Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Mengarantina Diri Setelah Anggota Krew Pathan Uji Positif Untuk COVID-19
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Siapa yang tidak terobsesi dengan mentega kacang? Dari kanak-kanak hingga orang dewasa, semua orang menyukainya kerana sedap. Butter kacang boleh berfungsi sebagai makanan ringan senaman cepat dan juga sebagai sumber lemak sihat. Mari ketahui nilai pemakanan mentega kacang, mentega badam dan mentega.
Kacang kacang sangat baik untuk kesihatan anda dan kajian menunjukkan bahawa orang yang mengonsumsi kacang setiap hari mempunyai kadar kolesterol yang lebih rendah, otot dan tulang yang lebih baik dan dilindungi daripada barah.
Oleh itu, itulah sebabnya anda harus memasukkan lebih banyak kacang dan kacang mentega dalam makanan anda. Mentega badam, mentega mentega dan selai kacang kelihatan sama untuk anda tetapi mempunyai perbezaan yang ketara dalam komposisi nutrien.
Mentega kacang VS Mentega Badam VS Mentega Mentega
Berikut adalah maklumat pemakanan mengenai tiga jenis butir kacang.
Nilai Pemakanan Mentega Kacang Tanah
Mentega kacang adalah mentega kacang yang paling banyak dimakan. Dua sudu besar (32 g) mentega kacang mengandungi kira-kira 190 kalori dan 16 g lemak. Kandungan gula dan lemak berbeza dalam jenama mentega kacang.
Mentega kacang mempunyai banyak asid lemak tak jenuh tunggal dan asid lemak tak jenuh ganda. Ia juga merupakan sumber protein, magnesium, selenium, kalium, kalsium, tembaga, zat besi, dan beberapa vitamin B yang sangat baik. Seberat 1 ons (28.3 g) mentega kacang menyediakan 15 peratus daripada keperluan harian anda untuk vitamin E, 7 g protein, dan 2.5 g serat.
Manfaat Kesihatan Mentega Kacang Tanah
Kacang tanah atau selai kacang adalah sumber resveratrol yang sangat baik, antioksidan yang dapat melindungi anda dari barah, penyakit jantung, penyakit saraf degeneratif, dan jangkitan virus atau jamur. Juga, mempunyai selai kacang akan mengurangkan risiko kematian awal, menjaga perut anda kenyang, akan meningkatkan tenaga dan memberi anda otot dan saraf yang lebih sihat.
Para penyelidik mendapati bahawa orang yang mengonsumsi kacang mempunyai kesihatan jantung yang lebih baik dan bahkan pakar kesihatan mengatakan bahawa selai kacang baik untuk tubuh.
Walau bagaimanapun, banyak jenama mentega kacang termasuk gula tambahan dan minyak terhidrogenasi dan sebaliknya, jenis semula jadi dan organik boleh menambah pemanis dan minyak tambahan untuk mendapatkan tekstur berkrim.
Ini boleh membuat anda tetap baik, jadi lebih baik anda menggunakan mentega kacang secara sederhana.
Nilai Pemakanan Mentega Kacang Mete
Jumlah kalori dan kandungan lemak mentega kacang mete hampir sama dengan mentega kacang, tetapi ia mempunyai lebih sedikit protein dan lebih banyak karbohidrat.
Mentega kacang mete biasa, tanpa garam mempunyai 94 kalori, 4 g karbohidrat total, 3 g protein dan 2 g natrium. Ini juga mengandung 4 persen zat besi dan 1 persen kalsium. Walaupun, mentega lebih rendah protein berbanding mentega kacang, ia kaya akan nutrien seperti tembaga, zat besi dan fosfor, dll.
Manfaat Kesihatan Mentega Kacang Mete
Mentega mete mempunyai asid amino dan lemak sihat yang membantu menjaga kesihatan jantung anda. Kandungan magnesium mempercepat metabolisme anda dan meningkatkan imuniti anda. Ia juga baik untuk diabetes, melawan radikal bebas dan menghalangnya daripada merosakkan membran DNA, dan mengurangkan risiko batu empedu.
Nilai Pemakanan Mentega Badam
Mentega badam mempunyai jumlah serat dan protein yang lebih tinggi yang menjadikannya lebih bermanfaat bagi otot dan membuat anda berasa kenyang lebih lama. Ia mempunyai lebih banyak lemak tak jenuh sekitar 50 peratus dan kira-kira separuh jumlah lemak tepu.
Mentega badam mengandungi 7 peratus kalsium, 3 persen zat besi dan 26 peratus vitamin E. Satu sudu makan mentega badam menyediakan 2 g protein, 100 kalori, 10 g lemak, 1 g serat makanan dan 4 g jumlah keseluruhan karbohidrat. Ia juga mengandungi banyak riboflavin, zat besi, kalium, dan mineral penting lain.
Manfaat Kesihatan Mentega Badam
Mentega badam organik akan memberi anda antioksidan yang berasal dari vitamin E dan membantu menurunkan kolesterol anda. Sebilangan kecil mentega badam mempunyai sejumlah besar magnesium yang baik untuk kesihatan jantung kerana ia mendorong aliran darah, oksigen dan nutrien. Kehadiran kalium baik untuk menjaga tekanan darah anda stabil, kandungan kalsium dan tembaga membantu otot berfungsi dan memastikan sistem rangka anda tetap kuat.
Kelebihan Semua Butir Kacang
Ketiga-tiga butter kacang mengandungi fitosterol, yang merupakan versi tumbuhan dari kolesterol haiwan. Ini dapat membantu mengurangkan peningkatan kadar kolesterol (LDL) di dalam badan anda. Ini juga merupakan sumber protein, mineral dan lemak sihat. Oleh itu, pilihlah makanan kegemaran anda dan dapatkan semua faedah!
Kongsi artikel ini!
