam senaman setiap hari dan menonton apa yang anda makan. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan memastikan anda tidak duduk lebih dari dua jam sehari. Menjaga diri anda aktif pada waktu siang adalah mustahak untuk memastikan tubuh anda cergas dan membakar lemak secara semula jadi. Dalam artikel ini, Boldsky berkongsi dengan anda bagaimana cara menurunkan berat badan di pinggul dan paha.
ADAKAH ANDA MAHU TAPI KURUS?
Sebab mengapa anda harus menurunkan berat badan di pinggul dan paha adalah kerana ketika anda semakin tua, badan menjadi lebih lemah di kawasan ini dan dengan itu membuat anda merasa lebih letih daripada biasa. Ia juga tidak sihat kerana dapat meningkatkan tekanan pada kaki anda, yang boleh menyebabkan vena varikos dan artritis. Menurunkan berat badan dari kawasan badan anda memerlukan diet seimbang dan banyak latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan.
Boldsky berkongsi dengan anda beberapa petua paling sihat untuk menurunkan berat badan di pinggul dan paha, lihat:
Setinggan
Berdiri dengan kaki anda dan tangan anda diregangkan ke depan untuk keseimbangan. Sekarang, turunkan diri dengan menekuk lutut sehingga hampir berada pada sudut yang betul. Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan di pinggul dan paha.
Paru-paru
Berdiri secara terpisah dengan kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang. Sekarang, perlahan-lahan bengkokkan lutut, turun ke bawah sehingga kedua kaki anda hampir bersudut tepat. Melakukan lunges ini selama 15 minit setiap hari akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat pada paha dan pinggul.
Makanan Kurang Kalori
Buah-buahan dan sayur-sayuran selalu menjadi pilihan yang sihat untuk snek. Mereka mengandungi kurang dari 100 kalori setiap hidangan yang tidak akan membuat anda memakai kilo tambahan tersebut.
Sayur-sayuran
Lebih sihat diet anda, semakin mudah bagi anda untuk menurunkan berat badan dari kaki, bawah dan seluruh badan anda.
Air
Cara terbaik dan selamat untuk menurunkan berat badan di pinggul dan paha anda adalah dengan minum minimum 64 auns air setiap hari. Air membantu mengisi perut anda, sehingga membendung anda daripada memakan makanan berkalori tinggi.
Berbasikal
Semakin banyak anda berbasikal, semakin kerap anda menjaga pinggul dan paha anda aktif. Berbasikal secara berkala akan memberikan kaki yang lebih kencang.
Tali Melompat
Pada mulanya, tali melompat kelihatan sangat sukar, kerana anda berat di pinggul dan paha anda. Tetapi, ini adalah salah satu cara paling sihat untuk menurunkan berat badan di paha dan pinggul anda.
Yoga
Walaupun ini adalah proses menurunkan berat badan yang perlahan, ini adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan kilo. Sekiranya anda tidak tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan, maka ini adalah pilihan yang sihat untuk mencuba.
Senamrobik
Daftarkan diri anda di pusat aerobik untuk menurunkan berat badan di paha dan pinggul anda. Bentuk senaman ini akan meningkatkan tisu otot, dan akan mengurangkan penampilan selulit di bahagian bawah badan anda.
Fiber Membantu
Makanan berserat tinggi bermanfaat untuk penurunan berat badan kerana biasanya rendah lemak dan kalori. Mengambil banyak serat dalam makanan anda akan membantu menurunkan berat badan dengan kadar yang lebih cepat.
Berjalan
Berjalan pantas adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan di paha dan pinggul. Semasa anda berjalan dengan pantas, ayunkan tangan ke sana kemari, ini adalah senaman yang baik untuk pinggul anda.
Berjoging
Joging selama 15 minit pada awal pagi cukup untuk membuat anda menurunkan berat badan di kawasan pinggul dan paha anda.
Protein tanpa lemak
Unggas paling kurus yang ada adalah daging putih tanpa kulit dari dada ayam. Dada ayam mempunyai banyak protein tanpa lemak yang akan memberi anda banyak tenaga, cukup untuk membuat anda bekerja lebih cepat di gimnasium.
Elakkan Karbohidrat
Adalah lebih baik untuk mengelakkan semua jenis karbohidrat jika anda ingin menurunkan berat badan di paha dan pinggul. Karbohidrat adalah yang menambah pound dengan serta-merta.
Berenang
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan di paha dan pinggul, petua terbaik untuk diikuti adalah berenang. Anda perlu mengayuh kaki lebih banyak semasa berenang, terutamanya ketika anda melakukan gerakan belakang.
